4 façons de rendre le sexe plus satisfaisant

La relation entre satisfaction sexuelle et échange interpersonnel.

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Dans des articles précédents, j’ai discuté de ce qui motive les gens à avoir des relations sexuelles en général. J’ai également expliqué comment améliorer certains aspects du comportement sexuel, par exemple comment mieux embrasser et comment toucher un partenaire de manière plus séduisante. Néanmoins, nous n’avons pas encore exploré la manière de rassembler toutes ces pièces – afin de créer une interaction sexuelle satisfaisante pour les deux partenaires.

En abordant ce sujet, il est important de garder à l’esprit que les relations sont généralement un échange social. Les partenaires interagissent et commercent les uns avec les autres et se donnent mutuellement afin de répondre à leurs divers besoins pratiques, physiques et émotionnels. En règle générale, lorsque les avantages de l’échange dépassent les coûts, les individus répondent à leurs besoins et sont satisfaits. Lorsque les coûts dépassent les avantages, l’échange a tendance à ne pas répondre aux besoins des deux partenaires et s’arrête souvent.

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Comme nous le verrons, cette dynamique se manifeste également dans nos interactions sexuelles…

Satisfaction sexuelle et échange interpersonnel

Dans ma quête d’un modèle complet de comportement sexuel humain, j’ai trouvé le modèle de satisfaction sexuelle échangée (IEMSS) de Lawrence et Byers (1992). Ce modèle applique essentiellement la dynamique générale des échanges sociaux, dont j’ai déjà parlé, aux interactions sexuelles en particulier. Selon ce modèle, la satisfaction sexuelle est le résultat de quatre aspects distincts de la relation sexuelle (Byers, 1999). Ainsi, la satisfaction sexuelle est plus grande dans la mesure où…

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• Les interactions sexuelles sont plus enrichissantes que coûteuses pour l’individu.
• Les récompenses et les coûts de l’activité sexuelle se comparent favorablement à ce que l’individu attend de l’échange.
• Il y a plus d’égalité perçue entre les coûts et les avantages sexuels pour les deux partenaires.
• La relation globale est plus satisfaisante (les interactions sexuelles font également partie des interactions plus larges).

Ces quatre facteurs s’appliquent aux femmes et aux hommes – et représentent également jusqu’à 79% des différences de cotes de satisfaction des couples mariés au Canada (Lawrence et Byers, 1995). Il a été démontré qu’ils expliquaient la satisfaction sexuelle chez les couples chinois (Renaud, Byers et Pan, 1996), les fréquentations en couple (Byers, Demmons et Lawrence, 1998) et les couples homosexuels (Cohen, Byers et Walsh, 2008), aussi. Dans l’ensemble, il apparaît donc que le sexe est nettement plus satisfaisant pour les partenaires lorsque les avantages de l’expérience sexuelle sont maximisés, les coûts minimisés, les échanges rencontrés ou dépassés, sont tout aussi gratifiants pour les deux partenaires et satisfaisant dans l’ensemble.

Dans une évaluation plus récente de ce modèle, Sánchez-Fuentes et Santos-Iglesias (2016) ont évalué les facteurs spécifiques pouvant être considérés comme valorisants ou coûteux dans le cadre d’une relation sexuelle. Leurs résultats ont indiqué que, sur une liste de 58 facteurs d’échanges sexuels, plus de 90% des hommes et des femmes trouvaient les 10 facteurs suivants enrichissants:

Récompenses émotionnelles

• Niveau d’affection que vous et votre partenaire exprimez lors d’activités sexuelles
• Combien de plaisir vous et votre partenaire expérience pendant les interactions sexuelles
• Mesure dans laquelle vous et votre partenaire exprimez votre plaisir à propos de vos interactions sexuelles
• Votre partenaire et vous êtes à l’aise l’un avec l’autre
• Que pensez-vous de vous-même pendant et après les activités sexuelles avec votre partenaire?

Récompenses physiques

• Sensations physiques liées au toucher, aux caresses et aux étreintes
• La mesure dans laquelle vous êtes sexuellement excité
• La capacité de votre partenaire à vous plaire sexuellement
• Votre partenaire être nu devant vous
• La mesure dans laquelle vous êtes physiquement attiré / désir sexuel de votre partenaire

Au-delà de cela, les chercheurs ont découvert que les femmes ont également identifié les réactions de leur partenaire à leurs avances sexuelles comme une récompense émotionnelle sexuelle. Les hommes trouvaient que leur propre capacité à atteindre l’orgasme était aussi gratifiante physiquement. Cela indique que les hommes peuvent se concentrer un peu plus sur les récompenses physiques du sexe, alors que les femmes peuvent se concentrer davantage sur les récompenses émotionnelles – bien que chacune ait trouvé les deux satisfaisantes.

Néanmoins, Sánchez-Fuentes et Santos-Iglesias (2016) ont trouvé moins d’accord sur les coûts sexuels entre hommes et femmes. Seulement 50% des deux étaient d’accord sur deux coûts: avoir des relations sexuelles quand la personne n’était pas d’humeur d’humeur et avoir des relations sexuelles quand leur partenaire n’était pas d’humeur d’humeur. Autrement, les coûts pour les femmes avaient tendance à se concentrer sur leur propre capacité à atteindre un orgasme, à se mettre nue devant leur partenaire et à se livrer à des activités intimes après un rapport sexuel. En revanche, les hommes ont identifié les coûts sexuels de la réponse de leur partenaire à leurs avances sexuelles et de la fréquence / capacité de leur partenaire à atteindre l’orgasme.

Conseils pour améliorer votre vie sexuelle

Sur la base du modèle ci-dessus, Byers (1999) a identifié quatre implications pour la consultation sexuelle avec les couples. Ces implications peuvent également servir de points de considération pour les partenaires au sein de leurs propres relations sexuelles (néanmoins, elles ne remplacent pas l’évaluation et les conseils d’un professionnel, le cas échéant). Par conséquent, pour améliorer votre vie sexuelle et la rendre plus satisfaisante, concentrez-vous sur les points suivants:

1. Augmenter la satisfaction générale des relations. Bien que le sexe soit souvent un aspect important d’une relation, il n’est pas le seul élément d’un échange et d’une interaction plus vastes. Par conséquent, ce que les deux partenaires pensent de la relation influe également sur leur sentiment de satisfaction sexuelle. Cela étant, passer du temps à améliorer votre relation dans d’autres domaines peut vous être bénéfique dans la chambre à coucher. Spécifiquement, travaillez sur la communication de manière à renforcer les liens et les relations avec votre partenaire et utilisez la conversation pour augmenter l’attraction. Développez l’attraction par le contact visuel, le mimétisme, ainsi que par le partage d’activités passionnantes et novatrices. Enfin, concentrez-vous sur la réduction des aspects négatifs de votre relation en abordant les mauvaises habitudes et en apprenant à résoudre les arguments. Pris ensemble, cela vous aidera à parler plus, à vous sentir mieux l’un avec l’autre et à jeter les bases d’une meilleure interaction sexuelle.

2. Augmenter les récompenses sexuelles et réduire les coûts. Une fois que vous avez établi un peu plus de relations et de conversation avec votre partenaire, commencez à chercher ce qu’ils aiment spécifiquement à propos du sexe (garder la conversation sur des sujets actuels et liés au sexe peut aider à briser la glace ici). Ensuite, vérifiez les 10 facteurs ci-dessus et passez en revue les différentes motivations des personnes en matière de sexualité pour voir où elles pourraient correspondre. Lorsque vous trouvez quelque chose que votre partenaire aime, n’oubliez pas de le récompenser, surtout quand il fait quelque chose pour vous faire plaisir également. Indiquez également les coûts que vous et votre partenaire identifiez également. En particulier, les coûts émotionnels peuvent souvent être aidés par la construction d’une interaction plus enrichissante et la reconnaissance, tandis que les coûts physiques peuvent souvent être améliorés en travaillant sur l’attirance globale, les baisers et les attouchements.

3. Répondre aux attentes irréalistes. Au-delà des avantages et des coûts d’une interaction sexuelle, la satisfaction est également influencée par les attentes. Malheureusement, comme je l’ai mentionné ailleurs, les médias déforment souvent les attentes des personnes en matière de relations et de sexe. En particulier, les descriptions d’histoires et de films peuvent amener certaines personnes à penser qu’elles devraient être trop égoïstes, s’occupant de leurs propres besoins et de leur plaisir aux dépens d’un partenaire. D’autres fois, les individus peuvent plutôt ressentir le besoin d’être désintéressés – servir un partenaire sans tenir compte de leurs propres sentiments et désirs. Des représentations déformées de la pornographie peuvent également inquiéter les individus quant à leur corps ou à leurs performances sexuelles. Par conséquent, il est important que les deux partenaires communiquent honnêtement leurs sentiments et leurs besoins – au lieu de compter sur ce que chacun “pense” que l’autre peut vouloir, compte tenu de ce qu’il a appris des médias. C’est un domaine où des conseils et une éducation professionnels peuvent aussi aider.

4. Égalisez l’échange sexuel. Enfin, dans toutes les relations d’échange, les gens sont souvent plus satisfaits lorsque les choses sont justes pour les deux partenaires. En revanche, comme indiqué dans la théorie de l’équité, les personnes sont souvent mal à l’aise lorsqu’elles reçoivent trop ou trop peu, par rapport à leur partenaire, quel que soit le type d’interaction. Cela est particulièrement vrai au fil du temps et (comme l’indiquent les recherches ci-dessus), la satisfaction sexuelle s’en ressent également. Par conséquent, une fois que vous avez compris les bases de ce que vous et votre partenaire trouvez enrichissant et avez défini des attentes réalistes, revérifiez pour vous assurer de ne pas recevoir trop peu (ou trop) d’échanges. Cela contribuera à ce que votre vie sexuelle reste enrichissante et satisfaisante, pour vous et votre partenaire, dans le futur.

© 2018 par Jeremy S. Nicholson, MA, MSW, Ph.D. Tous les droits sont réservés.

Références

Byers, ES (1999). Le modèle d’échange interpersonnel de la satisfaction sexuelle: implications pour la thérapie sexuelle chez les couples. Revue canadienne de counseling, 33 , 95-111.

Byers, ES, Demmons, S. et Lawrence, K. (1998). Satisfaction sexuelle dans les relations amoureuses: un test du modèle d’échange interpersonnel de la satisfaction sexuelle. Journal des relations sociales et personnelles, 15 , 257-267.

Cohen, JN, Byers, ES et Walsh, LP (2008) Facteurs influençant les relations sexuelles des lesbiennes et des homosexuels. Journal international de la santé sexuelle, 20 , 162-176.

Lawrence, K., et Byers, ES (1992). Développement du modèle d’échange interpersonnel de satisfaction sexuelle dans les relations à long terme. Revue canadienne de sexualité humaine, 1 , 123-128.

Lawrence, K. & Byers, ES (1995). La satisfaction sexuelle dans les relations hétérosexuelles à long terme: le modèle d’échange interpersonnel de la satisfaction sexuelle. Relations personnelles, 2 , 267-285.

Renaud, C. Byers, ES et Pan, S. (1996). Facteurs liés à la satisfaction sexuelle et à la satisfaction des relations en Chine continentale. Revue canadienne de sexualité humaine, 5 , 243-252.

Sánchez-Fuentes, MDM, et Santos-Iglesias, P. (2016). Satisfaction sexuelle chez les couples hétérosexuels espagnols: Test du modèle d’échange interpersonnel de la satisfaction sexuelle. Journal of Sex & Marital Therapy, 42 , 223-242.