Six mythes sur le stress

Les malentendus sur le stress peuvent en faire davantage dans nos vies. Voici six points offerts par l'American Psychological Association pour vous aider à dissiper les mythes courants sur le stress, et un peu de conseils de ma part pour vous aider à prendre des mesures positives et productives pour réduire le stress global dans votre vie.

Mythe # 1: Le stress est le même pour tout le monde.

Pas vrai. Nous avons chacun un seuil différent pour laisser passer les choses et nous réagissons tous différemment au stress. Certaines personnes se retirent; certaines personnes éprouvent de l'anxiété; certains perdent leur sang-froid. Identifier ce que vos déclencheurs sont et ce que vous avez tendance à faire sous le stress sont des premières étapes essentielles dans le développement d'une routine de gestion du stress réussie.

Mythe n ° 2: Le stress est mauvais.

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Le stress peut être mauvais, mais pas toujours. En fait, dans certaines circonstances, le stress peut vous aider à survivre à une situation dangereuse (la réaction normale de combat ou de fuite). Le stress peut aussi être une grande source de motivation pour faire avancer les choses. Que le stress soit «bon» ou «mauvais» a plus à voir avec la quantité de stress dans votre vie et la façon dont vous le gérez plutôt qu'une simple valence positive ou négative.

Mythe n ° 3: Le stress est partout, il faut donc vivre avec.

De nombreux aspects du monde actuel (mauvaise économie, longues heures de travail, horaires excessifs, etc.) entraînent un stress accru pour de nombreuses personnes. Mais le stress n'est pas partout et vous n'avez pas à l'accepter. Vous pouvez façonner votre vie de telle sorte que vous ayez du temps libre pendant votre journée. Vous pouvez également développer des stratégies efficaces pour gérer ces expériences dans votre vie que vous trouvez stressant. Prioriser, décomposer des tâches complexes en projets plus petits et plus simples, et des stratégies efficaces de gestion du temps ne sont que quelques-uns des moyens de réduire le stress.

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Mythe n ° 4: Les stratégies les plus populaires pour réduire le stress sont les meilleures.

C'est un mythe dangereux à croire parce qu'il amène les gens à se forcer à s'engager dans des activités qui sont supposées soulager le stress, même si ces stratégies ne sont pas des stratégies efficaces pour leur style de vie et leur personnalité uniques. Il n'y a pas de programme de gestion du stress unique. Beaucoup de mes clients trouvent le yoga extrêmement stressant alors que d'autres le vivent comme un moyen de réduire le stress. Le meilleur plan de gestion du stress est celui qui correspond à vos besoins et intérêts uniques. Si vous essayez de forcer des routines de gestion du stress dans votre vie parce qu'elles semblent fonctionner si bien pour les autres, vous êtes susceptible d'ajouter à votre stress plutôt que de le diminuer.

Mythe n ° 5: Pas de symptômes, pas de stress.

Pas vrai. Une absence de symptômes n'équivaut pas à une absence de stress. Avec le temps, le stress chronique finira par épuiser votre esprit et votre corps (fatigue, perte de productivité, oubli). Mais cela peut prendre des années, parfois des décennies. N'ignorez pas le stress dans votre vie simplement parce que vous ne souffrez peut-être pas en ce moment. Développer de saines routines de gestion du stress au début de la vie vous aidera à traverser les moments difficiles.

Mythe no 6: Seuls les principaux symptômes de stress nécessitent une attention particulière.

Les symptômes mineurs du stress finiront par se transformer en symptômes majeurs de stress s'ils ne sont pas gérés efficacement. Pensez aux signes mineurs de stress (maux de tête, sensation de fatigue, etc.) comme indicateurs d'avertissement.

La chose la plus importante à retenir est que bien qu'il existe plusieurs façons de réduire le stress, la clé d'une gestion efficace du stress est rarement un programme de sept jours ou de 30 jours qui vous indique quoi faire pour vous détendre ou trouver un équilibre. La clé est de découvrir votre propre programme de gestion du stress, celui qui fonctionne pour vous et votre style de vie, puis de prendre l'engagement de l'intégrer dans votre vie. (Voir mon article, Refueling Your Engine , pour plus de détails sur l'élaboration d'un plan unique de gestion du stress qui fonctionnera pour vous.)

© 2012 Sherrie Bourg Carter, Tous droits réservés

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Sherrie Bourg Carter est l'auteure de High Octane Women: Comment les Superachievers peuvent éviter l'épuisement professionnel (Prometheus Books, 2011).