Top 5 des articles de blog de 2013

Bonne année 2014! Pour nous mettre du bon pied, j'ai rassemblé mes 5 articles de blog les plus populaires de l'année dernière. Comme vous pouvez le voir, les entrées les plus populaires sont celles qui sont très axées sur la pratique, décrivant des approches pas à pas pour des exercices particuliers. Ceux qui relaient des listes de résultats de recherche dans la science de la psychologie positive sont également bien reçus.

Les voici, en commençant par les plus populaires:

1) Nouvelle stratégie de bonheur: Soustrayez mentalement le positif de votre vie. De l'article:

a) Choisis quelque chose de bon dans ta vie qui relève de l'une des catégories suivantes: éducation, santé, sûreté / sécurité, biens, fins de semaine / congés, soutien d'autrui ou accomplissement personnel.

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b) Imagine ta vie sans cette bonne chose. Imaginez l'impact clairement. Comment vous sentez-vous?

c) Écris comment ta vie serait différente. Décrivez vos sentiments.

d) Recentrer sur le moment présent. Réévaluez ce que vous pensez de cette bonne chose.

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e) Avez-vous activé l'un de vos points forts?

2) 5 conseils moins connus pour une relation positive: Découvrez les relations du meilleur film de psychologie positive de 2013. Avant minuit est un «film de dialogue» par excellence. Cela l'aide à être un «enseignant» exceptionnel de relations positives. Non seulement il capture certains des hauts et des bas quotidiens – les joies et les luttes – trouvés dans les relations normales, mais il illustre de nouvelles découvertes scientifiques sur les relations positives. Par exemple:

a) Tournez vos forces orientées vers l'autre.

b) N'arrête pas d'être curieux.

c) Pratique consciente concernant les personnes que vous aimez.

d) Déploie tes forces de jugement et de prudence.

e) Répondre aux autres de manière active et constructive.

3) Top 10 choses La plupart des gens ne savent pas au sujet de la pleine conscience: Des observations et des conclusions importantes pour améliorer votre compréhension. Quelques exemples de l'article:

a) Les moments actuels durent en moyenne 3-4 secondes.

b) La définition scientifique de la pleine conscience implique l'autorégulation et la curiosité.

c) La première étape de l'apprentissage de la pleine conscience est "Catch AP-ASAP".

d) Décentrer est l'une des explications critiques pour lesquelles la pleine conscience est si réussie.

e) Depuis le début de ce millénaire, la recherche sur la pleine conscience a été multipliée par 20.

4) Quel est votre meilleur moi possible?: Utilisez cet exercice pour stimuler votre espoir et votre bien-être. De l'article: Voici quelques étapes pour vous aider à imaginer un avenir positif:

a) Prenez quelques minutes pour choisir une période future (p. ex. 6 mois, 1 an, 5 ans) et imaginez qu'à ce moment-là, vous exprimez votre meilleur moi possible. Visualisez votre meilleur moi possible d'une manière qui vous plaît et qui vous intéresse.

b) Imaginez-le dans les moindres détails où vous avez travaillé dur et réussi à atteindre vos objectifs de vie. Vous pourriez penser que ceci atteint votre plein potentiel, atteignant une étape importante, ou réalisant un de vos rêves de vie. Le point n'est pas de penser à des fantaisies irréalistes, plutôt, des choses qui sont positives et réalisables dans la raison.

c) Après avoir une image assez claire, écrivez sur les détails. Rédaction de votre meilleur auto possible aide à créer une structure logique pour l'avenir et peut vous aider à passer du domaine des idées brumeuses et des pensées fragmentées à des possibilités concrètes et réelles.

d) Assurez-vous d'écrire sur les forces de caractère que vous observez dans cette image.

e) Et quelles forces de caractère devrez-vous déployer pour faire de ce mieux possible une réalité?

5) De Mindless à Mindful: Apprenez à avoir un impact sur l'une de vos mauvaises habitudes. De l'article:

a) D'abord, sélectionnez l'une de vos "mauvaises" habitudes ou vices. Choisissez quelque chose avec lequel vous vous battez ou qui vous dérange et que vous faites chaque jour.

b) Ensuite, considérez une façon dont vous apporterez une plus grande attention à l'habitude ou au vice et une façon dont vous utiliserez l'une de vos forces avec elle.

c) Enfin, appliquez la force et la pleine conscience à votre esprit de pilote automatique chaque jour pendant que vous faites l'activité.

Ressources

Enquête VIA (test validé par la recherche)

VIA Institute (l'organisation à but non lucratif)

Classification VIA (le système des forces et des vertus)

Ressources VIA pour les praticiens

Les références

(Pour une liste plus complète des références, consultez chaque article ou cliquez ici).

Koo, M., Algoe, BS, Wilson, TD et Gilbert, DT (2008). C'est une vie merveilleuse: soustraire mentalement des événements positifs améliore les états affectifs des gens, contrairement à leurs prévisions affectives. Journal de la personnalité et de la psychologie sociale, 95 , 1217-1224.

Niemiec, RM (2014). Mindfulness et les forces de caractère: Un guide pratique pour prospérer . Boston, MA: Hogrefe.

Niemiec, RM, & Wedding, D. (2014). La psychologie positive au cinéma 2: Utiliser des films pour renforcer les forces et le bien-être des personnages . Boston, MA: Hogrefe.

Peters, ML, Flink, IK, Boersma, K. et Linton, SJ (2010). Manipuler l'optimisme: Peut-on imaginer un meilleur soi possible pour augmenter les espérances futures positives? Journal of Positive Psychology, 5 (3), 204-211.

Peterson, C., & Seligman, député européen (2004). Forces et vertus du caractère: Manuel et classification . New York: Oxford University Press et Washington, DC: American Psychological Association.

Veldorale-Brogan, A., Bradford, K. et Vail, A. (2010). Les vertus maritales et leur relation avec le fonctionnement individuel, la communication et l'ajustement des relations. Journal of Positive Psychology, 5 (4), 281-293.