4 façons d’atteindre le sens et la raison d’être dans votre vie

Avoir un sens et un but dans la vie diminue les pensées suicidaires et la dépression.

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Chercher le bonheur dans un souci de pur bonheur peut être éphémère et décevant. C’est avoir un sens et un but dans la vie qui mènent au bonheur. Lisez la suite pour découvrir les quatre facteurs qui font le sens et le bonheur dans la vie.

Bien que le but et le bonheur soient des concepts distinctement différents, ressentir un sens dans votre vie peut être un facteur clé dans l’expérience du bonheur (Kauppinen, 2013).

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Premièrement, le concept de bonheur change à mesure que nous vieillissons. Lorsque nous sommes plus jeunes, nous associons le bonheur à l’excitation – et en vieillissant, nous associons le bonheur à la paix (Mogilner, Kamvar et Aaker, 2011). Cela peut se produire parce que nous avons tendance à nous concentrer du futur vers le présent avec l’âge (Mogilner, Kamvar et Aaker, 2011).

Comment le sens et le but ont-ils un impact sur nous? Heisel et Flett (2014) ont constaté que la signification de la vie diminuait significativement les pensées suicidaires et les symptômes dépressifs chez les personnes âgées.

Alors, qu’est-ce qui constitue “but et sens” dans la vie? Selon Drageset, Haugan et Tranvåg (2017), il y a quatre expériences principales qui encouragent le sens et le but dans la vie:

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• Bien-être physique et mental
• Appartenance et reconnaissance
• Activités personnelles
• Proximité spirituelle et connectivité

Bien-être physique et mental signifie ne pas simplement prendre bien soin de votre corps; cela signifie prendre soin de votre esprit. Cela peut être réalisé en partie grâce à des techniques de réduction du stress et à des pensées et des attentes positives.

L’appartenance et la reconnaissance se rapportent à se sentir valorisé et validé et à se sentir comme les autres.

Les activités les plus chères sont des activités qui vous font du bien – passe-temps, passer du temps avec vos petits-enfants – des choses que vous faites là où vous vous sentez dans le moment et où le temps passe vite.

La proximité spirituelle et la connectivité peuvent se produire même si vous n’avez pas de pratique religieuse. Alors que la religion peut faire partie de la spiritualité, la spiritualité dépasse la religion. La proximité et la connexion spirituelles sont un sentiment que toutes les choses vivantes du monde sont liées entre elles.

Vous vous demandez peut-être ce qui donne vraiment un sens à votre vie. La vérité est ce qui donne un but à nos vies et qui change avec le temps. Il change particulièrement après un grand événement de vie ou une crise. Une réflexion personnelle est un bon moyen de commencer à découvrir ce qui compte vraiment pour vous.

Un livre que je recommande aux clients, en particulier après un changement dans les circonstances de la vie, est le livre de poche de Carol Adrienne Find Your Purpose, Change Your Life: Se rendre au cœur de votre vie (lien Kindle) (2001). Find Your Purpose est un classeur qui vous aide à découvrir vos valeurs dans la vie – en d’autres termes, ce qui donne un sens à votre vie. De là, vous explorez ce que vous aimeriez voir devenir de votre vie. J’ai travaillé avec des clients qui sont passés d’un sentiment d’appartenance à un sentiment de motivation renouvelé en travaillant sur le livre.

Que votre vie soit remplie de sens et de but.

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Les références

Adrienne, C. (2001). Trouvez votre but, changez votre vie: atteindre le cœur de la mission de votre vie . New York: William Morrow Paperbacks.

Drageset, J., Haugan, G. et Tranvåg, O. (2017). Aspects cruciaux favorisant la signification et le but dans la vie: perceptions des résidents des maisons de retraite. Gériatrie BMC , 17 (1), 254.

Heisel, MJ et Flett, GL (2014). Le sens de la vie et le but de la vie protègent-ils contre les idées suicidaires chez les personnes âgées résidant dans la communauté? En sens dans la psychologie positive et existentielle (pp. 303-324). New York: Springer.

Kauppinen, A. (2013). Signification et bonheur Thèmes philosophiques , 41 (1), 161-185.

Mogilner, C., Kamvar, SD et Aaker, J. (2011). Le sens changeant du bonheur. Science de la psychologie sociale et de la personnalité , 2 (4), 395-402.