Lorsque quelqu'un visite un psychiatre pour la première fois, c'est généralement à un point d'inflexion: quelque chose de gros est arrivé, se produit ou est sur le point de se produire. Aider les patients à se frayer un chemin à travers ces transitions est l'objectif.
Au fil des années, j'ai appris une leçon importante. En plus de discuter du «gros problème» qui amène un patient à travers la porte, il est également important de se concentrer sur le quotidien. Parler de la façon dont la personne passe son temps et mène sa vie quotidienne est essentiel. Comprendre leurs habitudes et leurs rituels non seulement m'aide à comprendre qui ils sont, mais me permet également de recommander de petits changements qui peuvent les aider à se sentir un peu mieux. Souvent, un petit changement dans la routine quotidienne de quelqu'un peut les aider à se sentir plus fort, même dans leur stress.
Comme l'écrivait Annie Dillard, «La façon dont nous passons nos journées est, bien sûr, la façon dont nous passons nos vies.» Ses mots sonnent bien pour nous tous. Les actions que nous effectuons au quotidien déterminent qui nous sommes à long terme.
Voici sept façons de tirer le meilleur parti de votre vie quotidienne:
1. Apprenez quelque chose de nouveau.
Cherchez une occasion d'élargir vos connaissances chaque jour. Écoutez un podcast, lisez un article intéressant ou apprenez quelque chose d'un ami. Rappelez-vous, tout le monde que vous rencontrez sait quelque chose que vous n'avez pas.
2. Faites le jour de quelqu'un.
Fais quelque chose, n'importe quoi , pour quelqu'un d'autre. C'est un booster d'humeur immédiat. Sortir de votre chemin pour être gentil avec les autres vous aide également à vous sentir plus en contrôle.
3. Utilisez vos forces .
Vous excellez quand vous faites ce que vous faites le mieux. La recherche montre que les employés qui utilisent leurs forces surpassent ceux qui ne le font pas; ces employés se sentent également plus satisfaits.
4. Fortifiez-vous .
Décidez activement de bien manger, de bouger plus et de mieux dormir. Chaque bouchée de nourriture, chaque pas supplémentaire et chaque heure de repos supplémentaire a un impact significatif. Vos décisions quotidiennes affectent la qualité de votre santé et de votre vie.
5. Pensez-y .
Quels sont tes projets à long terme? Faites au moins une chose qui vous rapproche d'un pas, même un bébé, chaque jour.
6. Faites quelque chose de significatif .
Faites quelque chose, même petit, qui améliore le monde d'une manière ou d'une autre. Cela peut être aussi simple que de ramasser un déchet dans la rue.
7. Prenez un moment .
Dépensez au moins 30 secondes en réfléchissant à ce que vous avez accompli et en appréciant ce que vous avez. Exprimer ses remerciements est l'un des moyens les plus simples de se sentir mieux.
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