Pourquoi faut-il pleurer sur le lait renversé

Être émotif face à l’échec peut améliorer votre prochaine performance.

Source: Focus Pocus LTD / AdobeStock

Kai et Mia décident de courir ensemble leur premier marathon.

Ils achètent de nouvelles chaussures et commencent à courir tous les week-ends.

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Quatre mois plus tard, le jour de la course, ils se sentent nerveux mais excités.

L’arme part et ils commencent à courir.

Ils se surpassent, sachant que ce sera la première fois qu’ils courront 26,2 milles.

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À la marque des 10 milles, ils sont tous deux épuisés.

A 15 milles, ils ont mal.

À 20 milles, Kai saigne et Mia souffre d’une douleur à la hanche.

À contrecœur, ils acceptent de cautionner la course sans terminer.

Kai réfléchit ensuite aux raisons pour lesquelles ils n’ont pas réussi à aller jusqu’au bout.

Par exemple, il ne pleuvait pas quand ils s’entraînaient, mais il pleuvait le jour de la course, ce qui les rendait moins sûrs. Il fallait plus d’énergie pour rester équilibré tout en avançant.

Cependant, pour des raisons de Kai, ils ont terminé un demi-marathon dès leur première sortie. C’est un exploit en soi, en ce qui concerne Kai ‘s concerné.

Mia, quant à elle, se sent dégoûtée de ne pas franchir la ligne d’arrivée. Elle est pleine de déception et de regret. Au lieu de rationaliser, elle se contente de ne pas réussir à atteindre son objectif.

Les recherches montrent que si les deux signent un autre marathon, Mia est plus susceptible de réussir la deuxième fois que Kai.

On a rien sans rien?

Les chercheurs d’une étude récente ont conclu que nos pensées après un échec servent généralement à justifier l’échec et ne sont donc pas susceptibles d’entraîner une auto-amélioration.

Se laisser sentir plutôt que simplement penser à l’échec, c’est s’ouvrir à une expérience douloureuse. Et c’est là que réside le bénéfice.

La douleur émotionnelle nous incite à apprendre de nos erreurs. Nous sommes plus susceptibles de faire plus d’efforts la prochaine fois, pour éviter de ressentir le choc émotionnel de l’échec.

Mia, qui est déçue, est celle qui apprendra facilement des erreurs commises lors de l’entraînement et fera plus d’efforts pour franchir la ligne d’arrivée la prochaine fois.

Kai pensant à la course au lieu de se sentir concerné le protège à la fois de la douleur émotionnelle et de la possibilité de s’améliorer.

Le courage de se sentir

Pour ce qui est des avenues constructives, il n’est pas surprenant que Mia fasse de grands progrès (sans jeu de mots) à long terme (même chose).

C’est la tâche difficile d’accepter, plutôt que de nier ou d’éviter, des sentiments douloureux qui mènent à une croissance personnelle.

Étant donné que faire des erreurs et échouer aux tâches font partie de la vie, quiconque lira ces mots aura probablement bientôt la possibilité de prendre ces informations en main.

La prochaine fois que vous essayez quelque chose et échouez, laissez-vous consciemment vous sentir mal à ce sujet.

Comme d’habitude, lorsque vous vous plongez de manière constructive dans les émotions, essayez de nommer les sentiments que vous ressentez.

Voici quelques exemples de sentiments pouvant donner lieu à un échec:

• Déception
• Humiliation
• Colère
• Tristesse
• Perte
• Le regret
• Remords
• Embarras
• la honte

Rappelez-vous de ces moments difficiles après l’échec, qui vous mettent mal à l’aise pour réussir, mais seulement si vous vous sentez vraiment et ne pensez pas.

Alors allez-y et se vautrer. C’est bon pour votre performance.

Les références

Noelle Nelson, Selin A. Malkoc, Baba Shiv. Les émotions sont mieux connues: l’avantage des réponses émotionnelles et cognitives à l’échec. Journal of Behavioral Decision Making, 2017 ; DOI: 10.1002 / bdm.2042