5 façons pour les parents d'éviter les effondrements de retour à l'école

Pour des millions d'enfants en vacances, insouciants, l'expression «retour à l'école» provoque une hystérie collective. Maintenant que le mois de septembre approche à grands pas, il est temps pour les parents de ranger le parasol, la crème solaire et le renfort de protection contre les impacts.

Comment pouvez-vous faire de la transition de la rentrée scolaire un voyage dans une ville folle?

Apaisante retour à l'école Angst

L'anxiété est conduite par des inconnus; plus il y a d'inconnues, plus il y a d'appréhension. La clé d'une transition plus douce vers l'école est de minimiser les incertitudes en éliminant le mystère du premier jour d'école et en s'attaquant à toutes les peurs gênantes qui piquent votre enfant, telles que:

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Le stress émotionnel est le combustible fossile des effondrements, des comportements histrioniques et agressifs. Plus le sentiment d'insécurité ressenti par les enfants est grand, plus leurs parents risquent de devenir le dépotoir pour une tension non soulagée.

Prendre l'aiguillon de retourner à l'école

Regardons les cinq façons d'aider à réduire le risque que votre enfant devienne un train de retour à l'école:

1. Reposez-vous sur la bonne voie

Est-ce que votre enfant est debout toute la nuit? Élever avec le soleil couchant? Cela peut fonctionner pour les vampires, mais cela ne fonctionne pas pour les étudiants. Obtenez le calendrier de sommeil de votre enfant sur la bonne voie – et rapide. Commencez au moins deux semaines avant le début des cours. Encore mieux, essayez quelques jours de pratique, préparer le petit-déjeuner, choisir les vêtements à l'avance, quitter la maison tôt, etc. Conclusion: commencer la nouvelle année scolaire de sommeil désépargne des sorts de désastre pour tout le monde. Faites tout ce que vous pouvez pour ramener votre créature de la nuit à un horaire sain et évitez la fusion lorsque le grand jour arrivera.

2. Démarrer un agenda

Créer un cadre pour la première semaine. Accrocher un calendrier dans la chambre de votre enfant, commencer un compte à rebours, revoir l'horaire des cours, préparer un plan de voyage, marcher jusqu'à l'école, organiser des playdates avec ses camarades de classe, faire une visite scolaire, organiser une réunion avec le nouvel enseignant conseiller. Même si votre enfant résiste, il vous remerciera plus tard. Ces tâches semblent banales, mais sont cruciales pour réduire l'anxiété et tenir à distance les fous du retour à l'école.

3. Gardez votre sang-froid

À l'approche du premier jour, il y a des chances que votre enfant soit de mauvaise humeur et irritable. Prenez des explosions dans la foulée. Ne devenez pas réactif ou ne dégénérez pas en conflits. Écoutez autant que possible les inquiétudes de vos enfants; ne vous précipitez pas pour le conseil. L'écoute est la guérison, la base de toutes les psychothérapies. Écouter et comprendre votre enfant va soulager l'anxiété plutôt que de l'amplifier. Ne laissez pas les peurs de l'obsession prendre racine. Réduisez la conversation à l'école et prenez le temps de vous amuser ensemble.

4. Faites bouger votre enfant

Je l'ai dit un million de fois dans des ateliers sur le rôle parental et je le répète ici: une séance d'entraînement cardio est essentielle pour réduire la tension, stabiliser les humeurs et accroître la confiance chez les enfants. En fait, des études montrent que l'entraînement trois fois par semaine peut réduire l'anxiété et la dépression jusqu'à soixante-dix pour cent. Soixante-dix pour cent! Le Nitty-Gritty: trouver un moyen d'activer votre enfant avant le début des cours. Redémarrez les activités sportives, commencez à faire du vélo, faites une randonnée (littéralement) – tout ce qu'il faut pour que votre petit paresseux se déplace à nouveau.

5. Préparez-vous

Une fois que vous avez préparé votre enfant, il est temps de vous préparer. Rappelez-vous, les autosoins et les soins aux enfants vont de pair. La plupart des parents finissent l'été dans un état d'épuisement parental, tout aussi maussade et stressé que leurs enfants. Dormez suffisamment, faites de l'exercice, entretenez des espaces créatifs, réservez du temps pour des activités agréables avec votre partenaire ou vos amis. Vous serez un meilleur parent et un meilleur être humain.

Parler avec Jenna Bush sur le Today Show

Source: Sean Grover

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