Se sentir bien-Vs. Se sentir bien sur nous-mêmes (Partie 2)

Se concentrer moins sur le bien-être et le bien-être de se sentir bien sur nous-mêmes

Une fois que nous reconnaissons ce qui nous permet de nous sentir bien seulement temporairement, nous pouvons commencer à chercher des alternatives plus satisfaisantes. Cela pourrait prendre la forme simple de changer notre alimentation à partir d'aliments principalement de la malbouffe (ou «confort»), à celle qui est plus saine pour le cœur. Ou abandonner une routine quotidienne consistant à fumer un joint, ou à boire de la bière ou du vin, pour nous consacrer à développer un intérêt personnel, un talent ou une habileté, ou peut-être même à repenser notre carrière. Ou nous pourrions renoncer à une habitude de jeu vidéo et rediriger notre énergie vers la cultivation d'une amitié qui ne remplira pas simplement un vide intérieur mais nous revigorera ou nous inspirera. Ou, le meilleur de tous – si nous voulons réellement accomplir le genre de travail personnel qui transformera en fin de compte notre sentiment de soi – nous pourrions nous attaquer à un problème difficile, que nous aurions pu repousser indéfiniment par peur de l'échec.

En général, le chemin vers un sentiment de bien-être envers nous-mêmes exige beaucoup plus de réflexion, de retenue et de discipline que ce que nous avons pu démontrer jusqu'à présent. Et le développement de ces qualités commence par un engagement quasi spirituel envers soi-même qui nous a peut-être échappé jusqu'à présent – l'engagement à devenir la personne la meilleure, la plus complète et la plus «réalisable» que nous puissions être. Ici, notre préoccupation fondamentale est de nous aimer davantage, d'être plus fiers de ce que nous sommes, de nous accepter, de nous respecter et de nous alimenter – et, bien sûr, plus d'empathie, de compassion et de compréhension envers les autres. Devenir plus heureux (comme le notent régulièrement les experts dans le domaine) implique d'aller au-delà de la simple satisfaction personnelle pour se voir comme une infime partie de l'univers plus large, et donc motivé pour apporter une contribution non seulement à nos propres vies mais d'autres aussi.

Enfin, apprendre à se sentir vraiment bien dans sa peau est une partie importante de la croissance personnelle et de l'évolution. Et notre progrès dans cette entreprise nous oblige à devenir plus adulte dans notre pensée. Ce qui est à peine dire plus grave et sombre. Car, paradoxalement, le genre de développement que j'ai en tête peut avoir toutes sortes d'éléments joyeux (même enfantins). Le plaisir de la découverte et de la découverte de soi , d'être plus spontané, aventureux et autoritaire peut être beaucoup plus satisfaisant – et même excitant – que la distraction la plus palpitante que nous pourrions trouver (pensez concerts de rock, montagnes russes, ou divers types de festivités).

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La plupart de ce que je vais aborder est intimement lié au concept de base de l'estime de soi. Et ma principale recommandation sur la façon d'abandonner la poursuite des sentiments transitoires d'euphorie et de rechercher plutôt les choses qui aboutissent à des sentiments positifs plus durables sur soi-même est celle qui renforcera également notre estime de soi. Et cela favorisera un amour de soi totalement séparé de toute simple satisfaction narcissique.

Ici, tout simplement, est ma «recette». Permettez-moi d'ajouter que même s'il est assez facile pour moi d'articuler, il peut être (mais sera parfois) tout sauf facile à mettre en œuvre. Car cette formule pourrait faire fi des défenses inconscientes mais fermement ancrées que vous avez adoptées au fil des ans pour vous protéger de la détresse émotionnelle.

Le principe de comportement que je préconise est celui-ci. Avant de prendre des mesures, demandez-vous si cela peut vous aider à vous sentir mieux dans votre peau ou pire. Votre seul critère pour déterminer si vous voulez adopter un comportement particulier est de décider si cela va dans le sens de l'estime de soi plus positive que vous vous efforcez de cultiver. Donc, indépendamment de la façon agréable ou gratifiante du comportement considéré, si vous l'évaluez comme n'étant pas susceptible de contribuer à vous sentir bien dans votre peau, vous êtes obligé de vous prononcer contre.

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Cela pourrait signifier dire «non» à un nombre de comportements qui sont agréables mais qui ne peuvent offrir qu'une satisfaction immédiate (tout en conduisant à des regrets plus tard). Ou cela pourrait vouloir dire «non» aux demandes injustes ou abusives que vous avez acceptées par le passé parce que (si vous avez été un homme agréable), vous avez senti que vous n'osiez pas refuser. Ou vous pourriez dire «oui» à des défis que votre angoisse, ou vos craintes de rejet ou d'échec, vous ont forcés à refuser – même si le fait de relever de tels défis aurait été inestimable pour vous aider à dépasser les contraintes irrationnelles. -limitation des croyances.

Lorsque vous vous éloignez de votre réticence à faire quelque chose qui est bon pour vous – même si, au départ, vous n'étiez pas enclin à le faire, ou si vous avez peur de le faire -, vous remarquerez que chaque action positivement évaluée vous permettra de vous sentir mieux. A propos de toi. Chaque fois que vous réussissez à faire quelque chose que vous jugez bénéfique, ou chaque fois que vous triomphez de votre résistance pour affronter un problème ou un conflit (plutôt que de prendre la ligne de moindre résistance et de l'éviter), vous pourrez profiter de votre courage renouvelé, votre volonté de prendre les risques nécessaires, et de prendre le dessus sur les anciennes craintes d'inadéquation, de désapprobation, de répudiation ou de défaite.

Fréquemment, nous recourons à des choses qui nous font sentir comme un moyen d'échapper à ce qui nous semble menaçant. La façon dont nous «faisons face» aux défis est de consacrer notre temps et notre énergie à ne pas y faire face. Nous remettons les choses à plus tard, nous tournons les pouces ou nous distrayons du travail à accomplir, car (même si nous ne sommes pas conscients), cela nous décourage.

Si nous devons enfin transcender ces barrières internes et élever notre façon de nous voir nous-mêmes, nous devons simplement choisir de choisir nos comportements en fonction de la façon – pas immédiatement mais en fin de compte – de nous faire ressentir. Et, franchement, pour être honnête avec nous-mêmes de cette façon prend beaucoup de discipline et de courage. Mais il offre aussi des récompenses considérables. Chaque fois que nous pouvons nous refuser l'option de prendre la voie facile et de faire ce que nous croyons le mieux pour nous, nous pouvons éprouver une confiance, une appréciation et un goût pour nous-mêmes qui dépassent de loin les "hauts" que nous pourrions se concentrer principalement sur se sentir bien en ce moment .

Ainsi, par exemple, si nous nous mettons en contact avec quelqu'un – par exemple, pour maximiser les chances de réussite d'un projet sur lequel nous travaillons – alors (même si nous avons éprouvé une énorme résistance à faire un tel appel), nous sommes susceptibles de se sentir mieux dans notre peau après. Et il est crucial de noter que cela devrait être vrai – mérite d'être vrai – indépendamment de la façon dont l'autre personne nous répond. Nous avons réussi à faire ce que nous avions décidé de faire, et la reconnaissance intrinsèque de notre effort (c'est-à-dire, faire l'appel difficile) n'a vraiment pas à être affectée par la réaction de l'autre personne. Parce que nous avons décidé à l'avance que l'appel était nécessaire, nous pouvons nous affirmer que l'acte même de le faire représente un triomphe personnel. Autrement dit, indépendamment du résultat (qui peut être hors de notre contrôle), nous avons gagné le droit de voir notre comportement, notre prise d'initiative, comme un succès.

Prendre l'habitude de choisir de faire tout ce qui nous aide à grandir et à grandir – tout en décidant des comportements qui nous gardent en fin de compte – garantit pratiquement que nous serons sur la bonne voie pour nous sentir mieux et mieux dans notre peau. Cela nous assurera qu'au fil du temps, nous pourrons dire adieu aux vieilles peurs – ces angoisses et appréhensions nerveuses qui ont pu régir trop de nos actions dans le passé. Et prendre congé de ces comportements finalement autodestructeurs nous permettra enfin de nous sentir constamment bien dans notre peau. Cela permettra un sentiment de bien-être qui, après tout, est – ou devrait être – notre droit d'aînesse.

Note: Comme indiqué par son sous-titre, la partie 1 de ce post est sur "Se sentir bien, mais pas nécessairement sur soi-même."

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