J'avais entendu quelque part que la plupart des nourrissons fonctionnaient à un niveau de génie jusqu'à l'âge de 1 ans. Quand vous pensez à leur croissance mentale et émotionnelle en cette première année, ils apprennent que leurs doigts et leurs orteils en font partie; ils apprennent que quand ils pleurent, maman les ramasse; ils apprennent que lorsque papa fait une grimace ou les touche d'une certaine manière, le rire éclate et les fait se sentir bien; ils sont en quelque sorte en mesure de déchiffrer des énoncés étranges en une expression significative du langage et peu importe qu'ils tombent 10 fois, 100 fois ou 1000 fois, la pensée de "c'est trop dur" ou "je ne peux pas" n'entre jamais dans leurs petits esprits comme ils apprennent à marcher. Cependant, au fur et à mesure que les enfants vieillissent, la capacité de traiter et d'absorber une énorme quantité de données sensorielles diminue considérablement, et à l'âge adulte, il y en a peu parmi nous qui peuvent vraiment être appelés génies. Cela soulève une question intéressante: s'il y a du vrai dans ce déclin de la fonction cognitive, quelle en est la cause?
La recherche a postulé que le déclin régulier et rapide de cette fonction cognitive de haut niveau est le comportement appris du doute et du jugement de soi, souvent imposé par des parents qui nous ont enseigné: «Vous ne pouvez pas être pompier, c'est trop dangereux, "" Vous ne pouvez pas être médecin, vous n'êtes pas assez intelligent, vous ne vous concentrez pas assez, et d'ailleurs, l'école de médecine coûte beaucoup d'argent "ou" Chérie … il n'y a pas d'argent à être un artiste, pourquoi ne pas être un avocat à la place? »Il n'est pas étonnant que notre sens de l'émerveillement et notre sens de l'invincibilité se soient évaporés avec le génie en nous.
Le doute de soi est l'un des obstacles majeurs à vivre la vie que vous méritez vraiment. Cette nourriture malsaine pour l'âme dégrade votre esprit, écrase vos ambitions et vous empêche de réaliser tout ce que vous pouvez. Nous avons tous ces voix intérieures dans nos têtes qui nous disent que nous ne sommes pas assez bons, pas assez forts et incapables de faire les choses dont nous rêvons. Souvent, ces sentiments de faiblesse ou d'incompétence proviennent de l'enfance et deviennent enracinés dans notre être même. Au fil du temps, le doute peut mener à des problèmes d'anxiété et de dépression, qui peuvent entraîner des troubles physiques graves comme la prise de poids, l'hypertension artérielle, la fatigue chronique et même des taux de mortalité accrus chez les personnes atteintes de maladies cardiaques. Il est important non seulement d'être conscient de la nature destructrice de ces sentiments, mais d'incorporer des méthodes pour contrer cette négativité afin que vous puissiez profiter d'une vie joyeuse, productive et épanouissante.
Conseils pour faire face à l'auto-doute
1. Vivre dans le présent
La plupart du temps, des sentiments de doute de soi sont attachés aux souvenirs d'un passé où vous n'aviez pas réussi à quelque chose ou quand quelqu'un d'autre vous disait que vous n'étiez pas assez bon. Ne t'attarde pas sur ces moments. Essayez de vous fonder et de penser au maintenant. Juste parce que vous n'étiez pas capable d'accomplir quelque chose avant ne signifie pas que vous ne pouvez pas le faire à nouveau. Chaque jour est un nouveau départ et une nouvelle chance d'aller pour ce que vous voulez vraiment.
2. Faites confiance à vous-même
Parfois, nous pouvons être nos propres pires ennemis. Si vous vous dites que vous ne pouvez pas faire quelque chose, alors vous ne l'essayerez probablement pas en premier lieu. Ayez confiance en vous, dites-vous que vous êtes tout aussi capable que la personne suivante de réaliser vos rêves, et arrêtez d'écouter la voix à l'intérieur qui dit «je ne peux pas». Comme Norman Vincent Peale le disait si bien peut concevoir et croire, et le désir du cœur, vous pouvez réaliser. "
3. Contrecarrer le négatif
Parfois, il peut sembler que les voix négatives dans votre tête sont plus fortes que les voix positives. Essayez d'être conscient de cela quand cela arrive, et faites un effort concerté pour contrer ces pensées négatives avec de l'énergie positive. Lorsque vous ressentez une pensée négative, rappelez-vous simplement ce que vous aimez de vous-même, vos forces et toutes les choses que vous avez accomplies dans votre vie et dont vous êtes fiers. Essayez de réciter des affirmations autonomisantes.
4. Trouvez la source de votre auto-doute
Si vous vous trouvez constamment en train de vous dire que vous n'êtes pas assez bon, vous voudrez peut-être plonger dans la racine du problème. D'où viennent ces sentiments? Y a-t-il eu un événement spécifique qui vous a amené à héberger de tels sentiments? Vous pouvez choisir de le faire seul ou avec l'aide d'un thérapeute professionnel. Une fois que vous avez identifié et compris la source du problème, vous pouvez commencer à éliminer ces pensées négatives.
5. Passer du temps avec d'autres
Les amis et la famille sont une source inestimable de force, de réconfort et d'encouragement. En fait, des études suggèrent que les personnes qui ont un soutien social fort ont moins de problèmes cardiovasculaires et des niveaux plus faibles de cortisol, autrement connu comme l'hormone du stress, par rapport aux personnes ayant moins d'amis. Même les étrangers peuvent être étonnamment positifs et utiles quand il s'agit de douter de soi. Exprimer simplement votre doute à d'autres peut souvent le mettre en perspective et vous faire réaliser à quel point cette négativité peut être illogique. En outre, d'autres personnes peuvent vous offrir des conseils et un soutien qui vous motiveront et vous donneront un regain de confiance énorme.
Ne serait-ce pas extraordinaire si vous pouviez redécouvrir le génie en vous? Le simple fait de croire en vous, de faire confiance au processus et de croire que vous saurez quoi faire le moment venu peut grandement soulager votre doute. Entraînez-vous à rester présent dans l'instant et essayez de ne pas regretter le passé ou de vous soucier de l'avenir. Si vous pouvez le faire, vous pouvez juste voir votre génie réapparaître.
Cela fait partie d'une série – voir les publications précédentes.
© 2013 Dr. Cynthia Thaik
