4 façons dont vous pouvez vraiment vous rendre plus heureux

Si seulement je pesais 120 livres, je serais heureux.

Si seulement je gagnais plus d'argent, je serais heureux.

Si seulement il m'aimait, je serais heureux.

Si seulement j'avais obtenu cette promotion, je serais heureux.

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Certaines de ces assertions sont-elles vraies? Les chercheurs disent "non".

Source: John Keith / Shutterstock

Le psychologue Jordi Quoidbach de l'Université de Liège (Belgique) et la coauteure Elizabeth Dunn de l'Université de Colombie-Britannique ont examiné l'exactitude des prédictions des gens quant à leur futur bonheur et ont découvert que les gens qui ont tendance à être grincheux, méfiants ou pessimistes sont terribles. prédictions.

L'équipe a proposé que les sentiments que les gens ressentiraient à l'égard d'un événement futur dépendent beaucoup plus de la personnalité que de la nature de l'événement.

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Pour tester cela, l'équipe a demandé à un large groupe de partisans belges du président Obama en octobre 2008 combien ils se sentiraient heureux si Obama remportait les élections. Les participants, pour la plupart, ont prédit qu'ils se sentiraient très heureux si leur candidat préféré gagnait.

Après l'élection, on a demandé aux participants à quel point ils se sentaient vraiment heureux, et une grande partie du groupe n'était pas très heureuse. Les participants ont complété un test de personnalité, et il s'est avéré que les sujets qui avaient tendance à être grincheux ou négatifs par d'autres moyens prédisaient à tort que l'événement positif les rendrait heureux.

Ceux qui avaient un état d'esprit plus positif et qui avaient prédit que l'élection d'Obama les rendrait heureux étaient en fait heureux après les élections.

Les chercheurs ont conclu que si un événement positif nous rendra heureux dépend plus de nos penchants naturels pour être négatif ou positif que de tout résultat positif perçu.

C'est une découverte intéressante. Cela suggère que l' attente d'événements positifs est une perte de temps. Si vous n'êtes pas déjà heureux, ces événements ne vous rendront pas plus heureux. Même des événements extrêmement positifs ne peuvent pas vraiment changer l'humeur des gens grincheux, ou des gens qui sont négatifs par d'autres moyens.

Pour expérimenter le vrai bonheur, vous devez changer votre état d'esprit. Voici quatre suggestions pour vous aider à démarrer:

1. Arrêtez de penser "si seulement … alors je serais heureux." Juste faire face: vous ne serez pas. Une grosse augmentation de salaire, perdre 20 livres, trouver l'amour «vrai» – si vous êtes déjà grincheux, ça ne fera pas beaucoup de différence.
2. Ce sont vos pensées qui vous empêchent d'être heureux. Et s'attarder sur eux peut les solidifier. Donc, même si cela peut vous faire du bien de partager vos pensées avec les autres, ne dites pas à tout le monde, disons, que votre patron vous déteste, parce que vous pourriez finir par le croire vraiment.
3. Demandez-vous ce qui vous empêche d'être heureux. Est-ce que vous ne croyez pas que vous trouverez un partenaire? Votre conviction que vos collègues vous haïssent? Votre croyance que vous êtes trop gros, peu attrayant, court ou stupide. Puis changez vos croyances. Dans Aimer ce qui est , Byron Katie recommande de poser quatre questions sur chacune de vos croyances négatives: est-ce vrai? Pouvez-vous absolument savoir que c'est vrai? Comment réagissez-vous quand vous pensez cette pensée? et, qui seriez-vous sans cette pensée? Ensuite, commencez à penser le contraire: Par exemple, je ne suis pas trop gros, etc.
4. Riez de vos problèmes. Oui, le rire détend le corps, diminue le niveau d'hormones de stress, améliore le système immunitaire et, en bonus, libère les analgésiques du corps, les endorphines, ce qui contribue à améliorer votre sentiment de bien-être.

Source: Wikimedia Commons

Berit "Brit" Brogaard est l'auteur de On Romantic Love