Surmontez vos propres doutes et accomplissez votre vie

Si vous vous sentez comme un individu qui douterait de vous, vous ne vous sentirez pas certain de vous et vous passerez trop de temps à essayer de vous faire une idée des choses, grandes ou petites. Vous aurez tendance à vous deviner, à hésiter, à vous inquiéter et à vous sentir misérable. Vos jugements, vos décisions et vos capacités d'adaptation reflèteront cet état d'esprit négatif. Vous allez probablement vous mettre en bas pour avoir manqué autant de bonnes choses dans la vie. Tu mérites mieux.

Tu peux faire mieux. Même de petits changements positifs peuvent renforcer votre sens de la compétence et vous sentir encourageant. Il est possible que lorsque vous éprouvez des sentiments naturels et émotionnellement agréables, il est plus facile de faire ces petits changements. Voyons voir comment cela pourrait être fait.

Nous allons commencer avec deux techniques pour sortir du piège de l'auto-doute \ self-downing qui peut vous présenter un paradoxe. Ensuite, vous trouverez un lien important vers un programme visuel gratuit de cinq minutes conçu pour vous procurer un sentiment agréable. Pendant que vous regardez les visuels, vous m'entendrez vous parler de surmonter les doutes de soi.

Deux voies vers la liberté émotionnelle

Premièrement, ne vous blâmez pas pour vos doutes. Ce n'est pas de ta faute. Des millions d'autres font la même chose. Cela vous indique qu'une tendance à douter de soi fait partie de la condition humaine d'un très grand groupe de personnes.

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Bien que ce ne soit pas votre faute si vous avez tendance à douter de vous-même, si vous voulez arrêter de vous sentir si malheureux, il est de votre responsabilité de faire mieux pour surmonter vos doutes.

La deuxième étape consiste à changer radicalement la façon dont vous envisagez de prendre des décisions et de prendre des risques. La façon dont vous faites cela est de tester de nouvelles façons d'être vous-même.

Vous ne pouvez pas changer votre taille, votre âge, ou ce que vous pensiez de vous-même quand vous aviez six ans. Vous pouvez prendre la décision de changer les croyances qui vous retiennent, comme je dois seulement prendre des décisions parfaites. (Bonne chance pour ça!) Vous pouvez décider de changer les comportements qui vous collent à vos doutes.

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Regardez les décisions comme des expériences. Lorsque vous expérimentez en prenant des décisions raisonnables, vous apprendrez ce qui fonctionne, ce qui ne fonctionne pas et ce que vous devez faire pour effectuer des ajustements. C'est une approche sans échec de l'auto-développement. Vous ne vous jugez pas. Vous jugez les résultats de vos expériences.

A quoi ressemblent ces expériences? Ils sont ce que la plupart des non-sceptiques feraient sans hésiter. Ils sont des expériences de tremplin pour en savoir plus sur ce que vous pouvez faire. Ce sont des boosters de confiance. Voici quelques exemples:

1. Si vous évitez d'afficher des illustrations que vous avez créées, que prévoyez-vous si vous les affichez pour que les autres puissent les voir? Expérimenter et voir ce qui se passe.

2. Si vous portez des vêtements ternes, que pensez-vous qu'il se passerait si vous portiez quelque chose de plus coloré? Expérimenter et voir ce qui se passe.

3. Si vous voulez en savoir plus sur l'histoire du monde – ou explorer un autre intérêt académique – que prévoyez-vous si vous suiviez un cours collégial dans un domaine qui vous intéresse? Expérimenter et voir ce qui se passe.

4. Lorsque vous avez l'occasion de défendre vos droits, faites-le calmement. Par exemple, si votre repas n'est pas ce que vous avez commandé dans un restaurant, plutôt que de l'accepter avec un sourire nerveux, que se passerait-il si vous demandiez ce que vous avez commandé? Expérimenter et voir ce qui se passe.

Examiner les résultats. Qu'avez-vous appris ou renforcé?

En faisant une expérience sans échec par jour, vous pouvez découvrir que vous pouvez faire face et que vous pouvez construire la confiance en soi. En faisant quotidiennement des expériences d'auto-assistance, vous pourriez vous retrouver à tergiverser dans des domaines de votre vie qui comptent vraiment. Pouvez-vous voir comment cela pourrait être?

Le paradoxe du doute de soi

Submergé de doutes, vous penserez de plus en plus à ce que vous croyez ne pas pouvoir faire et pourquoi vous ne pouvez pas faire face à cela ou à cela. Vous apprendrez de plus en plus ce que vous n'aimez pas à propos de vous jusqu'à ce que vous en appreniez beaucoup sur très peu. Pourtant, vous penserez que vous vous connaissez.

Vos expériences quotidiennes sans échec vous présentent un paradoxe. Vous apprendrez de plus en plus ce que vous pouvez faire, ce qui ne fonctionne pas pour vous, où vous pouvez vraiment faire confiance à vos jugements, et où vous ne pouvez pas. Au lieu de réfléchir à ce que vous ne pouvez pas faire, vous en apprendrez plus sur ce que vous pouvez faire. En ne faisant aucune expérience d'échec quotidien, vous en apprendrez beaucoup plus sur votre véritable identité.

Source: The Flower (c) Publié avec l'autorisation de Dale Jarvis, AreaOne Art et Design, Fayette NC

Si vous voulez vous engager sur un chemin où vous vous sentez compétent et compétent, voici une expérience à essayer. Cliquer sur:

pour un programme audio-visuel gratuit de cinq minutes que le photographe Dale Jarvis et moi-même avons créé pour vous. Voyez si vous vous sentez émotionnellement soulevé par les visuels. Si oui, pensez-vous mieux de vous-même? Vous sentez-vous plus enclin à agir avec confiance? Agissez-vous sur ce sentiment? (Les haut-parleurs de haute qualité et un écran haute définition sont les meilleurs.)

Cliquez sur le cahier Cognitive Behavioral Workbook for Anxiety (Deuxième édition) pour des techniques visant à apaiser les affres des doutes de soi qui évoquent des angoisses.

Pour approfondir la façon de surmonter les doutes, cliquez sur le blog Liberté des doutes, de l'anxiété et de la procrastination

© Dr. Bill Knaus

2015

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