Le chaînon manquant le plus important pour la santé mentale aujourd’hui

Créer la cuisine “bonne humeur”.

Source: Par Matt @ PEK [CC BY-SA 2.0], via Wikimedia Commons

Nutrition et santé mentale

Il ne fait aucun doute que la nutrition affecte la santé mentale. Une mauvaise nutrition entraîne et exacerbe la maladie mentale. Une nutrition optimale prévient et traite les maladies mentales. Notez le mot “optimal” pour décrire la nutrition qui prévient et traite les maladies. Le régime alimentaire ne peut pas être simplement «bon» ou fournir les bases de la survie; il doit être riche en nutriments et adapté aux besoins de l’individu, qui peut avoir manqué des ingrédients de base pour un fonctionnement optimal du cerveau depuis la vie dans l’utérus.

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Là où il y a une maladie mentale, il y a une mauvaise alimentation

Là où il y a une maladie mentale, il y a très souvent une mauvaise alimentation. En cas de maladie mentale, il existe généralement une longue histoire de problèmes digestifs. En ajoutant la lentille de la nutrition, du régime alimentaire et de la digestion à votre boîte à outils personnelle, vous pouvez changer votre approche des soins personnels et améliorer l’efficacité de vos habitudes alimentaires pour une énergie, une santé et un bien-être émotionnel optimaux.

Changer vos pensées, vos croyances, vos comportements et vos habitudes peut être difficile. Cela se fait lentement. Changer les croyances et les comportements nutritionnels n’est pas différent de changer d’autres croyances et comportements, mais les résultats sont assurés. Connaître qui vous êtes et ce dont votre corps a besoin est l’art et la science de la nutrition en santé mentale. Certaines personnes fonctionnent mieux comme carnivores, d’autres fonctionnent mieux que les végétariens. Mais ce qui est incontestable, c’est que la nutrition compte. C’est le chaînon manquant le plus important pour la santé mentale dans la société d’aujourd’hui.

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Journal de l’humeur alimentaire

Lorsque je discute de régime et de nutrition avec les personnes avec qui je travaille dans le cadre de ma pratique professionnelle, je leur suggère d’utiliser un journal alimentaire, d’humeur et d’exercice, leur demandant de suivre pendant trois jours ce qu’ils mangent et quand ils bougent ou font de l’exercice. Je voudrais également vous recommander cette pratique. Le journal alimentaire est un outil précieux pour faire le point sur vos habitudes actuelles en matière de soins personnels – ou leur absence – et peut grandement améliorer la prise de conscience de ce que vous mangez et de son influence sur votre énergie et votre humeur.

Source: Wikimedia Commons

L’humeur est une expérience mentale

Cependant, la conversation commence, en reconnaissant que l’humeur est une expérience esprit-corps et non pas uniquement basée sur des antécédents personnels ou des processus mentaux peut être cruciale pour améliorer votre sentiment d’efficacité personnelle, vous sentir motivé pour agir et élargir votre perspective. les nombreuses voies de changement.

Faites les premiers pas

Lorsque vous apportez des modifications, il est essentiel d’apporter les changements que vous avez envie de faire en premier et de réussir. Je vous encourage à vous poser les questions suivantes maintenant et à écrire les réponses, comme moyen utile de commencer à explorer votre régime alimentaire, vos comportements alimentaires et les relations que vous ressentez avec votre alimentation:

• Combien de mes repas prépare-t-on?

• Combien de repas par semaine sont des “fast-food”?

• Comment est-ce que je prépare mes repas?

• Quels aliments me font du bien?

• Quels aliments me font mal?

• Comment les aliments modifient-ils ma conscience?

• Quels aliments est-ce que j’aime mais que je ne prépare pas souvent?

• Qui sont mes alliés pour changer mon régime alimentaire dans la famille?

• Qui sont mes alliés pour changer mon régime chez mes amis?

Vous avez maintenant pris quelques mesures pour récupérer votre corps et votre esprit en définissant la nourriture dont vous avez besoin, que vous avez définie.