5 conseils pour réduire la peur de parler en public

"Il y a deux types de haut-parleurs. Ceux qui deviennent nerveux et ceux qui mentent. "

– Mark Twain

Saviez-vous que selon le Wall Street Journal , parler en public est la peur numéro un en Amérique? La peur de la mort est classée numéro deux! C'est vrai – nous avons plus peur de parler en public que de mort physique, de hauteur, de saut d'avion ou de belle-famille redoutée.

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Si vous y pensez, la peur de parler en public est aussi une peur de la mort – une mort émotionnelle. Nous nous sentons nus et exposés devant un public. Nous pensons que les gens vont scruter tout ce que nous disons et faisons. Nous faisons pression pour être parfaits, sinon notre estime de soi souffre. Nous redoutons d'affronter la possibilité de rejet.

Maintenant, pour les bonnes nouvelles, la plupart d'entre nous peut réduire notre anxiété de parler en public et augmenter notre confiance en évitant quelques mauvaises habitudes, tout en incorporant quelques conseils utiles. Voici cinq conseils pour réduire la nervosité de parler en public, extraits de mon guide de référence (cliquez sur le titre): «Dix conseils pour la confiance dans la présentation et la réduction de la nervosité».

1. Ne vous attendez pas à la perfection de vous-même

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Aucun d'entre nous n'est parfait. Nous savons tous que. Pourtant, quand il s'agit de parler en public, certains d'entre nous ont tendance à se moquer de chaque petite erreur perçue que nous faisons. Nous magnifions nos imperfections, tout en ignorant tout ce qui est bon et bon. La vérité est, même les meilleurs, les conférenciers les plus expérimentés font beaucoup d'erreurs. Quand ils le font, ils se rétablissent, continuent gracieusement, et tout va bien. C'est l'une des clés du succès de la prise de parole en public: continuer avec élégance. Le public ne connaîtra jamais la plupart de vos erreurs, à moins que vous n'arrêtiez votre discours, que vous ne tombiez pas en panne et ne vous confessiez pas. Continuez avec de l'équilibre. Donnez-vous la permission de ne pas être parfait.

2. Évitez d'assimiler parler en public à votre propre valeur

Si vous lisez cet article, vous êtes probablement un professionnel à succès qui a travaillé dur pour arriver là où vous êtes aujourd'hui. Parler en public n'est qu'une petite partie de votre capacité professionnelle globale. Si vous n'êtes pas confiant, il existe plusieurs façons de vous aider à vous améliorer. J'ai vu des professionnels autrement intelligents et compétents se ratatiner sur scène, comme si soudainement rien d'eux n'avait raison. Que vous soyez bon en public ou non, cela n'a rien à voir avec votre valeur en tant que personne. C'est simplement une compétence que vous pouvez apprendre et devenir meilleur avec la pratique.

3. Évitez d'être nerveux au sujet de votre nervosité

L'auteur-compositeur-interprète Bruce Springsteen, légendaire pour ses concerts en direct, a remarqué que s'il se sentait complètement détendu avant un spectacle, il ne serait pas aussi performant que s'il se sentait nerveux. Springsteen sait comment canaliser sa nervosité dans l'excitation et la puissance sur scène.

Les orateurs qui manquent de confiance se sentent souvent nerveux et, de surcroît, ils s'inquiètent du fait qu'ils sont nerveux, ce qui aggrave l'anxiété. C'est beaucoup de stress à supporter.

La nervosité est notre flux d'adrénaline, c'est tout. C'est une forme d'énergie. Les orateurs qui réussissent savent comment faire fonctionner cette énergie pour eux et transformer la nervosité en enthousiasme, en engagement et en charisme. Ils s'amusent avec (voir les conseils de confiance # 8 et # 10 ci-dessous). C'est bon d'être nerveux. Faites en sorte que l'énergie fonctionne pour vous.

4. Évitez de tenter de mémoriser chaque mot

À moins que vous récitiez le serment d'allégeance ou vos vœux de mariage, il n'est pas nécessaire de mémoriser chaque mot d'un discours. Tenter de le faire augmentera simplement le stress, et causera une plus grande nervosité si la séquence des mots que vous essayez de mémoriser va mal.

5. Évitez de lire le mot pour Word

Évitez de lire votre présentation mot pour mot à partir d'un script. Il y a une grande différence entre lire et parler. La lecture à sec dissémine l'information, souvent au risque que le public se désengage. Parler crée un impact avec votre contenu et votre personnalité, de sorte que non seulement votre message soit compris, mais votre profil professionnel augmente. Les gens qui lisent trop d'un scénario aux États-Unis réduisent effectivement leurs chances d'avancement.

Pour plus de conseils sur la confiance en public , consultez mon guide de référence (cliquez sur le titre): «Dix conseils pour la confiance de la présentation et la réduction de la nervosité». Vous pouvez également me contacter pour un coaching privé à [email protected].

Pour en savoir plus sur le succès personnel et professionnel , voir mon livre: "Comment laisser aller des pensées et des émotions négatives".

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Preston Ni, MSBA est disponible en tant que présentateur, animateur d'atelier et coach privé. Pour plus d'informations, écrivez à [email protected], ou visitez www.nipreston.com.

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