Se lever et prendre la route se sentir bien

Êtes-vous sur la route tous les jours, agréable et énergique, se sentir bien et courir? Beaucoup de gens se sentent juste le contraire. Certains se sentent même stressés avant même que leur journée de travail commence.

Si c'est vous, j'aimerais que vous considérez certaines des habitudes subtiles que vous vous engagez le soir et la nuit avant que cela puisse affecter votre énergie matinale. Je ne parle pas des activités plus apparentes comme «frapper la ville» en surmultipliée, et rentrer à la maison après minuit, car nous savons tous que ces modèles peuvent faire l'affaire sans aucune aide d'autre chose. Ce que je regarde dans ce post sont des drains subtils sur votre capacité à démarrer votre journée pour un bon début.

Il est important de considérer ces drains parce qu'ils peuvent s'étendre de manière prévisible à la satisfaction personnelle que vous éprouvez tout au long de votre journée. Par exemple, comment vont les relations interpersonnelles, la qualité de la communication, les décisions que vous prenez et, en général, vos objectifs quotidiens s'avérer. Ceux-ci (gains ou drains) se transforment ensuite en ce que vous ressentez à propos de vous et des autres à la fin de votre journée et comment vous allez vous lever et recommencer le matin.

Par exemple, quelqu'un que je connais a toujours regardé la télévision jusqu'à ce qu'elle frappe le sac proverbial. Ses émissions préférées sont des émissions de nouvelles. Elle dit qu'elle aime les nouvelles – elle a vraiment hâte d'y mettre un terme. Mais souvent, ces derniers temps, dit-elle, les flux de nouvelles qu'elle regarde se négocient négativement et même si elle canalise les serfs pour d'autres reportages, elle trouve que les mêmes histoires négatives sont bouclées sur tous les canaux. Elle les suivrait généralement de toute façon par habitude. Cependant, elle a récemment fait un effort pour arrêter de regarder, pensant que son mode de garder les nouvelles jusqu'à ce qu'elle soit prête à disparaître pourrait avoir quelque chose à voir avec elle se sentir stressé le matin et aider à épuiser ses énergies d'adaptation dont elle a besoin pour repousser les facteurs de stress prévisibles des routines quotidiennes typiques.

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Au début, plutôt que d'aller à la dinde froide, elle a substitué des émissions de télévision plus légères, puis des DVD de séries plus légères et positives qu'elle avait appréciées dans son passé. Même si la télévision ou les nouvelles ne dérangent pas tout le monde de la même façon et que certaines personnes peuvent réagir avec moins de stress, cela la dérange. Pour elle, les épreuves douloureuses dont elle a été témoin étaient contagieuses et fonctionnaient comme un stimulant, interférant avec son sommeil ainsi que son humeur. Donc, la substitution de matériel plus positif a certainement aidé certains.

Elle a remarqué que l'élimination du contenu négatif qui la rendait anxieuse avant le coucher avait aussi une réaction en chaîne qui commençait par une nuit de sommeil plus réparatrice et la suivait jusqu'au lendemain. Elle se sentait mieux, et ainsi elle opérait mieux – mentalement et physiquement.

Si vous pouvez commencer par changer un seul de ces schémas, vous pouvez aussi ressentir une augmentation d'énergie positive. Cependant, je vous encourage à considérer d'autres choses aussi. Les modèles les plus dysfonctionnels – énergétiquement déséquilibrés – vous pouvez trouver et remplacer, mieux vous vous sentirez.

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La pleine conscience aide. Pensez à regarder vos routines du soir (et de la nuit). Augmentez votre sensibilité à la façon dont les choses que vous faites, surtout celles que vous faites habituellement, vous affectent. La personne dans l'exemple ci-dessus a réalisé que l'un de ses pièges était la programmation télévisée qu'elle regardait à l'heure du coucher. Le vôtre peut probablement être différent ou inclure d'autres modèles d'activité. Se rendre compte de ces pièges et développer un nouveau modèle plus sain – un modèle qui vous soutiendra énergiquement – générera une réaction en chaîne positive pour vous, en commençant par un meilleur sommeil et un sommeil plus doux le lendemain. Prendre plaisir.