Redéfinir votre point de consigne de bonheur: Partie 1

Source: Dan Lopez / Flickr

"Le but de la vie est d'être heureux" – Sa Sainteté le Dalaï Lama

Il peut être surprenant d'entendre ces paroles d'un des plus grands maîtres spirituels du monde. Nous avons tendance à associer la spiritualité à la réalisation d'états éclairés de développement conscient, plutôt qu'à un état de bonheur personnel.

Et même si, à première vue, le désir de bonheur peut sembler égocentrique, un examen plus approfondi des effets étendus de notre propre bonheur révèle que notre bonheur produit un impact positif sur la vie des autres et sur le monde qui nous entoure.

Le désir d'un plus grand bonheur n'est ni égoïste ni propre à la culture occidentale. Il est câblé dans tous les êtres humains. Les gens heureux naturellement et sans effort promouvoir une plus grande bonne volonté dans les autres. Le bonheur n'est pas bon pour vous, c'est bon pour la société dans son ensemble. Et c'est contagieux.

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Lorsque nous nous sentons satisfaits, nous sommes beaucoup moins susceptibles d'éprouver et d'exprimer notre ressentiment, notre jugement, nos critiques non sollicitées, nos jugements négatifs, notre impatience, notre attitude défensive ou notre hostilité envers les autres. Le bonheur a tendance à générer des sentiments d'acceptation, d'appréciation, d'ouverture, de gratitude et de confiance. Le bonheur est un état d'être qui se renforce quand on le partage.

Certaines personnes semblent être naturellement plus heureuses que d'autres. Cela peut, en fait, être le cas. Nous avons tous des points de réglage du bonheur. Un point fixe est le niveau auquel nous sommes prédisposés à vivre en ce qui concerne la quantité de bien-être que nous sommes habitués à ressentir dans nos vies. Que nous connaissions l'adversité ou la chance dans nos vies, nous avons tendance à revenir au point de départ que nous sommes habitués à expérimenter. La recherche a montré que les gagnants de loterie et ceux qui ont subi des difficultés extrêmes en raison d'une crise de santé ou d'un accident, dans un an ou deux pour revenir au niveau de bonheur qu'ils avaient avant leur changement de vie.

Alors, pourquoi s'embêter même à essayer d'être plus heureux si votre point de consigne ne vous permet pas de rester plus heureux au fil du temps?

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Question intelligente. Les bonnes nouvelles sont que votre point de réglage peut être changé. Il peut être élevé en s'engageant dans des pratiques répétitives qui finissent par s'internaliser et, ce faisant, créer une «nouvelle norme».

La leçon est qu'il est possible de devenir délibérément une personne plus heureuse, quelles que soient les circonstances de sa vie, par l'intentionnalité et la pratique. Si l'idée de le faire vous plaît, vous pouvez consulter ce kit de démarrage de dix pratiques qui aideront à augmenter votre point de consigne de bonheur.

1. Soyez conscient des types de pensées que vous choisissez de vous concentrer. Bien que nous ne puissions pas contrôler les pensées qui apparaissent dans notre esprit, nous avons le pouvoir de déterminer les pensées que nous choisissons de porter à notre attention. Pratiquer la pleine conscience nous permet de nous détacher des pensées obsessionnelles qui nous gardent dans un état d'esprit angoissé.
2. Définissez une intention de cultiver un état de plus grand bonheur et engagez-vous à agir de manière à réaliser votre vision. L'intention est un puissant vecteur de changement. Consciemment définir une intention positive peut aider à passer outre les intentions inconscientes qui peuvent rivaliser avec votre désir d'être heureux.
3. Souvenez-vous de la prière de sérénité qui nous rappelle combien il est important de discerner ce que nous pouvons changer par rapport à ce que nous ne pouvons pas, et de pratiquer l'acceptation de ce dernier et l'action engagée avec le premier.
4. Gardez à l'esprit que le degré de bonheur que nous éprouvons a plus à voir avec la façon dont nous pensons que ce qui a à voir avec les circonstances et les événements de notre vie. Bien que la pensée pessimiste ou négative se manifeste de temps en temps avec nous tous, elle ne reflète pas toujours la vérité sur les choses. Ce peut être un produit de schémas de pensée enracinés. Vous n'êtes pas obligé de vous lever et de saluer des pensées négatives. Au lieu de cela, voyez si vous pouvez les défier en offrant une interprétation différente. Ne crois pas tout ce que tu penses.
5. Investissez votre temps et votre argent dans des expériences que vous connaissez, augmentez votre niveau de bonheur. Cela inclut des choses comme le jeu, l'apprentissage, l'aventure, la connexion profonde avec les autres, la détente et les activités créatives (plutôt que d'acheter des biens matériels inutiles qui tendent à procurer un plaisir qui diminue rapidement).
6. Pratiquez la pleine conscience par la méditation ou en vivant avec une conscience accrue et sans jugement de votre expérience en cours.
7. S'engager à développer un plus grand sens de la résilience personnelle. Cela a à voir avec la capacité de récupérer rapidement de l'adversité. Nous éprouvons tous l'adversité parfois dans nos vies mais certains d'entre nous sont capables de «remonter sur le cheval» plus rapidement que d'autres. Essayez d'apprendre les leçons inhérentes à votre expérience et ensuite passer à la sagesse nouvellement acquise que les leçons fournissent.
8. Identifiez les sources de stress dans votre vie qui sont excessives et cherchez à les réduire. Le stress n'est pas intrinsèquement dangereux ou mauvais, mais trop de stress est. Apprenez à distinguer un niveau de stress sain d'un niveau malsain.
9. Gardez à l'esprit que rien n'est permanent. Cela inclut non seulement les «choses», mais des aspects moins substantiels de la vie, y compris les sentiments, les humeurs, la qualité de la santé et les circonstances financières; sans parler de la vie elle-même. "Cela aussi passera" est un mantra qui vaut la peine d'être répété quand les choses sont mauvaises ou bonnes. Quand ils sont mauvais, on nous rappelle que ce n'est pas pour toujours; quand ils sont bons, cela nous rappelle de profiter du présent tant qu'il dure.
10. Même si cela ne semble pas toujours être le cas, l'inquiétude est un choix. Il est naturel et raisonnable d'être préoccupé par l'avenir. Cependant, quand l'inquiétude responsable dépasse la ligne et devient inquiétante obsessionnelle, vous avez emménagé dans un état d'esprit malsain. Choisir de focaliser votre attention sur autre chose que vos pires craintes peut aider à changer votre point de réglage et augmenter votre niveau de bonheur de la colonne moins à neutre ou même positif.

Comme nous l'avons dit, c'est juste un kit de démarrage. Il y a beaucoup d'autres choses que vous pouvez faire pour augmenter votre point de consigne et augmenter votre expérience de bonheur à un niveau supérieur. Essayez-les pendant un moment et notez les résultats. Notre prochain blog proposera dix autres suggestions de pratiques qui vous aideront à faire le travail.

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