Pourquoi mon téléphone est-il si addictif?

Source: janeb13 / pixabay

Notre cerveau n'est pas conçu pour libérer de bons sentiments tout le temps sans raison. Il a évolué pour promouvoir la survie. Il est conçu pour libérer le bon sentiment de dopamine et d'ocytocine lorsque vous faites un pas vers la satisfaction d'un besoin de survie. Il définit la survie avec des circuits construits à partir de l'expérience passée: tout ce qui a déclenché vos heureux produits chimiques dans le passé construit des voies neuronales qui les activent aujourd'hui.

Votre téléphone a déclenché des produits chimiques heureux dans votre passé, en apportant de bonnes nouvelles et un soutien social. Cela a activé votre dopamine ou oxytocine, et connecté tous les neurones actifs en ce moment. Maintenant, la pensée de votre téléphone active une voie qui coule vers vos produits chimiques heureux.

Mais la dopamine et l'ocytocine sont bientôt métabolisées et il faut en faire plus pour en avoir plus. Pas étonnant que vous pensiez à votre téléphone encore et encore!

Bien sûr, vous ne pensez pas que votre téléphone favorise la survie. Mais l'électricité dans votre cerveau coule comme de l'eau dans une tempête, trouvant les chemins de moindre résistance. Les chemins pavés de vos récompenses passées vous indiquent où vous attendre de futures récompenses.

• Pourquoi tant de gens ont peur de parler en public?
• La liberté de la volonté
• Trauma Nation
• La puissance des appels de réveil
• Les valeurs peuvent être un moyen de récupération

Votre cerveau cherche de bons sentiments comme si votre vie en dépendait parce que dans le monde votre cerveau a évolué, tout ce qui a déclenché un bon sentiment était bon pour la survie. Vous décrochez votre téléphone chaque fois que vous avez un moment de répit, car votre cerveau continue de chercher des produits chimiques heureux d'une manière qui fonctionnait auparavant.

C'est mieux que de prendre un biscuit, une cigarette ou un martini!

Votre téléphone soulage également les mauvais sentiments d'une manière curieuse. La mauvaise sensation de cortisol est libérée lorsque vous voyez une menace ou un obstacle potentiel. Cortisol commande votre attention jusqu'à ce que vous trouviez un moyen de le soulager. Dans l'état de nature, un prédateur peut vous tuer en un instant, mais vous pouvez toujours survivre à la perte d'un repas. C'est pourquoi le soulagement des menaces et des obstacles est la priorité absolue pour ce cerveau dont nous avons hérité.

• Quelle était la dépendance de Jerry Garcia?
• De-Conditioning les fantômes affamés
• 10 façons de protéger le cerveau de l'écran quotidien
• Nous sommes tous des toxicomanes Mojo
• 5 mythes sur l'insomnie pour vous aider à dormir ce soir

Source: photo de l'auteur

Sentir un prédateur fait bondir votre cortisol, et vous obtenez un certain soulagement quand vous voyez le prédateur parce que vous êtes plus en sécurité quand vous savez où il se trouve. Vous obtenez plus de soulagement si vous trouvez un arbre à escalader. Quand un arbre sauve votre vie, le grand sentiment de soulagement construit une voie neurale qui vous amène à scanner les arbres.

Votre cerveau recherche constamment des informations sur les menaces potentielles et les obstacles, car le soulagement est si bon. Votre téléphone a apporté du soulagement dans le passé, alors votre cerveau s'attend à un soulagement aujourd'hui. Ce n'est pas logique. Nos réseaux de neurones ne sont pas conçus à partir de la logique. Ils sont conçus à partir de l'expérience.

Le cerveau construit par la sélection naturelle continue de promouvoir sa survie en cherchant des moyens de se sentir bien. Plusieurs façons de se sentir bien sont problématiques. Votre téléphone est un moyen de se sentir bien qui n'a pas de calories, pas de problèmes juridiques, et aucune déficience cognitive.

Accepter vos impulsions naturelles vous aide à trouver votre pouvoir sur eux. Accepter une impulsion ne signifie pas agir sur elle. Au contraire, il est plus facile d'éviter de réagir aux impulsions quand on sait qu'elles proviennent d'anciennes voies plutôt que d'un fait solide.

vérification de téléphone, j'ai vu dans un temple de Jaipur

Source: photo de l'auteur

Pourtant, beaucoup de gens blâment leur dépendance technologique sur les externals au lieu de confronter leurs internes. Ils blâment leurs impulsions sur les fabricants et leurs appareils et contenus préférés. Je comprends l'habitude de blâmer «notre société» pour vos frustrations internes. J'ai appris cette habitude à l'école et je l'ai pratiquée pendant des décennies. J'ai même enseigné cette habitude à mes élèves, c'est pourquoi je suis tellement motivé pour me racheter aujourd'hui. Nous ne profitons pas des externalités blâmes pour nos réponses internes. Cela interfère simplement avec le processus essentiel de la compréhension de nos impulsions afin que nous puissions développer le pouvoir sur eux.

Par exemple, quand je me trouve attiré par mon téléphone, je me dis:

"Mon cerveau cherche un moyen de se sentir bien. Il recherche naturellement les moyens de répondre aux besoins de survie et de soulager les menaces. Mes bons sentiments sont rapidement métabolisés, donc mon cerveau cherche toujours un moyen de stimuler plus. Je ne peux pas toujours les livrer parce que je ne peux pas contrôler le monde. Mais je sais que je suis en sécurité quand mes produits chimiques plaisent, même si j'ai l'impression que ma survie est menacée. Je peux me sentir bien dans le choix de ma prochaine étape, même si je ne peux pas garantir qu'elle répondra à un besoin et se sentira bien. Je fais confiance à ma propre capacité à répondre à mes besoins et à me sentir bien à long terme. "

Beaucoup plus sur la façon de le faire dans mon livre Habitudes d'un cerveau heureux: Retrain votre cerveau pour stimuler vos niveaux de sérotonine, de dopamine, d'ocytocine et d'endorphine