Méfiez-vous de l'entrée dans une querelle. ~ Shakespeare
Tous les couples appartiennent à ce que j'appelle le Fight Club parce qu'ils se battent tous. Les couples qui ne se battent pas sont ceux qui préoccupent le plus les thérapeutes. En fait, les couples qui ne se battent pas doublent le taux de divorce de ceux qui le font. Les couples d'amoureux diffusent leurs différences. Mais ils suivent trois règles pour s'assurer que leur désaccord ne se transforme pas en une troisième guerre mondiale avec une destruction mutuellement assurée.
Fight Club Règle n ° 1: La colère et la critique ne prennent pas le dessus.
La colère et la critique mènent à une «inondation», une explosion de stress dans laquelle le cœur bat plus vite, la pression artérielle monte en flèche et l'adrénaline monte en flèche. Tout le corps se raidit comme la peur, la confusion et ensuite plus de colère prennent le dessus. La raison sort par la fenêtre. Dans les études expérimentales sur les conflits, même quand on demande aux couples de se calmer, les hommes ne peuvent tout simplement pas le faire pendant que les femmes le peuvent. Sur le plan biologique, les hommes sont branchés pour réagir plus rapidement et pour une période plus longue, probablement pour des raisons de vigilance et de sécurité. C'est pourquoi il est préférable de commencer une interaction qui pourrait devenir un combat doux, doux ou affectueux avec Positive Shaping Talk. Alors qu'un homme peut souvent être déclenché par de simples critiques, il faut généralement du mépris ou une forte dénigration pour inonder une femme.
Les couples d'amoureux ont tendance à éviter les inondations et à s'entraîner à se former mutuellement. Ils gardent les niveaux de colère / bouleversement vers le bas. Et si la colère tourbillonne hors de contrôle, ils peuvent utiliser la respiration, le temps d'arrêt, l'humour ou d'autres règles du Fight Club pour désamorcer la situation.
Fight Club Règle n ° 2: Accepter de ne pas être d'accord
Un couple sain accepte d'être en désaccord, discutant des différences avec le respect et la maîtrise de soi. Ils se montrent souvent qu'ils comprennent le point de vue de l'autre. Les partenaires se rendent compte qu'en fin de compte, ils veulent tous les deux la même chose: la proximité et un sentiment d'amour partagé. S'ils se sentent entendus et compris, comme leur opinion compte, ils peuvent souvent abandonner le problème, reculer et revenir dans une relation intime. Dans les couples d'amour, qui a raison et qui a tort compte beaucoup moins. En fait, ces couples opèrent à partir d'un paradoxe fondamental: «Je vous accepte comme vous êtes», d'une part, et de l'autre, «Maintenant, vous voulez changer, s'il vous plaît». Ce paradoxe est si bien connu, qu'il est devenu le titre d'un long spectacle Off-Broadway écrit par un couple à long terme appelé, je t'aime, tu es parfait, maintenant le changement.
Fight Club Règle n ° 3: Mettre fin au conflit de manière win-win
Vous pouvez aider à mettre fin à un conflit de plusieurs façons sur une note positive. J'ai souvent utilisé la technique «Take Two» avec des couples: l'un ou l'autre était capable d'appeler «Take Two» quand un combat a éclaté et ils recommençaient leur «scène», mais d'un endroit aimant. Les couples le font naturellement quand l'un d'eux dit quelque chose comme «Pouvons-nous en parler différemment?» Ou peut-être qu'un partenaire taquine affectueusement ou apaise l'autre qui est au milieu des inondations et le combat est terminé. Ou ils pourraient compromettre. Le couple peut suivre une règle, comme, Ne laissez pas le soleil se lever sur votre colère. Bien sûr, une clé pour mettre fin à un combat est qu'un partenaire se rend compte qu'ils ont tort, s'excuse et / ou se rend à leur bien-aimé.
En général, les couples en bonne santé se battent, mais leurs combats sont moins incontrôlables et se terminent sur une note douce qui les ramène au rire, à la proximité et à l'intimité. Voici comment Gina, elle-même thérapeute et ancienne étudiante, décrit comment elle utilise les règles du Fight Club avec son mari:
"Il est tellement blessé et grogne beaucoup s'il pense que je le critique. Donc, je ramène habituellement des choses quand nous sommes allongés dans le lit, nous sentant proches, avec nos pieds qui se touchent. C'est marrant, mais le faire de cette façon signifie que nous nous battons beaucoup moins. "
Rappelez-vous, pratiquez tout ce qu'il faut pour sortir de votre colère et créer un dialogue. Au milieu d'un désaccord, prenez une pause, respirez, apaisez ou calmez-vous et essayez le point de vue de l'autre. Demandez-vous honnêtement, avez-vous besoin de reculer ou de faire des excuses à votre partenaire? Quand vous vous battez, qu'est-ce qui est le plus important, avoir raison ou être proche? Et si votre conjoint est inondé de colère, pratiquez l'humour, donnez-leur de l'espace ou apaisez-les d'une façon ou d'une autre afin qu'ils puissent se calmer.
