Plus de 60 pour cent des adultes américains sont maintenant classés médicalement en surpoids ou obèses. Nous vivons dans une société où le maintien d'un poids santé est de plus en plus difficile. Les longues heures passées devant un ordinateur, le manque de temps pour préparer des repas sains, le coût exorbitant des aliments à faible teneur en calories, l'ignorance des modes de vie sains et la tentation omniprésente des collations salées et sucrées compliquent énormément la vie saine. Si vous avez du mal à perdre du poids, vous n'êtes certainement pas seul, et vos batailles de poids ne sont pas de votre faute.
Votre première étape pourrait être de contacter une entreprise de perte de poids ou d'aller chez votre médecin, mais la thérapie peut jouer un rôle clé pour vous aider à perdre du poids. En effet, certaines personnes qui ont essayé et échoué à de nombreux plans de perte de poids rapportent que la thérapie était la meilleure option pour eux.
Traiter les troubles de l'alimentation et l'image de soi déformée
La recherche suggère que les difficultés d'image corporelle sont de plus en plus fréquentes. Une étude, par exemple, a révélé que 90% des femmes se sentaient mal dans leur corps, peu importe leur poids ou leur âge. Le stress de ne pas se conformer à la norme de la société d'un corps mince et tonique peut faire des ravages sur votre santé physique et mentale. Certaines personnes développent des troubles de l'alimentation tels que l'anorexie et la boulimie pour perdre du poids. D'autres réagissent à la honte par le poids en développant un trouble de l'hyperphagie boulimique – une condition qui peut vous amener à manger de grandes quantités de nourriture en peu de temps, ce qui entraîne encore plus de gain de poids.
Si vous souffrez d'un trouble de l'alimentation, la thérapie n'est pas seulement une composante du traitement; C'est une étape clé vers l'amélioration. Les troubles de l'alimentation ne proviennent pas de nulle part. Ils sont souvent le résultat d'une image corporelle déformée couplée à beaucoup de pression sociale pour ressembler à des modèles et des actrices. En thérapie, vous travaillerez pour acquérir une attitude plus saine envers votre corps, vous permettant d'éviter les risques pour la santé que représente la vie avec un trouble de l'alimentation.
Identifier les déclencheurs de l'hyperphagie
La première étape vers la résolution d'un problème est, bien sûr, de déterminer quel est le problème. Cela semble assez évident, mais beaucoup de gens qui luttent avec des problèmes de poids ont passé des années à manger des aliments malsains sans jamais réfléchir à pourquoi. La thérapie peut vous aider à identifier vos déclencheurs de la frénésie alimentaire, vous aidant ainsi à reconnaître quand vous êtes à risque de faire des choix de vie malsains. Une fois que vous avez identifié vos déclencheurs – qui peuvent inclure le stress, la culpabilité ou des pensées négatives au sujet de votre corps – vous serez mieux équipé pour gérer ces déclencheurs quand ils surgissent.
Identifier les obstacles aux choix de modes de vie sains
Les gens qui luttent avec des problèmes de poids ont l'habitude d'entendre les gens maigres critiquer et les rabaisser. Mais les choix de vie sains ne sont pas toujours faciles. L'exercice exige du temps et souvent de l'argent. Les gens ne savent pas quels aliments sont sains, et compter les calories n'est jamais facile. La thérapie peut vous aider à déterminer les barrières qui vous empêchent de faire des choix de vie sains. En outre, la thérapie vous offre également une éducation sur ce à quoi ressemble un style de vie sain, augmentant ainsi vos chances de perdre du poids et de le maintenir.
Offrir un soutien pour la perte de poids
Peu importe à quel point vous êtes déterminé, ce n'est pas facile de perdre du poids. Cela exige une motivation quasi constante, et même quelques erreurs peuvent grandement nuire à vos objectifs. La thérapie vous offre le soutien dont vous avez besoin pour relever ce défi:
Support de groupe
La recherche a montré à maintes reprises que l'aide ne vient pas seulement d'experts. S'appuyer sur des pairs qui ont fait face à des défis semblables aux vôtres vous offre la chance de tirer profit de la sagesse de ces pairs, d'apprendre de leurs réussites et d'éviter de répéter leurs erreurs. Beaucoup de thérapeutes offrent des thérapies de groupe ou des références à des groupes de soutien, alors ne manquez pas cette occasion incroyable d'apprendre de vos pairs.
Renvois aux fournisseurs médicaux
La perte de poids est un objectif universel qui change la vie et qui nécessite un dévouement mental, beaucoup de temps et un suivi constant de votre santé. Votre thérapeute peut vous aider à améliorer vos chances de succès en vous référant à des prestataires médicaux appropriés. Vous pourriez, par exemple, obtenir une référence à un psychiatre pour un médicament anti-anxiété, ou demander à votre thérapeute de consulter un médecin spécialisé en médecine bariatrique. Cependant, le plus important est de s'assurer que votre thérapeute est au courant. Demandez à votre thérapeute de rester en contact avec vos fournisseurs de soins médicaux, et parce qu'il ou elle est quelqu'un avec qui vous parlez régulièrement, demandez-lui s'il ou elle servira de point de contact principal pour les discussions sur la perte de poids.
La bataille du renflement n'est jamais facile, mais vous n'avez pas à le combattre seul. Obtenez un thérapeute dans votre coin, et vous serez un pas de plus vers la réalisation de vos objectifs.
Les références:
Apporter des outils plus efficaces à la table de perte de poids. (nd). Récupéré de http://www.apa.org/monitor/jan04/bringing.aspx
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Statistiques sur l'embonpoint et l'obésité. (nd). Récupérée de http://win.niddk.nih.gov/statistics/
