Quand les citations de motivation nuisent à votre santé mentale

Ces citations qui vous disent de continuer à vous pousser peuvent conduire à l’épuisement professionnel.

Source: Photo de imelonchon à Morguefile

Un «entraîneur motivateur» a publié cette citation sur Twitter aujourd’hui: «Ne vous arrêtez pas lorsque vous êtes fatigué, arrêtez-vous lorsque vous avez terminé.

La pratique consistant à ne pas s’arrêter même quand vous êtes fatigué, très franchement, est dangereuse et peut entraîner l’épuisement professionnel.

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Les symptômes de l’épuisement professionnel sont les suivants: vous ne sentez plus que vous faites une différence, vous êtes privé de sommeil, vous ne pouvez pas supporter l’idée d’aller à votre travail ou de prendre soin de vous au réveil le matin (même au point de nausée ou de vomissement ), vous ne pouvez pas profiter des choses que vous aimez, et vous avez peut-être même envisagé le suicide. Les personnes qui exercent une profession d’aide (y compris les professionnels de la santé mentale, les médecins, les enseignants, les avocats et le clergé) sont plus à risque d’épuisement professionnel que les autres professions (Lee, Brown et Cabrera, 2017; Cherniss, 2016).

L’épuisement professionnel est tellement répandu qu’il existe même des instruments d’évaluation permettant de mesurer le niveau d’épuisement professionnel d’une personne, tels que l’inventaire de l’épuisement professionnel de Maslach (Maslach, 2015).

Plus nous cédons à ces propos à propos de nous pousser nous-mêmes, plus nous pouvons ressentir la pression de continuer à travailler même lorsque nous sommes épuisés. Vous vous dites, je dois rester tard au bureau pour pouvoir mener à bien ce projet, il est presque parfait .

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Cependant, le piège que beaucoup d’entre nous tombent dans les carrières, la famille et les amitiés est qu’il est rare que la vie soit parfaite. Et quel monde ennuyeux ce serait si tout était parfait!

Je vais vous dire quelque chose qui pourrait bien changer votre vie…

Vous avez le droit de faire moins que ce qui est humainement possible.

Permettez-moi de répéter cela, avec quelque chose d’extra –

Vous avez le droit de faire moins que ce qui est humainement possible, à tout moment .

Oui, à tout moment, il est acceptable que vous ne donniez pas votre 100%. C’est une idée assez radicale pour beaucoup d’entre nous, surtout lorsque vous avez grandi avec l’idée de faire de votre mieux, à tout moment. Parfois, ce que vous faites est assez bon et c’est très bien. Cela peut prendre un certain temps pour s’habituer à quitter un travail assez bon, mais vous vous rendrez vite compte que votre énergie mentale complète n’était vraiment pas nécessaire pour cette tâche.

Vous avez un compte d’énergie mentale, et les tâches pour lesquelles vous continuez de vous dépasser du point de fatigue ou d’épuisement sont une dépense pour vous, émotionnellement et physiquement. Vous arrêter et vous reposer lorsque vous vous sentez fatigué est un moyen d’ajouter des revenus à votre compte d’énergie mentale.

Apprenez-en plus sur votre énergie mentale en termes de dépenses et de revenus grâce à cette interview avec Irene Kerzhnerman, PhD.

Faire moins que ce qui est humainement possible et prendre le temps de se reposer quand vous êtes fatigué peut réellement vous rendre plus productif et plus heureux au travail et à la maison. Essayez-le – écoutez votre corps quand il est fatigué et faites une pause. Vous serez surpris de voir à quel point cela améliore votre qualité de vie.

Copyright 2019 Sarkis Media

Références

Cherniss, C. (2016). Au-delà de l’épuisement professionnel: aider les enseignants, les infirmières, les thérapeutes et les avocats à surmonter le stress et la désillusion . Routledge.

Lee, ME, Brown, DW et Cabrera, AG (2017). L’épuisement professionnel des médecins: une crise émergente. Progress in Pediatric Cardiology, 44, 77-80.

Maslach, C. (2017). Burnout: une perspective multidimensionnelle. Dans Professional Burnout (pp. 19-32). Routledge.