Savoir quand partir

Source: Partagé par Nick Cowie / FreeImages

En grandissant, peu d'entre nous apprennent quand continuer à atteindre un objectif à long terme et quand envisager d'arrêter. Savoir comment et quand quitter implique d'initier un ensemble d'étapes, un processus connu sous le nom de désengagement de l'objectif .

Peut-être que vous supposez que "juste arrêter" est tout ce que vous devez savoir.

Mais c'est plus compliqué que cela, selon Mastering the Art of Quitting: Pourquoi ça compte dans la vie, l'amour et le travail , par Peg Streep, l'auteur ou coauteur de 11 livres, et Alan Bernstein, LCSW, qui a servi à la faculté au New York Medical College et à l'Université de New York.

L'une des suggestions les plus utiles de Streep et Bernstein est de comprendre et de reconnaître le renforcement intermittent . Ce motivateur anti-stop se pose lorsque vos efforts vers un objectif lointain portent leurs fruits de temps en temps. Vous êtes susceptible de continuer à poursuivre un objectif lorsque vous recevez occasionnellement des commentaires positifs, même si la tendance générale de vos progrès est clairement négative. Prenez le temps de prendre du recul et de voir ce modèle afin de ne pas être induit en erreur par un renforcement positif occasionnel.

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Vous mai également être familier avec le phénomène psychologique appelé l' erreur de coût irrécupérable . C'est quand vous continuez des comportements visant à certains objectifs pour la raison illogique que vous avez déjà mis beaucoup de temps et d'énergie en eux. Les exemples pourraient être de rester dans une relation terrible parce que vous avez déjà consacré tellement de temps à cela, ou dépenser encore plus d'argent pour réparer un citron d'une voiture.

Selon Streep et Bernstein:

Arrêter de fumer nécessite parfois un énorme acte de foi – imaginer un futur encore non réalisé – et une volonté d'assumer la possibilité d'un échec, ainsi que les retombées émotionnelles qui l'accompagnent. Puisque la persévérance et la persistance sont les paramètres par défaut pour le comportement humain, le désengagement réussi des objectifs peut se bloquer sur les fronts affectif, cognitif, motivationnel et comportemental. . . . Gardez à l'esprit que le fait de lâcher prise d'un objectif et d'en définir un nouveau sont essentiellement des activités créatives qui exigent que vous soyez flexible dans votre approche.

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L'une des idées les plus importantes dans la maîtrise de l'art de cesser de fumer – qui peut sembler évidente mais souvent oubliée – est qu'en abandonnant quelque chose, surtout si vous avez longtemps été malheureux, vous ouvrez votre vie à de nouvelles possibilités positives.

Avec les outils et les processus de pensée clairement présentés dans ce livre, vous pouvez vous trouver mieux équipé pour savoir quand tenir et quand (et comment) se plier, et vous donner une nouvelle main.

Si le fait de cesser de fumer est une habitude fréquente chez vous, vous pouvez lire ce post précédent.

Peg Streep blogue à PsychologyToday sur les relations à l'ère numérique ".

Copyright (c) Susan K. Perry, auteur de Kylie's Heel

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