Les valeurs peuvent être un moyen de récupération

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Quelles sont les valeurs, de toute façon?

Les valeurs sont des qualités ou des principes que les gens considèrent comme importants et souhaitent personnifier. Vos valeurs représentent ce que vous considérez comme le plus significatif dans la vie. Les valeurs se traduisent souvent par les normes de comportement qu'une personne veut manifester, à elle ou à elle-même, ainsi qu'aux autres. Nos valeurs aident à définir le genre de personne que nous voulons être et le genre de vie que nous voulons vivre. Lorsque nous vivons en accord avec eux, nos valeurs influencent nos priorités, notre pensée, nos choix, notre prise de décision et nos actions.

Les valeurs personnelles fournissent une boussole interne qui indique la voie vers ce qu'un individu identifie comme positif, sain, bénéfique, précieux, utile, souhaitable et constructif. Pour la plupart des gens, la vie est généralement plus contente et satisfaisante lorsqu'ils peuvent identifier leurs valeurs et les respecter par des choix et des actions qui les honorent. De cette façon, le degré de cohérence de votre comportement avec vos valeurs est une mesure de votre intégrité.

La dépendance active enlève généralement les gens, souvent à des années-lumière, de leurs valeurs. Dans leur quête pour obtenir ce qu'ils veulent, être accepté par les autres, ou simplement se sentir bien ou se sentir mieux, les toxicomanes pratiquants vont souvent à l'encontre de leurs propres valeurs d'une manière subtile mais qui devient plus flagrante avec le temps. Parfois, cela arrive en quelques semaines et parfois cela prend des mois ou même des années, mais les valeurs d'une personne sont positives et saines, ces valeurs sont finalement évincées par la pensée obsessionnelle liée à l'usage de l'alcool et d'autres drogues. et les attitudes auto-absorbées qui dominent pendant la dépendance active.

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• Vous pouvez apprécier l'honnêteté, mais pour continuer à consommer de l'alcool et d'autres drogues et éviter les conséquences, vous devez être malhonnête avec votre famille, partenaire, employeur, etc.
• Vous pouvez estimer la responsabilité, mais la progression de la dépendance active vous rend de moins en moins capable d'agir de façon responsable.
• Vous pouvez valoriser l'éducation et vouloir obtenir un diplôme d'études collégiales ou supérieures, mais l'utilisation d'alcool et d'autres drogues vous a empêché de poursuivre ou de terminer vos études.
• Vous pouvez apprécier être en bonne santé et en bonne forme physique, mais la dépendance active rend cela de moins en moins important.

Au fur et à mesure que la dépendance évolue, la plupart des gens s'éloignent de plus en plus de leurs valeurs les plus profondes. Ils se trouvent être des gens qu'ils n'ont jamais pensé être et ne veulent pas être, vivre des vies qu'ils n'ont jamais pensé vivre et faire des choses qu'ils n'auraient jamais cru pouvoir faire. Quand ce que vous faites et comment vous vous comportez va à l'encontre de vos valeurs, cela provoque du mécontentement, du regret et de la tristesse. Pour beaucoup de gens, c'est une source de culpabilité et de honte. Aussi angoissante et intense que la douleur causée par le fait d'agir de manière à violer vos valeurs peut être, cette douleur peut aussi être positive – elle peut fournir une motivation pour changer.

Les effets de l'ambivalence

L'ambivalence à propos de la consommation d'alcool et d'autres drogues et de changements dans ce domaine est normale. Cette ambivalence peut compliquer les processus de traitement de la toxicomanie et de récupération. Fréquemment, les gens sont bien conscients des risques liés à leur comportement toxicomane, mais continuent à utiliser des substances de toute façon. Une partie d'entre eux peut vouloir arrêter, tandis qu'une autre partie de ne veut absolument pas s'arrêter.

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Aussi naturel et compréhensible que d'avoir des sentiments mitigés à propos de changements significatifs, un processus de clarification des valeurs peut aider à faire pencher l'ambivalence vers la motivation à changer. Le déni commence à se dissiper quand quelqu'un considère consciemment les différences entre ses comportements dans la dépendance active et ses valeurs, et entre sa situation actuelle et ses espoirs pour l'avenir. En examinant de près les façons dont leur comportement actuel diverge d'un comportement fondé sur leurs valeurs, il est difficile de rationaliser les vastes écarts. Quand les gens peuvent établir un lien entre leurs valeurs et leurs objectifs personnels. minés par leur consommation d'alcool et d'autres drogues, leur disposition à faire quelque chose de différent augmente fréquemment.

Lorsque les gens travaillent pour vivre conformément à leurs valeurs identifiées, leurs chances de succès dans la récupération augmente, tout comme leur niveau global de contentement. Invariablement, lorsque nos actions sont alignées sur nos valeurs, nous faisons mieux et nous nous sentons mieux.

La dépendance consiste à se servir de l'alcool et d'autres drogues pour se sentir bien ou se sentir mieux – c'est la recherche du plaisir au moyen de la récompense et / ou du soulagement neurochimique. Cependant, la voie vers un contentement et une satisfaction authentiques ne passe pas par des expériences agréables qui dépendent de circonstances extérieures. Comme la récupération, c'est un travail à l'intérieur. Cela vient de faire des choix sains et utiles, et en accord avec nos valeurs. Lorsque nos actions sont conformes à nos valeurs, nous participons à la vie d'une manière que nous pouvons nous sentir bien, indépendamment des circonstances extérieures. Inversement, lorsque notre comportement viole nos valeurs, il est presque impossible de se sentir bien dans notre peau, peu importe le résultat ou les circonstances extérieures.

Quand vous comprenez cela, vous comprenez que la façon dont vous vivez votre vie est ce qui est le plus important parce que c'est la source du vrai contentement. Lorsque les actions des gens honorent leurs valeurs, ils font la bonne chose – indépendamment de la critique ou de la louange, de la douleur ou du plaisir, de la perte ou du gain. Et, à leur tour, ils se sentent encore mieux sur eux-mêmes.

Mais pour vivre d'une manière qui respecte vos valeurs, vous devez savoir quelles sont vos valeurs. À quand remonte la dernière fois que vous avez réfléchi à vos valeurs? Ce n'est pas quelque chose que la plupart des gens font à moins qu'un événement significatif (habituellement un événement extrêmement négatif, douloureux ou traumatisant) les secoue tellement qu'ils se sentent obligés de considérer le sens et le but de leur vie. Lorsque cela se produit, une crise peut devenir une occasion de réfléchir profondément à leurs valeurs et au genre de vie qu'ils veulent vivre. Venir à cet endroit où les gens se retrouvent dans le traitement de la toxicomanie peut être une crise qui crée une telle opportunité. La question devient alors, comment vont-ils l'utiliser?

Identifier et clarifier les valeurs

Même si les valeurs sont souvent assez stables, il n'est pas inhabituel qu'elles changent avec le temps. À mesure que nous progressons dans la vie et que nous avons des expériences nouvelles et différentes, certaines valeurs deviennent moins importantes pour nous alors que d'autres le deviennent davantage. C'est une des raisons pour lesquelles il est utile et sain de considérer régulièrement ce qui est vraiment important pour vous. Même si vous croyez que vos valeurs n'ont pas changé au fil des ans, il est toujours utile de s'engager dans l'exercice de clarification des valeurs.

En rétablissement, ce que les gens considèrent comme des changements importants. Par conséquent, lorsque les gens passent de la dépendance active à la récupération, ils éprouvent toujours des changements dans leurs valeurs. Les valeurs de longue date que les gens ont ignorées ou laissées glisser pendant leur dépendance deviennent à nouveau une priorité, tandis que certaines valeurs plus récentes peuvent également commencer à prendre de l'importance. Le rétablissement donne l'occasion d'identifier et d'établir de nouvelles priorités saines et de raviver les qualités personnelles qui ont toujours été importantes pour l'alcool et les autres drogues, mais qui ont été enterrées.

Tout ce qui est important pour vous change, tout comme votre définition du succès et vos valeurs personnelles. C'est pourquoi garder un contact conscient avec vos valeurs est une pratique qui dure toute la vie, mais qui est particulièrement utile pour s'engager maintenant.