Une difficulté liée aux aspects mentaux du sport est qu'ils ne sont pas tangibles ou faciles à mesurer. Si vous voulez apprendre quelles sont vos forces et vos faiblesses physiques, vous pouvez passer par un programme de tests physiques qui vous donne des données objectives sur votre condition physique. Considérez le profilage de Prime Sport comme un test physique pour l'esprit. Cela rend les problèmes mentaux liés à votre sport plus concrets.
Il est important que vous ayez l'esprit ouvert avec le profilage de Prime Sport. Plutôt que d'être mal à l'aise face à vos faiblesses, vous devriez être prêt à considérer l'information d'une manière positive et constructive. Lorsque des faiblesses sont identifiées, cela ne signifie pas que vous êtes incapable de bien performer. Il se peut que vous n'ayez pas eu à utiliser ces compétences à votre niveau actuel ou que vous ayez été capable de les cacher avec les forces que vous avez. Mais les informations que vous obtenez grâce au profilage de Prime Sport vous permettront de vous améliorer et vous aurez plus de chances d'atteindre vos objectifs.
Remplir le profil Prime Sport
Le profil Prime Sport comprend 12 facteurs mentaux, émotionnels et compétitifs qui influent sur la performance sportive. Pour compléter le profil Prime Sport, lisez la description de chaque facteur et notez-vous sur une échelle de 1 à 10, puis suivez les instructions pour évaluer votre score et élaborer un plan d'action pour renforcer vos forces et atténuer vos faiblesses.
Motivation – Vous êtes déterminé à vous entraîner et à concourir pour atteindre vos objectifs sportifs. (1-pas du tout, 10-très)
Confiance – Dans quelle mesure croyez-vous en votre capacité à atteindre vos objectifs sportifs. (1-pas du tout confiant, 10-totalement confiant)
Intensité – Votre intensité physique aide-t-elle ou nuit-elle à vos performances compétitives? (1-blesse, trop anxieux ou trop détendu, 10-aide, juste)
Focus – Dans quelle mesure vous êtes en mesure de rester concentré sur vos performances et d'éviter les distractions. (1-distrait, 10-concentré)
Émotions – Si vous avez le contrôle sur vos émotions et qu'elles vous aident à bien performer ou que vous perdez le contrôle de vos émotions et qu'elles nuisent à vos performances compétitives. (1-perdre le contrôle, blessé, 10-avoir le contrôle, l'aide)
Cohérence – Dans quelle mesure vous êtes capable de maintenir constamment un haut niveau de performance pendant les compétitions. (1-pas du tout incompatible, 10-très cohérent)
Routines – Combien vous utilisez routines dans vos préparations, y compris à l'entraînement, et avant et pendant les compétitions. (1-jamais, 10-souvent)
Concurrent – Comment vous jouez dans les compétitions par rapport à la formation. (1-bien pire, 10-beaucoup mieux)
Adversité – Comment réagissez-vous aux conditions difficiles auxquelles vous êtes confronté pendant les compétitions? (1-mal, 10-puits)
Pression – Comment vous vous comportez dans des situations de compétition difficiles, par exemple lorsque vous êtes en retard. (1-mal, 10-puits)
Ally – Que vous soyez votre meilleur allié ou votre pire ennemi lors d'une compétition. (1-ennemi, 10-allié)
Prime Sport – À quelle fréquence vous atteignez et maintenez votre plus haut niveau de performance compétitive. (1-jamais, 1- souvent)
Utilisation de votre profil Prime Sport
Après avoir complété le profil Prime Sport, vous avez maintenant une idée claire de ce que vous croyez être les forces et les faiblesses mentales de votre sport. Généralement, un score inférieur à 8 indique une zone sur laquelle vous devez travailler. Placez un √ à côté de chaque facteur que vous avez marqué comme étant inférieur à 8. Ce sont les facteurs sur lesquels vous voudrez travailler dans votre programme Prime Sport.
Parmi ces facteurs vérifiés, sélectionnez trois pour se concentrer dans un avenir immédiat. Cela n'a aucun sens de s'occuper de tout ce que vous devez renforcer. Vous allez juste devenir surchargé et ne pas accorder l'attention adéquate à l'un d'eux. Il est préférable de se concentrer sur quelques-uns, de les renforcer, puis de passer aux autres.
La question est la suivante: si vous avez plus de trois facteurs sur lesquels vous devez travailler, lesquels devriez-vous choisir? La décision devrait être fondée sur plusieurs préoccupations. Tout d'abord, vous devriez regarder lesquels sont les plus importants pour votre développement à long terme. Tout comme travailler sur les aspects physiques et techniques de votre sport, vous devriez vous concentrer sur les facteurs qui vous aideront à long terme. Deuxièmement, certaines faiblesses sont des symptômes d'autres faiblesses. En traitant un facteur, un autre peut être soulagé sans avoir à travailler directement dessus. Par exemple, vous ne pouvez pas bien gérer la pression parce que vous manquez de confiance. En renforçant votre confiance, vous améliorez également votre capacité à gérer la pression. Troisièmement, vous devez équilibrer votre formation immédiate et vos besoins concurrentiels avec votre développement à long terme. Vous pouvez avoir une compétition importante pour laquelle vous devez être prêt. Par exemple, vous pouvez décider que vous devez améliorer votre concentration et votre intensité immédiatement, même si travailler sur votre motivation et votre confiance sera plus important à l'avenir.
Sur une feuille de papier vierge, indiquez les trois facteurs mentaux sur lesquels vous voulez vous concentrer dans un proche avenir. En lisant une de mes séries de livres Prime Sport (sport général, tennis, golf, ski de compétition, en savoir plus), l'un des nombreux excellents livres de sport-psychologie disponibles, ou les articles disponibles gratuitement sur mon site Web (apprendre plus), vous pouvez en apprendre davantage sur les techniques et les exercices qui vous aideront à renforcer les domaines que vous avez sélectionnés. En définissant des objectifs pour les domaines que vous souhaitez améliorer et en développant un plan d'action pour atteindre ces objectifs, vous pouvez développer systématiquement les zones que vous avez identifiées dans votre profil Prime Sport.
Vous pouvez également utiliser Prime Sport Profiling pour mesurer les progrès de votre entraînement. Périodiquement, peut-être tous les quelques mois, complétez le profil et comparez-le avec vos profils passés. Vous devriez voir une amélioration dans les domaines sur lesquels vous avez travaillé. En outre, demandez à vos entraîneurs les changements positifs qu'ils ont vus dans ces domaines. Lorsque vos notes passent à 8 ou plus, sélectionnez d'autres facteurs sur lesquels travailler et suivez la même procédure.
