Pourquoi dites-vous que vous voulez perdre du poids, mais alors ne le faites pas

Plus je vieillis, moins j'écoute ce que les gens disent et plus je regarde ce qu'ils font.

– Andrew Carnegie

Pourquoi disons-nous parfois que nous voulons atteindre un objectif et que nous n'agissons pas? J'ai travaillé avec plus de patients que je peux compter qui m'ont regardé dans les yeux et ont dit combien ils veulent perdre du poids, mais semblent ensuite faire très peu d'efforts. La vérité est que nous faisons tous cela sur une chose ou une autre.

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Aucun n'est le cas. La vie est plus compliquée que ça. C'est facile à vouloir , c'est beaucoup plus difficile à faire . Voici 10 raisons pour lesquelles nous voulons mais ne faisons pas:

1. Je ne sais pas comment faire ceci

Lorsque vous n'atteignez pas un objectif, cela peut être dû à un manque de compétences. Vous avez peut-être essayé quelques trucs, aucun d'entre eux n'a fonctionné, et vous vous êtes alors trouvé confus et découragé. Sentez-vous comme vous ne savez pas par où commencer avec la perte de poids? Découvrez ce post. Je recommande également que vous trouviez un conseiller expérimenté. Vous pourriez être surpris de savoir que de nombreux psychologues cliniciens (comme le vôtre vraiment!) Ont cette expertise et peuvent creuser un peu plus loin dans les problèmes avec vous. Trouvez un psychologue clinicien formé à la thérapie comportementale pour la perte de poids – il peut aussi être couvert par votre assurance maladie mentale.

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2. Quelque chose / quelqu'un punit votre effort – C'est le scénario où vous vous sentez comme chaque fois que vous essayez, vous êtes frappé sur la tête. Cela peut prendre plusieurs formes. Je me souviens d'une personne avec qui je travaillais qui disait que chaque fois qu'elle essayait de perdre du poids, sa mère faisait des commentaires exaspérants, comme «Vas-tu manger ça? Je pensais que tu essayais de perdre du poids! »Ou« Je ne peux même pas te dire que tu as perdu 10 livres, n'est-ce pas étrange ? »Demande à la personne de s'arrêter une fois, mais après je recommande de te distancer pas entièrement, mais dans la mesure où vous pouvez les tolérer sans perdre votre enthousiasme. Trouvez la distance confortable et respectez-la.

3. Peur Partie 1

-La peur est la chose numéro 1 qui nous retient de nos désirs. Si vous êtes coincé, essayez d'imaginer ce qui se passerait si vous atteigniez votre objectif exactement comme prévu. Cela vous terrifie-t-il? Dans un scénario de peur, nous avons peur des mauvaises choses qui pourraient arriver si nous atteignons l'objectif. J'ai eu des patients qui s'inquiétaient beaucoup de l'inconfort qu'ils ressentiraient par l'attention qu'ils pourraient attirer s'ils étaient plus minces. D'autres ont dit que le fait d'être plus mince pourrait leur enlever leur excuse de longue date pour ne pas avoir de relations sexuelles, ce qui mettrait en lumière un problème de relation plus profond – celui qu'il n'est pas prêt à affronter. Le progrès peut venir avec de nouveaux problèmes, ou déterrer les anciens. Dans un premier temps, essayez de comprendre quelles conséquences négatives pourraient vous retenir, qu'est-ce qui est à l'origine de ce problème? Gardez à l'esprit que la perte de poids réussie peut dépendre de vos progrès avec ce problème.

4. Peur Partie 2 – Une autre peur est la peur du processus. Un patient m'a dit: « J'ai peur de me sentir privé tout le temps » et un autre a dit: « Je crains de ne pas avoir le temps de faire les autres choses que j'aime parce que je serai tellement occupé à faire de l'exercice et »Si cela vous ressemble, essayez de parler à quelqu'un qui l'a traversé (peut-être un plus grand perdant de la vie réelle). Demandez-leur, vous êtes-vous senti privé? Avez-vous encore du temps pour vos loisirs? Les personnes qui y ont participé ont probablement beaucoup d'idées sur la façon de gérer ces défis et vous montreront que le processus n'est peut-être pas aussi mauvais que vous le pensez.

5. Peur Partie 3

-La troisième peur est la peur de l'échec. Les pertes de poids victorieuses sont parfois suivies par des regains dévastateurs. Cela se sent vraiment mal, parfois pire que ce que vous avez ressenti avant de perdre du poids en premier lieu. Se jeter à l'eau signifie prendre la chance qu'un échec se reproduira. Cependant, ne pas y aller garantit que vous n'obtiendrez rien. Avant de commencer, réfléchissez très fort à ce qui s'est passé la dernière fois pour ne pas revivre le cycle. J'ai un post sur la façon de faire un post-mortem sur un regain que vous pouvez trouver utile.

6. Attentes irréalistes . Parfois, notre idée (ou espoir) de ce qu'il faut pour atteindre un objectif de poids est un peu irréaliste. Si vos efforts entraînent à plusieurs reprises peu ou pas de progrès, vous devrez peut-être augmenter l'intensité de vos efforts. Même si vous vous sentez comme si vous étiez en train de faire beaucoup, cela ne suffirait peut-être pas à faire vraiment bouger l'échelle. Voir cet article sur la façon de commencer à perdre du poids pour plus de s'assurer que vos efforts aboutissent à des résultats.

7. Ressentiment.

Avez-vous déjà voulu quelque chose de si mal que vous vous soyez senti négatif ou même en colère contre quelqu'un qui l'a? Nous avons tous été là à un moment donné de la vie et même si nous savons que c'est déraisonnable, vous ne pouvez pas vous empêcher de penser que ce n'est pas juste pour certains, mais pas si facile pour vous. Cela peut conduire à une mentalité «nous» contre «eux» et, par conséquent, un comportement autodestructeur. Si vous avez pensé que vous ne voulez pas faire de l'exercice ou faire un choix de régime plus sain, car il se sent comme "céder" à l'idéal maigre, vous pourriez être coincé dans ce type de pensée. Rappelez-vous que faire des choix sains ne signifie pas vivre selon un idéal maigre, mais simplement être la personne la plus en santé possible.

8. Destin génétique. Vos efforts peuvent manquer en raison d'une croyance sous-jacente que votre destin génétique est plus en contrôle que vous êtes. Juste parce que plusieurs ou tous les membres de votre famille sont en surpoids ne signifie pas nécessairement qu'il est génétique. Les familles partagent plus que les gènes dans les ménages communs, les quartiers et les habitudes acquises. Même si votre poids est génétiquement conduit, c'est une idée fausse que ce n'est pas malléable par vos efforts. Découvrez cet article sur le destin génétique. Vous avez plus de contrôle que vous ne le pensez.

9. Hiérarchie des déséquilibres des besoins

. Parfois, les gens qui veulent vraiment perdre du poids ont de plus gros poissons à frire dans des domaines plus fondamentaux de la vie. Si vous êtes inquiet de savoir si vous pouvez payer votre hypothèque, mettre de la nourriture sur la table, ou garder votre mariage ensemble, perdre du poids n'est probablement pas une priorité absolue. Malheureusement, certaines personnes vivent dans un état de stress constant au sujet des besoins de base qu'elles n'ont jamais la chance de concentrer leur énergie sur l'amélioration de soi. Si c'est vous, présentez votre objectif de perte de poids. Mettez tout votre accent sur prendre soin de ces besoins fondamentaux, car cela vous libérera pour vraiment se concentrer sur cela. Si vous ne parvenez pas à résoudre vos problèmes de base, demandez de l'aide ou du temps. Obtenir votre vie sur une base solide est la meilleure chose que vous pouvez faire pour votre santé physique et mentale .

10. Je dis que je veux perdre du poids parce que d'autres personnes pensent que je devrais, mais secrètement, je ne le fais pas. Peut-être que vous ne voulez pas vraiment le faire maintenant, ou jamais. Si vous êtes en surpoids, vous pourriez avoir envie de perdre du poids, mais si vous n'êtes pas prêt, vous n'êtes pas prêt. Assurez-vous que lorsque vous essayez, vous le faites pour vous et non parce que les gens dans votre vie ou la société vous disent que vous devriez le faire. Vous ne réussirez jamais à quelque chose si votre motivation est de satisfaire les attentes de quelqu'un d'autre. Vos tentatives seront toujours demi-hearted. Il est permis de dire: «Pas maintenant.» Attendez que votre cœur dise: «Je suis prêt.» Vous saurez quand vous serez prêt … et quand vous serez, décollez …