Parfois, la colère est une bonne chose

Lorsque des émotions négatives nous aident à résoudre des problèmes relationnels.

Source: Vic / Flickr

La plupart de vos conflits seront plus constructifs et agréables si vous restez positif et concentrez-vous sur votre écoute. Mais parfois, être gentil ne vous mène nulle part. Lorsque votre partenaire a un comportement, vous avez vraiment besoin d’eux pour qu’ils changent et ils ne veulent tout simplement pas écouter, il est peut-être temps de devenir dur.

Les chercheurs ont en effet constaté que lorsque des personnes sont confrontées à des problèmes majeurs, par exemple lorsqu’un partenaire souhaite que l’autre cesse de fumer, mais qu’elles soient résistantes, la colère peut être une émotion productive. Pourquoi? Parce que votre colère vous aide à exprimer vos sentiments à votre partenaire et indique clairement qu’il y a des conséquences si le comportement ne change pas. Mieux encore, cela motive votre partenaire à changer son comportement. Quand le “ça serait bien si vous …” et le “je n’aime pas quand …” les commentaires ne sont tout simplement plus en train de le couper. Lorsque votre partenaire vous a déconnecté et ne vous prend pas au sérieux et que vous vous sentez frustré. Lorsque votre partenaire veut vraiment changer mais n’est pas suffisamment motivé sans conséquences claires. Ce sont les moments où la colère peut intervenir et aider au changement.

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Dans une étude, les couples sont entrés dans le laboratoire et les partenaires se sont relayés pour raconter un aspect de leur partenaire qu’ils souhaitaient changer ou améliorer. Tout de suite après, les gens ont déclaré que la conversation avait plus de succès lorsque la personne souhaitant un changement était compréhensive et réceptive. Mais au fil du temps, cette stratégie a échoué, leurs partenaires n’ayant pas modifié leurs comportements. Cependant, ces personnes qui étaient plus explicites et plus directes, ces personnes qui ont clairement indiqué qu’il y aurait des conséquences si le comportement continuait – que ces personnes soient gentilles ou en colère – pensaient au départ que la conversation n’avait pas été très fructueuse. Mais au fil du temps, leurs partenaires ont commencé à changer de comportement. Et par la suite, les personnes qui étaient en colère et directes au sujet de la nécessité pour leur partenaire de changer de comportement étaient plus satisfaites, car leur partenaire avait effectivement changé leur comportement. Cela était particulièrement vrai si le comportement était un problème grave dans la relation.

Ce que cette étude et d’autres nous disent, c’est que lorsque vous faites face à de graves problèmes, rester positif ou faire la lumière sur les problèmes de votre relation peut se retourner contre vous et les problèmes peuvent s’empirer avec le temps. Au lieu de cela, un peu de colère et de communication directe peut être ce qui est nécessaire pour clarifier les problèmes et encourager le changement.

La colère n’est pas la même chose que l’hostilité. Être en colère ne vous donne pas la licence pour être méchant. Vous pouvez toujours vous plaindre sans critiquer ou devenir méprisant (voir cet article sur les raisons pour lesquelles la critique et le mépris sont si graves). Vous devez utiliser votre colère à bon escient. Reconnaissez que votre colère signifie que ce problème est important pour vous. Identifiez ensuite ce qui vous met en colère. Accédez à la ligne de fond. Lorsque vous avez compris, soyez très clair sur ce qui vous dérange et ce qui va se passer si le comportement ne change pas.

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Les références

Dans l’ensemble, NC, Fletcher, GJ, Simpson, JA et Sibley, CG (2009). Réglementer les partenaires dans les relations intimes: Les coûts et les avantages des différentes stratégies de communication. Journal de personnalité et de psychologie sociale, 96 (3), 620.