L’image corporelle affecte-t-elle votre vie sexuelle?

Résoudre à libérer le sexe de la voix intérieure critique.

Mauvaise estime du corps met en péril le désir sexuel

Source: ronstik / iStock; utilisé avec permission

L’image du corps peut vraiment gâcher notre tête – au lit. Pour les femmes, la façon dont elles voient leur corps peut avoir un impact important sur leurs sentiments de désir sexuel et leur capacité à s’activer. Les hommes peuvent aussi avoir des sentiments de conscience de leur corps, mais cela n’interfère souvent pas avec leur fonction sexuelle autant qu’avec les femmes. En fait, selon la recherche (et comme je l’ai vu dans ma pratique), à ​​côté de la détresse dans les relations, une image corporelle négative est l’un des plus grands perturbateurs du plaisir sexuel, du désir et de la réactivité des femmes.

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Il existe deux types de problèmes d’image corporelle qui ont une incidence sexuelle sur une femme: ce qu’elle pense d’elle – même et ce qu’elle pense que son partenaire pense de son corps.

Comment elle se voit – si une femme a l’impression que son corps est peu attrayant, il en résulte une baisse de l’estime de soi sexuelle, ce qui conduit souvent à éviter toute activité sexuelle. Une fois qu’un domaine du cycle sexuel est interrompu, plusieurs secteurs du cycle sexuel sont souvent perturbés – désir, excitation et orgasme. Plus elle considère son corps d’un œil critique, plus elle sera angoissée à l’idée d’être vue et touchée – et moins elle sera capable de se perdre dans l’instant et de devenir excitée. Les préoccupations spécifiques concernant son corps, comme l’inquiétude quant à la taille des parties de son corps ou à son poids (la règle de mesure la plus fréquente chez la femme), sont les prédicteurs les plus puissants des problèmes d’orgasme.

Comment elle pense que les autres la voient – Si une femme pense que son partenaire (ou d’autres partenaires potentiels) la trouve attirante, son fonctionnement sexuel sera supérieur. Cependant, si elle croit, quelle que soit la vérité, que les autres voient son corps sous un jour négatif, son désir sera perturbé, ainsi que sa capacité à s’activer. Par exemple, à la ménopause, alors que les hormones expliquent en partie la perte de libido, le sentiment de désirabilité d’une femme peut également être un facteur. Les femmes plus âgées se plaignent de ne pas tourner la tête des hommes et se sentent souvent dégonflées quant à leur attrait, ce qui entraîne une baisse de la libido. Ce sentiment est leur sujet subjectif. La chercheuse Marta Meana dit que pour les femmes, «être désiré, c’est l’orgasme».

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Pour résoudre les problèmes d’image corporelle et retrouver votre équilibre sexuel, vous pouvez essayer quelques solutions:

Croyez votre partenaire! Beaucoup d’hommes se disent frustrés parce qu’ils trouvent leur partenaire infiniment sexy et pourtant, elle ne pense pas la même chose de son corps et le rejette donc.

Diminuez les discours négatifs avant et pendant les rapports sexuels . Entraînez-vous à prendre conscience de la voix critique à l’intérieur tout en anticipant les moments sexuels. Lorsque vous entendez ces pensées, rappelez-vous que vous avez droit au plaisir sexuel et que le sexe apportera plus de proximité et de lien avec votre partenaire.

Pratiquer la pleine conscience. La pleine conscience est un être sans jugement. Pendant quelques minutes chaque jour, pratiquez-vous dans le présent; Observez toutes les pensées que votre esprit évoque sans les accepter comme vraies. Ne vous laissez pas juger du sentiment ou de la pensée, laissez-le simplement résider dans votre esprit et soyez curieux à ce sujet. En remettant en question nos pensées et nos sentiments, nous apprenons qu’ils ne sont que des pensées et des sentiments – ils ne sont pas une réalité concrète.

Faites des Kegels. – Utilisez la compression d’un exercice de Kegel pour détourner votre esprit de ses errances négatives et le pénétrer dans votre corps. Souvent, la difficulté de presser votre plancher pelvien est suffisante pour empêcher votre esprit d’avoir beaucoup d’autres pensées.

Souvient toi de respirer. – Pratiquez-vous à respirer lorsque vous avez des relations sexuelles. Prenez 2 grandes respirations. Concentrez-vous sur cette sensation pendant une seconde ou deux, au lieu des pensées négatives. La méditation quotidienne peut vous aider à vous apprendre cela dans des circonstances moins stressantes.

Concentrez-vous sur votre partenaire. Faites attention à la façon dont votre corps tourne sur son corps. Regardez comme il devient de plus en plus excité, remarquez son plaisir d’être avec vous. Reconnaissez la preuve matérielle qu’il vous trouve souhaitable. Même un homme atteint de dysfonction érectile exprime souvent son désir avec des tensions corporelles et des mots d’adoration.