Un exercice de dix minutes qui stimule la mémoire et l’activité cérébrale qui le soutient peut être considéré comme une simple revendication d’appât au clic, mais il vaut la peine d’être examiné de plus près. Seulement 10 minutes d’effort modéré et non stressant sur un ergomètre de vélo, similaire à un vélo d’exercice, ont permis d’améliorer les performances sur un test de mémoire récente. Le test a obligé 36 jeunes adultes à regarder successivement une série d’images d’objets courants, tels que des fleurs ou des légumes, et à déterminer lesquels d’entre eux étaient identiques ou similaires aux éléments présentés précédemment. C’est un test de mémoire épisodique, similaire à la reconnaissance d’une personne lors d’une fête que vous avez rencontrée à une occasion précédente.
Forrest Gump a parcouru le pays pendant trois ans dans le film de 1994 portant le même nom, mais 10 minutes à la fois sont plus pratiques pour beaucoup d’entre nous. Ce bref exercice a également conduit à une activité accrue dans l’hippocampe, la région du cerveau la plus associée à la mémoire récente, ainsi qu’à une plus grande connectivité entre les régions gyrus denté / CA3 de l’hippocampe et des régions spécifiques du cortex cérébral associées au stockage en mémoire, selon Michael Yassa. , PhD de l’Université de Californie à Irvine (UCI) et ses collègues de l’Université de Tsukuba au Japon, écrivant dans les Actes de la National Academy of Sciences. Les dommages causés à l’hippocampe ont entraîné une incapacité à former de nouveaux souvenirs, même s’il reste des souvenirs à long terme de l’enfance.
L’activité neuronale a été mesurée par des balayages du cerveau en utilisant l’imagerie par résonance magnétique fonctionnelle ou IRMf. La connectivité a été mesurée par la densité des connexions de fibres nerveuses alignées les unes aux autres, ce qui leur permet d’envoyer davantage de signaux entre des groupes de cellules nerveuses en un court laps de temps. Vous pouvez comparer cela à boire plus de liquide en une minute en utilisant un paquet de grosses pailles. Lorsque les individus ont été comparés, la connectivité a été corrélée à une performance accrue dans le test de mémoire.
Les souvenirs du passé ayant tellement fait les manchettes ces derniers temps, il est important de noter que la sauvegarde de souvenirs d’événements ou d’épisodes, appelée mémoire épisodique, est étroitement associée à l’hippocampe. Cependant, des souvenirs chargés d’événements émotionnels menaçants ou traumatisants semblent être stockés par une autre structure proche, l’amygdale. Une comparaison très approximative pourrait consister en différents lecteurs de mémoire flash consacrés à différents types d’informations.
«L’hippocampe est essentiel à la création de nouveaux souvenirs; C’est l’une des premières régions du cerveau à se détériorer à mesure que nous vieillissons – et beaucoup plus sévèrement dans la maladie d’Alzheimer », a déclaré Yassa, selon UCI News le 24 septembre:«… L’amélioration de la fonction de l’hippocampe est très prometteuse pour l’amélioration de la mémoire. au quotidien. ”
L’hypothèse des auteurs était que l’activité et la connectivité de l’hippocampe sont essentielles au stockage de souvenirs épisodiques. Un sceptique pourrait faire remarquer que cette étude ne portait que sur 16 à 20 participants pour chaque condition ou test, que les effets sur la mémoire étaient statistiquement significatifs mais limités et que l’excitation après l’exercice aurait pu avoir des effets non spécifiques sur l’attention et la mémoire. Mais les résultats sont certainement encourageants pour ceux qui ont besoin de raisons supplémentaires pour se lever du canapé.
Références
Suwabe, K., Yassa, MA, Soya, H. et autres (2018). Stimulation rapide de la fonction gyroscopique chez l’homme avec un exercice léger et aigu. PNAS publié avant impression le 24 septembre 2018 https://doi.org/10.1073/pnas.1805668115
