Fête des Fêtes: en novembre et en décembre, les magasins sont décorés avec un décor festif, les publicités sont des familles heureuses autour de la table qui cassent le pain ensemble, et les histoires racontées au bureau ou à l'école sont sur les plans de tout le monde. et profiter d'un bon moment avec leur famille aimante.
C'est une belle photo mais ce n'est souvent pas la réalité pour de nombreuses familles. Les familles qui sont déchirées ou tendues ou troublées trouvent tout ce qui est négatif amplifié pendant les vacances. Beaucoup de gens redoutent d'aller dans un endroit où ils vont passer du temps avec des gens qu'ils n'aiment pas ou qui ne les aiment pas. Les expériences varient largement; pour certains, c'est simplement une aversion pour un membre de la famille – peut-être qu'ils ne sont pas d'accord avec votre choix d'emploi ou vous donnent du fil à retordre au sujet de votre coupe de cheveux ou de vos vêtements. Dans d'autres cas, c'est plus extrême; vous pouvez rencontrer des abus verbaux pour des choix de style de vie ou par quelqu'un qui boit trop. Quel que soit votre scénario, au lieu de ravir, vous vous retrouvez dans les vacances avec effroi.
Et il n'est pas facile dans de nombreux cas de dire «restez loin». Vous pourriez avoir des parents âgés que vous voulez vraiment voir ou un frère ou une sœur préférée qui sera en ville juste pour les vacances. Vous n'avez peut-être nulle part ailleurs où aller et préférez être avec la négativité plutôt que d'être seul, ou l'événement pourrait même avoir lieu dans votre propre maison, où il est difficile de faire une sortie gracieuse!
Un des tristes faits de la vie est que vous ne pouvez pas changer d'autres personnes. Votre père borné, votre tante qui fait de la discrimination, votre frère belligérant et votre voisin qui se mêle des affaires vont faire ce qu'ils font, année après année. Vous pouvez absolument vous en fâcher. Vous pouvez marcher dans l'espoir de quelque chose de nouveau et différent, seulement pour être déçu. Vous pouvez vous battre avec eux ou bouder dans le coin. ou , cette année, vous pouvez décider que vous allez être proactif et changer votre approche face à ces situations. Les bonnes nouvelles sont que vous savez à quoi s'attendre. Voici cinq choses à considérer lorsque vous devez passer vos vacances autour de ceux qui vous irritent ou vous dérange.
Si votre tante Toni vous engage toujours dans une discussion sur la politique et que vous prenez l'appât, soyez prêt pour elle cette année. Tu ne vas pas changer l'esprit de tante Toni et elle ne va pas changer la tienne, alors arrête la bataille. Quand Tante Toni dit: «Alors, quel est votre point de vue sur les dernières nouvelles?» Au lieu de répondre comme vous le feriez normalement, dites: «Tante Toni, je m'intéresse beaucoup plus à ce qui se passe avec votre pied. Je sais que tu as eu cette chirurgie, comment ça s'est passé? Comment vous sentez-vous? »Vous voudrez peut-être écrire cela, comme le font les entraîneurs dans les jeux sportifs. Prévoyez une réponse différente:
Non, cela ne veut pas dire se promener ou faire le serment de ne jamais retourner à la maison de votre belle-sœur. Cela signifie simplement se lever physiquement et s'éloigner de la situation troublante. Tout le monde a besoin d'utiliser la salle de bain de temps en temps, alors, dites «Excusez-moi, j'ai besoin de visiter les toilettes», et se lever et partir. Parfois, simplement briser la tension, ou vous retirer, vous aide à effacer votre esprit de l'emprise négative. Vous pouvez même aller vous asseoir dans la salle de bain et respirer profondément ou utiliser une autopersuasion positive ou, si le temps le permet, sortir pour quelques minutes. Vous pourriez en trouver d'autres sur le porche arrière qui essaient aussi d'éviter la négativité, que vous pourriez compiser à côté.
Cela semble simple, mais l'esprit ne peut pas se concentrer sur deux choses à la fois. Si vous vous fâchez et que votre tension artérielle augmente, vos mains deviennent moites et vous voyez du rouge, concentrez votre attention sur votre respiration. Respirez profondément par le nez et laissez-le sortir par la bouche. Faites cela en silence, bien sûr, afin d'éviter d'attirer l'attention que vous ne voulez pas. Pendant que les gens bavardent ou se battent autour de vous, tournez votre attention vers l'intérieur et respirez.
Si le voisin de l'appartement du rez-de-chaussée est effrayant pour vous lors de ces événements, il peut être effrayant pour votre sœur ou cousin ou voisin d'en haut. Même si vous ne voulez pas perdre de temps à parler négativement de quelqu'un, vous pouvez demander: «Est-ce que John vous met un peu mal à l'aise lors de ces événements?» Si quelqu'un est d'accord avec vous, créez un système de jumelage. Si vous vous retrouvez coincé en train de parler à ce voisin, faites un geste comme brosser votre frange sur votre front ou éternuer, quelque chose de normal et pas vraiment perceptible pour quelqu'un d'autre que votre copain. C'est le signal pour que ton pote vienne te chercher. Ou vous pouvez décider d'un code pour quand il est temps de partir ensemble ou se rencontrer sur le porche arrière pour une pause rapide.
Vous ne voudrez peut-être pas manquer vos parents ou vos frères et sœurs, mais est-il possible de planifier un événement ou un rendez-vous avec eux en dehors des vacances? Pourriez-vous faire du bénévolat pendant les vacances ou voyager avec des amis ou aller voir quelqu'un coincé dans une maison de soins infirmiers ou de réadaptation? Pourriez-vous vous trouver «occupé» à faire quelque chose que vous pourriez réellement apprécier, et ensuite faire des plans séparés loin des foules ou de la réunion de groupe?
La vérité est que personne n'a vraiment écrit les règles qui disent que les vacances doivent être un moment où les familles sont obligées d'être ensemble et doivent se battre contre toute attente pour profiter de la compagnie de l'autre! Les vacances signifient différentes choses pour tout le monde. Cela pourrait être l'année où vous commencez votre propre tradition et faites des vacances spéciales pour vous afin que vous adoptiez leur approche au lieu de les redouter.