Pouvez-vous vous désengager des autres émotions négatives?

En tant que personne qui s'efforce constamment de concilier les engagements de travail, de famille, d'amitié et de créativité, je suis toujours intéressée par les derniers développements en psychologie, biologie et sociologie.

Dans son nouveau livre Liberté émotionnelle: Libérez-vous des émotions négatives et Transformez votre vie (Harmony Books, 2009), l'auteur à succès Judith Orloff MD, propose de nouvelles solutions pour gérer les émotions dans notre monde hyper-tendu.

Voici un commentaire du Dr. Orloff sur ses conseils sur la façon de se détacher des émotions négatives des autres:

D'abord, demandez-vous: Est-ce que le sentiment est le mien ou celui de quelqu'un d'autre? Cela pourrait être les deux. Si l'émotion comme la peur ou la colère vous appartient, affrontez doucement ce qui la cause par vous-même ou avec une aide professionnelle. Sinon, essayez de localiser le générateur évident. Par exemple, si vous venez de regarder une comédie, mais que vous êtes revenu du cinéma en bleu, vous avez peut-être intégré la dépression des gens assis à côté de vous; à proximité, les champs d'énergie se chevauchent. La même chose est vraie en allant dans un centre commercial ou un concert bondé.

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Lorsque cela est possible, éloignez-vous de la source présumée. S'éloigner d'au moins vingt pieds; voyez si vous vous sentez soulagé. Ne vous trompez pas en ne voulant pas offenser les étrangers. Dans un lieu public, n'hésitez pas à changer de place si vous ressentez un sentiment de dépression qui vous est imposé.

Centrez-vous pendant quelques minutes en vous concentrant sur votre respiration: Cela vous relie à votre essence. Continuez à exhaler la négativité, à respirer le calme. Cela aide à vous fonder et à purifier la peur ou d'autres émotions difficiles. Visualisez la négativité comme le brouillard gris qui se lève de votre corps, et espérez que la lumière dorée entre. Cela peut donner des résultats rapides.

Les émotions négatives telles que la peur se logent souvent dans votre centre émotionnel au niveau du plexus solaire. Placez votre paume là-bas pendant que vous continuez d'envoyer de la bienveillance à cet endroit pour évacuer le stress. Pour la dépression ou l'anxiété de longue date, utilisez cette méthode quotidiennement pour renforcer ce centre. C'est réconfortant et construit un sentiment de sécurité et d'optimisme.

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Bouge-toi. Une forme pratique de protection que beaucoup de gens utilisent, y compris les guérisseurs avec des patients essayant, consiste à visualiser une enveloppe de lumière blanche (ou toute couleur que vous sentez conférer de la puissance) autour de votre corps entier. Pensez-y comme un bouclier qui bloque la négativité ou l'inconfort physique, mais qui laisse filtrer le positif.

Cherchez des personnes et des situations positives. Appelez un ami qui voit le bien chez les autres. Passez du temps avec un collègue qui affirme le bon côté des choses. Écoutez des gens pleins d'espoir. Écoutez la foi qu'ils ont en eux-mêmes et envers les autres. Savourez aussi des mots pleins d'espoir, des chansons et des formes d'art. L'espoir est contagieux et cela va remonter votre humeur.

Continuez à pratiquer ces stratégies. Vous n'avez pas à réinventer la roue chaque fois que vous êtes en surcharge émotionnelle. Avec des stratégies pour y faire face, vous pouvez réagir plus rapidement à des situations stressantes, vous sentir plus en sécurité et vos sensibilités peuvent s'épanouir.

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Karen Leland est l'auteur de Watercooler Wisdom: Comment les gens intelligents prospèrent face au conflit, à la pression et au changement et à la gestion du temps dans un instant: 60 façons de tirer le meilleur parti de votre journée. Visitez son blog sur www.karenleland.com