7 mesures que vous pouvez prendre pour prévenir la maladie d’Alzheimer

Aucun médicament n’existe pour soigner la maladie d’Alzheimer, mais nous en apprenons sur la prévention.

Source: pixabay / GDJ CC0 licence Creative Commons

Aux États-Unis, un tiers des personnes âgées de plus de 85 ans souffrent de la maladie d’Alzheimer. Les médicaments utilisés jusqu’à présent pour la maladie d’Alzheimer, bien que bénéfiques dans le ciblage des symptômes, ne sont souvent pas largement utilisés en raison de leur profil d’effets secondaires et n’empêchent pas l’apparition de la maladie d’Alzheimer.

Néanmoins, comme le montrent les recherches en cours, il existe un certain nombre de mesures préventives à prendre. En voici quelques uns.

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1. Composés à base de plantes : Une nouvelle étude réalisée par Shal et ses collègues au cours du mois dernier a montré les propriétés neuroprotectrices de divers composés à base de plantes susceptibles de prévenir la neurodégénérescence de la maladie d’Alzheimer. ¹ Les auteurs de cette dernière étude notent que des composés phytochimiques tels que la quercétine (dans les mûres), l’oxyresveratrol (dans le mûrier blanc), la cucurminine (que l’on trouve dans le curcuma) et différents composés du gingembre, du thé vert, des agrumes, et le ginseng a de fortes propriétés anti-inflammatoires et / ou anti-oxydantes qui sont neuroprotectrices et potentiellement bénéfiques dans la maladie d’Alzheimer. Certains de ces composés, tels que le gingembre, la cucurmin et le gingko, sont utilisés depuis des milliers d’années pour leurs propriétés médicinales en Chine, en Inde et dans d’autres régions du monde. ¹ Gingko a montré un déclin cognitif ralenti dans les études impliquant des milliers de patients. ²

La maladie d’Alzheimer est une maladie neurodégénérative grave et évolutive caractérisée par une inflammation du cerveau qui n’a pas de remède à ce jour. Cependant, les recherches menées jusqu’ici sur un grand nombre des composés susmentionnés ont porté sur des modèles cérébraux animaux dans lesquels des effets protecteurs et préventifs ont été prouvés. Des recherches supplémentaires sont nécessaires pour établir une efficacité neuroprotectrice similaire pour la maladie d’Alzheimer dans le cerveau humain.

Il convient également de noter que tout ce qui a un effet (ou un avantage) peut avoir un effet secondaire. Bien que de ce que nous savons à ce jour, les effets secondaires associés aux composés mentionnés ci-dessus sont beaucoup moins importants que ceux associés aux médicaments sur ordonnance pour la maladie d’Alzheimer. Cependant, des effets secondaires peuvent survenir. Par exemple, des composés tels que le gingko peuvent augmenter le risque de saignement, ce qui est particulièrement important si vous prenez déjà un médicament anticoagulant, avez un trouble de la coagulation ou subissez une intervention chirurgicale à venir. ³ Dans tous les cas, vous ne devez utiliser aucun de ces agents sans consulter votre médecin car le risque d’interactions et d’effets indésirables est présent, d’autant plus que les personnes âgées ont souvent de nombreux problèmes médicaux et un plus grand nombre de médicaments pouvant augmenter le risque d’interactions. .

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2. Aborder les facteurs de risque vasculaires tels que l’hypertension et l’hypercholestérolémie: Une autre nouvelle étude de Larsson et Markus publiée ce mois-ci montre que le traitement antihypertenseur et les statines peuvent réduire la probabilité de développer une démence et la maladie d’Alzheimer. ⁴ Cette méta-analyse est basée sur un examen de huit essais contrôlés randomisés et de 52 essais prospectifs. ⁴ L’hypertension et l’hypercholestérolémie ont été reconnues comme «facteurs de risque vasculaires» de la maladie d’Alzheimer. Nous savons que les statines ont été associées à une controverse sur leur profil risque / bénéfice. Cependant, ces résultats méritent d’être notés car ils permettent de mieux comprendre un aspect différent de l’utilisation des statines.

3. Exercice aérobique: L’exercice aérobie modéré est la preuve la plus solide des effets protecteurs sur la santé du cerveau et de la réduction du risque de maladie d’Alzheimer. ⁵ Une étude a montré que la marche était associée à une augmentation du volume de l’hippocampe, la partie du cerveau la plus impliquée dans la mémoire. ^{5 L’} exercice atteint ces avantages en renforçant les connexions neuronales, en diminuant l’inflammation et les dommages oxydatifs et en augmentant les niveaux du facteur neurotrophique dérivé du cerveau (BDNF), qui a été associé à un risque réduit de la maladie d’Alzheimer. ⁵

Vérifiez auprès de votre médecin quel niveau d’exercice physique est recommandé pour vous, en fonction de votre état de santé et de tout autre problème médical. Voir les directives d’activité physique du Département américain de la santé et des services sociaux pour les Américains ici. ⁵

4. Stress faible : Des niveaux de stress élevés ont été associés à des dommages oxydatifs liés non seulement à un risque accru de cancer, mais également à la maladie d’Alzheimer. Des exercices basés sur la pleine conscience, ainsi que d’autres interventions, telles que l’exercice physique et la psychothérapie, peuvent aider à réduire le niveau de stress.

5. Bien dormir : Le sommeil est un élément crucial de la santé optimale du cerveau. La matière amyloïde, dont l’accumulation conduit à la maladie d’Alzheimer, est éliminée pendant le sommeil. Des études ont montré qu’il est important de bien dormir et de bien dormir pour prévenir la maladie d’Alzheimer. ⁵

6. S’attaquer à la dépression : la dépression est un facteur de risque pour la maladie d’Alzheimer. Un traitement efficace de la dépression peut aider à réduire le risque de démence d’Alzheimer. ⁵

7. Régime méditerranéen: Un régime riche en légumineuses, yaourts, fromages, poissons et huile d’olive a été associé à un risque moindre de maladie d’Alzheimer. ⁵

Il n’y a pas assez de mots pour décrire la douleur et le désespoir que traversent les patients atteints de la maladie d’Alzheimer et les membres de leur famille, donc les mesures préventives sont importantes. Bien que les facteurs de risque génétiques de la maladie d’Alzheimer puissent être indépendants de votre volonté, les facteurs susmentionnés sont entre vos mains.

Note: Cet article est à titre informatif seulement et n’est pas destiné à fournir des conseils ou des recommandations médicaux ou psychiatriques, ni un avis de diagnostic ou de traitement. Si vous soupçonnez un problème médical ou psychiatrique, consultez un fournisseur de soins de santé.

Les références

1. Shal B, Ding W, Ali H, Kim YS, Khan Potentiel anti-neuroinflammatoire des produits naturels dans l’atténuation de la maladie d’Alzheimer. Frontiers in Pharmacology. 2018; 9: 548. doi: 10.3389 / fphar.2018.00548.

2. Tan MS, Yu JT, Tan CC, Wang HF, Meng XF, Wang C, Jiang T, Zhu XC, Tan L. Efficacité et effets indésirables du ginkgo biloba pour la déficience cognitive et la démence: une revue systématique et méta-analyse. J Alzheimers Dis. 2015; 43 (2): 589-603. doi: 10.3233 / JAD-140837.

3. Roland PD, Nergård CS. [Effet du ginkgo biloba, effets indésirables et interaction médicamenteuse]. Tidsskr Nor Laegeforen. 30 avril 2012 132 (8): 956-9. doi: 10.4045 / tidsskr.11.0780.

4. Larsson SC, Markus HS. Le traitement des facteurs de risque vasculaires prévient-il la démence et la maladie d’Alzheimer? Un examen systématique et méta-analyse. J Alzheimers Dis. 2018 9 juin. Doi: 10.3233 / JAD-180288. [Epub avant impression]

5. Henderson VW. Trois stratégies pour prévenir la déficience cognitive due à la maladie d’Alzheimer Climacteric: le journal de la société internationale de ménopause. 2014; 17 (0 2): 38-46. doi: 10.3109 / 13697137.2014.929650.