Quand on pense à ce qui nous rend heureux, nous avons tendance à nous concentrer sur les «choses» de la vie dont nous rêvons. Ces choses peuvent être des consommables concrets ou des ressources intangibles, comme le «temps», la «paix intérieure» ou le «véritable amour». Il est souvent trop facile de dresser une liste de ce que nous voulons que le monde nous donne plutôt que de penser en termes d'équation opposée – que pouvons-nous redonner aux autres dans nos vies?
Nous vivons dans un monde de consommation ostentatoire, que ce soit par l'acquisition de 48 paires de chaussures noires uniques ou indirectement par l'obsession de suivre chaque mouvement des Kardashians ou Taylor Swifts ou Trumps sur la planète Terre. Il est étonnant de voir combien de «choses» tout le monde semble avoir à la maison – et combien d'autres choses que nous pourrions désirer que nous pensons nous ferons encore mieux sur nous-mêmes ou sur nos positions. C'est peut-être le désir paradoxal de céder qui a créé la nouvelle obsession de Facebook avec de «petites maisons» ou des histoires de personnes qui vivent de la grille ou qui font dans la vie avec seulement 100 articles ou moins. La «réduction des effectifs», le «bon dimensionnement» ou le désencombrement reflètent tous le même fait fondamental: les choses ne nous rendront pas heureux. Le bonheur est un état d'être, pas un tas de choses.
Les chercheurs ont exploré les populations à travers le monde et il s'avère que les quatre qualités qui apportent la satisfaction et la paix sont assez similaires, peu importe où votre McMansion ou Tiny House est construit. Les Quatre Grands sont la gentillesse, la bonne humeur, la compassion et la gratitude. Brisons-les.
Le vieil adage sur les gens qui n'ont jamais rencontré un étranger décrit les personnes qui rencontrent le monde avec un tempérament joyeux et une ouverture aux nouvelles personnes – peu importe qui peut se tenir sur leur chemin ce jour-là. La convivialité consiste à offrir de la chaleur et de la bonne humeur à ceux qui vous entourent. Il s'agit d'être prêt à faire le premier pas social tout en reconnaissant que les récompenses pour l'amitié ne sont pas toujours immédiatement appréciées. Comme une femme en pleine santé dans sa soixantaine une fois partagé avec moi, "chaque jour est une nouvelle opportunité d'ajouter à ma collection d'amis." Les humains sont des créatures sociales et être gentil est beaucoup plus susceptible de vous aider à construire votre "tribu" Offrir de la rudesse à ceux dont vous pourriez avoir besoin un jour de soutien ou d'aide.
Il y a assez de vieilles chansons qui nous encouragent à «mettre un visage joyeux» ou à «sourire quand le cœur se brise», que beaucoup d'entre nous peuvent avoir pour habitude de nous mentir à nous-mêmes. En fait, il existe un koan zen qui nous encourage à «pratiquer le sourire tout en épluchant les carottes». Être capable d'offrir une disposition ensoleillée au monde, quel que soit notre état intérieur, nous encourage réellement à nous sentir mieux. Les sourires sont contagieux et si nous sommes capables de rassembler l'énergie pour offrir notre propre sourire aux autres, même lorsque notre monde intérieur s'effondre, nous commencerons probablement à nous sentir mieux lorsque notre sourire sera de retour. Voir quelqu'un offrir un sourire authentique est une guérison émotionnelle et mentale; En fait, imaginer que quelqu'un que vous aimez vous sourie est tout aussi puissant. Une autre raison d'être joyeux? La recherche a montré que lorsque les patients grimacent pendant les traitements / procédures médicales, ils ressentent plus de douleur que ceux qui n'en ont pas.
Offrir de la compassion aux autres est un autre acte charitable qui influence positivement le donneur. Lorsque nous acceptons les défauts des autres ou que nous négligeons les autres pour leurs torts ou leurs erreurs, nous valorisons l'humanité par rapport aux défauts personnels de quelqu'un. La plupart d'entre nous faisons vraiment de notre mieux à tout moment – bien sûr, certains jours notre «meilleur» est loin d'être «suffisant» et il y a des jours où nous savons que nous sommes coupables de donner moins plus. Personne n'est parfait ou 100% à leur jeu tous les jours. Si vous acceptez le manque d'autres, la manne pour vous est une vie plus heureuse. Pour ceux d'entre nous qui pourraient imaginer que nous donnons toujours 100%, le prouver à vous-même en donnant aux autres un peu de compassion quand ils ne correspondent pas à vos normes. C'est ce que ferait quelqu'un qui «donne 100%», sans aucun doute.
Enfin, apporter un sentiment de gratitude à votre vie. Tout ce que vous avez dans la vie et où que vous soyez, vous pouvez trouver une raison d'être reconnaissant. Reconnaissant votre propre bonne fortune – peu importe comment légère – peut réellement améliorer votre bien-être général. Les chercheurs ont constaté qu'être vraiment reconnaissant pour ce que vous avez peut avoir des avantages physiques importants – nous dormons mieux et jouissons de meilleures relations. Non seulement cela, mais les chercheurs ont également constaté que votre niveau de gratitude est inversement proportionnelle à votre niveau de sentiments dépressifs. Plus vous êtes reconnaissant dans la vie, plus vous avez de chances de profiter de ce que vous avez!
En terminant, je pense qu'il est important de noter qu'être heureux, c'est plus que de simplement sourire, se faire des amis, se soucier des autres ou écrire des listes de gratitude. Il s'agit de choisir – et, clairement, le bonheur est un choix – de s'engager dans des comportements favorisant la santé qui influencent positivement votre vie ainsi que la vie de ceux qui vous entourent. En fait, les gens heureux vivent plus longtemps, vivent moins stressant et sont quelque peu protégés contre certaines formes de maladies cardiaques. De plus, vous êtes beaucoup plus amusant d'être autour.
Vous n'avez pas à gagner à la loterie, trouver le travail parfait, trouver le vrai amour, élever des enfants parfaits, tirer un jeu parfait, bol 300 ou vivre une vie parfaite. Vous avez juste besoin de rencontrer le monde avec une attitude positive, de sourire et de vous lier d'amitié avec les autres, de nous couper un peu, et d'être consciemment reconnaissant pour tout ce que vous avez plutôt que de vous plaindre de ce que vous ne faites pas. L'optimisme peut être appris – concentrez-vous sur ce qui s'est bien passé pour vous dans le passé, prenez le temps d'écrire un journal sur une expérience positive passée et écoutez de la musique qui évoque de bons sentiments. Ne vous concentrez pas sur ce que vous essayez encore de faire – savourez vos succès actuels et passés et votre futur état d'esprit sera prédisposé aux attentes positives concernant l'avenir!
Pourquoi être heureux? Parce que ceux d'entre nous qui voient le monde comme un bon endroit profiteront pleinement du moment présent et auront généralement plus de moments à vivre dans notre propre vie que les curmudgeons autour de nous. Soyez heureux. C'est ce qui donne vie à nos vies!
