Seul pas plus: Comment remplir le vide dans votre coeur

Source: DrCartoon / Pixabay

Si vous avez du mal à vous sentir vraiment seul dans le monde, vous affrontez quotidiennement l'une des expériences émotionnelles les plus dévastatrices de la vie. Plus que la simple solitude de vouloir se connecter avec quelqu'un, vous avez le sentiment que vous ne pouvez pas vous connecter avec les autres. Bien que vous puissiez profiter d'activités en solo, vous vous sentez aussi seul. La vérité est que ce n'est pas un problème facile à résoudre, mais il y a un moyen d'avancer.

Les personnes qui luttent avec ce problème ont souvent l'impression d'avoir un défaut qui pousse les autres à les rejeter. Et ils craignent d'être vulnérables et blessés par les autres. Pour se protéger, ils protègent activement (mais pas nécessairement consciemment) contre l'émotion. Cela crée de la distance avec les personnes avec lesquelles ils veulent se connecter.

Donc, alors que vous avez du mal à vous sentir seul, il est important de vous demander si vous êtes réellement ouvert à la communication avec les autres. Ou, votre désir est-il brisé par vos efforts pour vous protéger? Peut-être que vous rejetez les autres avant qu'ils ne puissent vous blesser. Par exemple, vous pourriez être distant ou hostile; ou même couper une relation.

Réfléchissez avec curiosité aux moments où vous vous êtes senti blessé ou rejeté. Étiez-vous si sensible à la blessure ou à la peur d'être blessé que vous avez réagi de façon excessive? Ou était-ce la façon dont votre ami vous a traité hors de la ligne? Si vous ne pouvez pas démêler ces choses, demandez à quelqu'un en qui vous avez confiance pour leur opinion – que ce soit un ami, un être cher ou un thérapeute.

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Si vous réalisez que le problème est en grande partie dans vos perceptions et réactions, alors prenez-en note. Plus vous en pensez, moins votre sentiment d'être différent et imparfait sera "réel". Vous deviendrez également plus ouvert à la connexion avec les autres en changeant vos façons de penser et de réagir aux interactions avec eux.

Bien que vous ne puissiez pas choisir de ressentir différemment, vous pouvez choisir comment répondre à vos peurs de rejet et de blessure. Par exemple, lorsque vous êtes aux prises avec un problème, vous pouvez décider – malgré les craintes de rejet – de le partager avec un ami qui a été digne de confiance jusqu'à maintenant. Cela peut vous donner le soutien dont vous avez besoin dans le moment et un plus grand sentiment de connexion avec votre ami. Mais vous devez choisir votre ami avec soin. S'ouvrir à quelqu'un qui a peu de chances de vous soutenir vous met plus en danger pour la chose que vous craignez.

Bien sûr, vous ne pouvez développer des relations étroites que si vous avez la possibilité de rencontrer des personnes avec lesquelles vous pouvez vraiment vous connecter. C'est là que certains conseils basiques et bons à l'ancienne entrent en jeu. Donnez-vous une chance de faire des amis ou de développer des relations intimes en suivant vos intérêts. Vous pouvez visiter des galeries d'art, rejoindre un club de randonnée, s'impliquer dans la politique locale, ou devenir actif dans un organisme de bienfaisance. L'idée est de faire des choses que vous aimez en compagnie d'autres personnes qui partagent votre intérêt. Vous ne pouvez pas perdre parce que même si vous ne rencontrez personne de spécial, vous faites des choses qui ont tendance à vous rendre heureux.

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Mais pour échapper à votre vie solitaire, il est essentiel de réfléchir sur deux facteurs fondamentaux liés à votre situation; les façons dont vous pouvez garder les gens à distance et les façons dont vous pouvez fermer cette distance. En augmentant cette conscience de soi, vous pouvez avoir un aperçu de votre solitude douloureuse et apprendre à affronter vos peurs de blessure et de rejet. Étant donné que cette question peut être profondément enracinée chez les gens, vous pouvez demander une thérapie pour aider à ce processus. Mais avec la persévérance, vous pouvez finalement vous sentir mieux dans votre peau et remplir le vide dans votre cœur avec un sentiment chaleureux de connectivité.

Si vous souhaitez en savoir plus sur cette approche, consultez cette courte vidéo:

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