Comment l'anxiété influence les relations

Je vais admettre quelque chose dont j'ai en quelque sorte honte: l'anxiété a un impact sur mes relations interpersonnelles. Il n'y a aucune mise en garde à cela; c'est la simple vérité. J'essaie consciemment d'être attentif lorsque je suis anxieux et d'utiliser mes stratégies d'adaptation que j'ai apprises en thérapie pour faire face à l'anxiété sans «déranger» mes amis et mes proches. Malgré ces efforts ciblés, il y a des moments où, inévitablement, mon comportement anxieux agace les gens ou même les aliène.

C'est frustrant d'avoir la conscience que je suis anxieux ou paniqué et que j'ai un impact sur les gens dont je me soucie. Je veux être un ami de soutien. J'ai le désir d'aider mes amis, mais quand l'angoisse prend les rênes, je suis submergé par le jeu de mots. Par exemple, je me suis réveillé à 2h du matin et j'ai commencé à avoir une attaque de panique. C'était terrifiant, et ma pensée immédiate était «je ne vais plus jamais me rendormir». Une des choses qui me déclenche est quand je crois que je vais souffrir d'insomnie chronique. Quand je ne dors pas, cela aggrave mes problèmes de santé mentale.

J'ai fait de mon mieux pour respirer à travers les symptômes anxieux. Je respirais lourd, transpirant et me sentant hors de contrôle. J'ai trouvé mon téléphone et j'ai composé le numéro de mon père. Au moment où il a répondu, je pleurais. Je lui ai demandé si je devais jamais dormir à nouveau (même si je savais que ce n'était pas logique) et il a dit "bien sûr que tu le feras." Sa voix et sa réassurance m'ont calmé. J'ai décidé de prendre des médicaments qui m'ont aidé à m'endormir et je ne me suis pas senti coupable, parce que mon psychiatre me l'a prescrit.

La vérité solide ici est que parfois vous avez besoin d'atteindre votre système de soutien lorsque vous avez de la difficulté à vous calmer ou auto-apaisante. Cependant, il est important d'être conscient de la vie et des limites des autres. Vous pouvez demander de l'aide, mais comprenez qu'il y a des moments où il n'y a personne pour vous calmer et vous devrez utiliser des techniques auto-apaisantes pour traverser une crise d'angoisse.

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J'en ai certainement fait l'expérience, et je suis certain que beaucoup de vos lectures ont été dans une situation où il n'y avait personne pour vous aider à vous calmer de l'anxiété ou de la panique. Mais devinez quoi? Vous l'avez fait à travers et je l'ai fait aussi.

L'anxiété a une incidence sur les amitiés et peut aussi avoir une incidence sur vos relations amoureuses, comme un mariage. Vous pouvez en savoir plus sur la façon dont les problèmes de santé mentale influent sur un mariage ici. C'est logique, en fait, parce que votre mari, votre femme ou votre partenaire est la personne la plus proche de vous. Ils vous voient tous les jours et ils seront inévitablement touchés par votre anxiété. Dans mon mariage j'étais indubitablement anxieux et j'ai projeté cette inquiétude sur mon mari. Je le regrette beaucoup, et j'aurais aimé avoir de meilleures techniques d'adaptation à l'époque pour gérer mon anxiété.

J'ai réalisé au fil des ans que la gestion de mon anxiété me tombe dessus. Je suis celui qui vit avec ce problème de santé mentale chronique, et personne n'est responsable pour le rendre meilleur pour moi. Je dois gérer mes attentes et savoir que je suis responsable de ma santé mentale.

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Source: Unsplash 2017