5 façons de manger plus attentivement en 2014

Si vous êtes l'un des millions de personnes qui envisagent de commencer un régime le 1er janvier, vous êtes invités à essayer quelque chose de radicalement nouveau cette année. Au lieu de cela, prenez la Promesse Mentale Mentale qui décrit cinq changements de comportement simples qui peuvent vous aider à passer du mode d'alimentation de vacances et sur un nouveau pied plus sain.

En d'autres mots, manger sainement consiste à manger avec plus de conscience. Cette méthode de manger vise à arrêter les comportements alimentaires insensés comme inconsciemment éclater la nourriture dans votre bouche tout en regardant la télévision ou manger d'un carton de crème glacée pour soulager le stress. Des études montrent que la réduction de ces comportements peut avoir un impact significatif sur l'amélioration de votre santé et de votre poids.

L'engagement Mindful Eating est une bonne nouvelle pour les personnes qui luttent pour maintenir leurs résolutions du Nouvel An. Objectifs de résultat (je veux perdre cinq livres) conduisent à la frustration et sont rapidement abandonnés parce qu'ils sont à long terme et vous ne pouvez pas contrôler si elles se produisent. Les objectifs du processus (manger sans distraction) sont quelque chose que vous pouvez prendre en charge et avoir des avantages immédiats dans le moment, par exemple en appréciant davantage la nourriture et en réduisant le risque de trop manger.

Voici une liste des cinq choses que vous acceptez de faire cette année.

• La musique intergénérationnelle, le vieillissement et vous: une discussion avec Melita Belgrave
• Jouer la "carte génétique"?
• Conservation compatissante: une conversation verte
• Oui nous pouvons! Oui nous pouvons! Mais … Que faisons-nous?
• Hausse des cotisations, revenu statique et temps libre réduit

Je m'engage à:

• Mangez consciencieusement – soyez plus conscient de chaque bouchée que je prends
• Pace Not Race-mangez lentement et avec intention
• Quand je mange, mange juste sans distraction
• Calme sans Calories-trouver un vrai confort et apaisant sans nourriture
• Mangez moins, Nourrissez des aliments plus nourrissants qui nourrissent mon corps

Changer la façon dont vous mangez n'est pas facile. Mais le faire avec intention et une stratégie intelligente peut le rendre plus simple et à portée de main. Alors rangez les livres de régime et le comptage des calories. Inscrivez-vous pour recevoir la promesse, et vous recevrez gratuitement Mindful Eating Tools envoyé directement à votre boîte de réception tout au long de l'année. http://eatq.com/mindful-eating-pledge/ Vous pouvez télécharger l'engagement et l'accrocher! N'hésitez pas à le transmettre.

EN SAVOIR PLUS SUR CETTE APPROCHE dans le nouveau livre du Dr Albers, EatQ . Dr. Susan Albers est psychologue à la Cleveland Clinic et auteur du nouveau livre, EatQ (HaperOne, 2013), Manger consciencieusement, 50 façons de se soulager sans nourriture . www.eatq.com Elle est fréquemment citée dans la forme, la forme physique, le New York Times, le Wall Street Journal , etc. et a été un invité sur le spectacle de Dr. Oz.

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