C'est tellement silencieux dans ma maison que je peux entendre le bourdonnement de l'ordinateur et du frigo dans la cuisine.
Pendant une minute je ne sais pas quoi faire avec moi-même. Tout le monde est parti. Je prends une respiration. Je verse une tasse de café et pense au panier plein de projets de loi et la date limite de l'article. J'ai des décorations de vacances que j'aimerais sortir. Buanderie à plier. Mais, d'abord j'ai besoin d'un moment de calme. De calme. Je m'assieds dans ma grande chaise de cuisine et regarde les ombres du soleil qui se promènent le long des murs et respire profondément.
La solitude encourage la créativité
La solitude est mon opportunité de redémarrer. C'est essentiel pour ma santé et mon bien-être et cela m'aide aussi à être une femme et une maman plus attentives et patientes et un écrivain plus concentré et créatif.
Ce n'est pas que je n'aime pas les gens ou l'énergie ou les idées ou les activités. Beaucoup de choses que j'aime le plus sur la planète sont, après tout, les gens. Mais ma capacité à être bien dans ce monde dépend d'une certaine dose de solitude. C'est là que je trouve mon équilibre.
C'est bon pour nous tous: la solitude est la racine de l'innovation et de la créativité. C'est réparateur. Le temps calme facilite le stress et favorise la relaxation et la concentration. Souvent, cela favorise une plus grande appréciation des autres et améliore les relations sociales. Il fournit également une dose de perspective et nous aide à mieux résoudre les problèmes.
Mais seul le temps n'est pas la solitude. La solitude comporte une foule de risques pour la santé, y compris une pression artérielle plus élevée et une tendance à la dépression. La solitude est un moment où nous nous sentons séparés de tous. La solitude est quand nous nous sentons profondément connectés à soi-même.
"La solitude est un catalyseur pour la performance des experts", écrit Susan Cain, auteur de Quiet: le pouvoir des introvertis dans un monde qui ne peut pas arrêter de parler .
Pourquoi nous évitons le temps calme
Pourtant, au départ, le temps seul peut sembler frivole – comme si je n'en fais pas assez – et nous devons éviter les premiers sentiments de culpabilité.
Mais le temps dans la solitude nous rend réellement plus productif. Il inspire de nouvelles idées, solutions et connexions et nous empêche d'être si épuisés que nous ne pouvons plus fonctionner.
Bien sûr, il peut être un peu effrayant de passer au calme seul. Quand nous ralentissons, nous commençons à remarquer ce qui se passe réellement dans nos vies, les choses que nous avons été trop occupés à examiner. Nous ne sommes peut-être pas toujours à l'aise avec ce que nous trouvons. Mais si vous êtes assez courageux pour établir une pratique quotidienne de la solitude, ces moments difficiles vous donneront des idées qui vous propulseront à travers les problèmes.
La solitude est une pratique, cependant. Vous devez le faire pour obtenir le bénéfice. Comme le ballet ou le golf, cuisiner ou écrire, ou manger avec des baguettes, plus il devient facile, plus on le fait. Ensuite, dans le calme, vous vous sentirez revivre, parce que quand nous pouvons entendre ce que nous pensons et ressentons ce que nous ressentons, nous nous engageons pleinement dans le moment présent.
Comment démarrer une pratique de solitude
Il n'y a rien de woo-woo à ce sujet. Vous n'avez pas besoin de prier, de chanter ou de danser autour d'un feu de camp pendant vos séances de solitude. Et ne l'appelez pas la méditation – cela va simplement faire peur aux gens. Il n'y a que deux (et demi) règles: Soyez seul. Soyez silencieux. Et voici la moitié – être encore au moins une partie du temps. Une promenade tranquille, le jardinage seul dans le silence, la cuisine seule sans musique ou la télévision sont tous de puissants moyens d'accéder à votre temps seul. Mais il est également important de cesser de faire, d'être calme et de remarquer ce qui se passe.
Voici cinq autres conseils qui peuvent vous aider à prendre quelques instants de calme dans votre journée:
1. Plan pour cela. Demande-le. Mon mari est toujours prêt à m'aider à trouver du temps parce qu'il sait maintenant que la plupart du temps, une heure ou deux par semaine pour moi-même (plus si vous pouvez l'obtenir) m'empêche de devenir une femme furieuse et folle.
2. Faites-en une priorité. Comme se brosser les dents ou prendre une douche, 10 minutes de tranquillité par jour procurent des bienfaits pour la santé qui contribueront à votre tranquillité et à votre bien-être. Ce n'est pas un luxe. Cela fait partie de prendre soin de votre corps et de cultiver votre esprit, et c'est aussi important que de manger des légumes et de s'entraîner.
3. Enseignez les gens avec qui vous vivez au sujet du temps calme. Nous avons coaché notre fille que chaque jour inclut le temps calme. Pas de télévision ou d'ordinateur ou de musique. C'est le moment de lire ou de jouer ou de créer de l'art seul. En disant à ceux avec qui vous vivez que c'est important pour vous, et en montrant l'exemple, ils vont commencer à le soutenir et à en profiter également.
4. Utilisez les espaces intermédiaires. J'ai rarement la radio dans la voiture quand je conduis seul. Quand j'attends un rendez-vous, je suis rarement en train de textos ou de parler. Et le temps de la corvée à la maison peut être temps calme. Je travaille souvent sans musique ni télévision ni bruit. Je n'ai pas toujours le temps de m'asseoir dans la solitude, mais les espaces entre le reste de mes responsabilités permettent un temps sans bruit.
5. Créez au moins un rituel quotidien qui favorise le calme. Dit une prière. Méditez quelques minutes chaque jour. Optez pour une course sans écouteurs. Prenez un long bain ou prenez une douche avant de vous coucher. Mon café du matin est un rituel autour du calme. Quand je sais que j'ai une journée particulièrement chargée, je me lève 15 minutes plus tôt juste pour boire du café seul dans le calme.
Créer des poches de solitude est un moyen puissant de ravitailler et de dynamiser votre vie. Faites-en une priorité. Construisez-le. Vous vous sentirez mieux et mieux équipé pour gérer les défis de votre journée.
