Repenser le burrito entier

C'est vendredi soir, mieux connu sous le nom de Burrito Night dans ma maison. J'attends avec impatience cette nuit plus que je ne devrais l'admettre, mais après une longue semaine de travail, de parentage, et étant obligé de porter des pantalons qui n'ont pas une taille élastique, je cherche le confort. En général, je ne fais pas de demi-dîners pour le souper, alors le repas géant dans un paquet de tortillas est à moi. Tout à moi.

Cependant, comme j'aime parfois me voir comme une femme raffinée, j'essaie de me débarrasser de cette pensée gloutonne et de la remplacer par une pensée plus modérée: ce burrito est énorme; Je ne mangerai que la moitié et je me réjouis de pouvoir en manger le reste demain. Le burrito est de la taille d'un petit chien, donc ce n'est pas une pensée folle et ça ne devrait vraiment pas être un tel défi.

Mais il est. En un rien de temps, j'ai atteint le centre du délicieux burrito. Je ne veux pas être trop vif, mais il a tellement bon goût et a un effet si chaud et stimulant sur mon corps que, tout simplement, je préfère continuer à manger plutôt qu'à m'arrêter. Et voici mon défi habituel du vendredi: est-ce que je suis le chemin all-in, ou le plus modéré?

La nostalgie d'un moment de bien-être après une longue semaine est humaine. Que nous soyons au bureau ou à la maison, les journées et les semaines peuvent être longues et le stress sans fin. Dans ces moments d'épuisement, il est normal de vouloir se laisser aller et simplement se sentir heureux. Ainsi, nous nous trouvons à la recherche du bonheur – de la manière dont le bonheur est traditionnellement défini – à travers des expériences de plaisir et de gratification.

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Mais le bonheur peut aussi être défini autrement: c'est-à-dire comme la poursuite d'une vie significative et enrichissante. Travailler pour vivre une vie significative peut ne pas être immédiatement gratifiant. En fait, cela pourrait donner lieu à des sentiments inconfortables, car, bien sûr, une vie vécue englobe tout l'éventail des émotions. Et pourtant, ce type de quête de bonheur procure un sentiment satisfaisant d'une vie bien vécue qui peut rester avec vous, même dans ces moments d'expérience d'émotions non désirées.

La différence entre ces deux définitions du bonheur est une caractéristique fondamentale d'un traitement moderne, scientifiquement soutenu, appelé thérapie d'acceptation et d'engagement (ou ACT, prononcé comme un seul mot). Ce traitement, développé par le psychologue Dr. Steve Hayes, favorise la poursuite du bonheur à travers une vie significative. En donnant la priorité à une vie enrichissante plutôt qu'à une gratification émotionnelle immédiate, ACT travaille à interrompre le «piège du bonheur» (ainsi surnommé par le Dr Russ Harris dans son livre d'entraide sur ACT) qui peut vous garder coincé dans cette boucle sans fin.

Parce que le bonheur recherché par le plaisir et la gratification est si éphémère, courir après ces formes de bonheur vous poussera naturellement vers des comportements excessifs. Et tandis que la consommation de burrito peut être un exercice plus simple pour vous que pour moi, la plupart d'entre nous se querellent avec une certaine forme de ce dilemme. Complétez une liste de choses à faire pour vous assurer une cuisine impeccable (et achetez les bacs de rangement, bien sûr) ou inscrivez vos enfants à des cours hebdomadaires de soccer, de tennis et de boyau de saucisse, l'attente est que le bonheur et la satisfaction viendront si vous cherchez plus. Mais la boucle ne finit jamais, et nous ne nous sentons jamais pleinement satisfaits.

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Mais même en admettant les inconvénients du plus-est-plus vivant ne rend pas facile de tomber amoureux de l'idée de modération. Pour beaucoup d'entre nous, le mot «modération» évoque un sens de la banalité et de la médiocrité; un abandon de l'excellence, du succès, ou même de cette simple voie vers le grand plaisir.

Pourtant, que se passe-t-il si éviter l'excès a le potentiel d'ouvrir une vie plus riche en faisant de la place pour de multiples mondes d'engagement significatif et épanouissant? De cette façon, la modération dans votre vie professionnelle pourrait faire plus de place à la vie de famille. Peut-être que la modération dans l'achat de la maison de vos rêves laisserait plus d'argent pour voyager. Et peut-être éviter de regarder la prochaine version de Netflix vous donnerait le temps d'avoir une conversation – peut-être même du sexe – avec votre ancien partenaire.

Ainsi, plutôt que de continuer à chercher le prochain niveau de bonheur, vous pourriez plutôt vous laisser guider par la quête de votre vie la plus significative. En agissant ainsi, pensez à vous ouvrir au pouvoir de la modération. Bien sûr, ce n'est pas du gâteau d'arrêter de faire quelque chose qui fait du bien. Mais si divertir les comportements modérés axés sur une vie significative peut vous aider à sortir de la boucle sans fin du plaisir, il pourrait être utile d'expérimenter. Avec modération, bien sûr.

Embrasser la modération peut prendre plusieurs formes. Mais, une première étape dans cette expérience est de faire une pause avant de s'engager dans votre comportement de recherche de gratification le plus typique. Pendant cette pause, réfléchissez à ce que vous faites normalement et essayez un comportement plus modéré. Cela pourrait signifier que vous rentrez du bureau à temps pour le dîner, décidez de ne pas accueillir le somptueux 2e anniversaire de votre enfant (ou peut-être annuler les promenades en poney), et peut-être cesser de manger le burrito à mi-chemin.

Essayer de nouveaux comportements est plus que susceptible d'éveiller des sentiments indésirables. Mais, comme le suggère le livre d'entraide hilarant intitulé, F * ck Feelings , il peut être beaucoup plus efficace de laisser vos valeurs guider vos choix comportementaux que de laisser vos sentiments pleinement en charge. De plus, les avantages de faire de la place pour plus de parties de la vie qui sont significatives pour vous peuvent rendre cet inconfort utile.

Parce que, après tout, manger seulement la moitié du burrito vous laissera plus de place pour le dessert.

Source: © Rafer | Dreamstime.com – Burrito mexicain frais Photo

1. Harris R. Le piège du bonheur: comment arrêter de se battre et commencer à vivre: un guide d'ACT. Boston, MA: livres de trompette; 2008

2. Bennett M, sentiments de Bennett S. Fk. New York: Simon et Schuster; 2015