Une organisation qui appelle à un monde sans plainte fournit des bracelets que vous portez sur un poignet. Lorsque vous prononcez un mot de plainte, vous devez déplacer le bracelet vers votre autre poignet. Le processus de réflexion est que si vous vous rendez compte combien de fois chaque jour (ou chaque heure, ou chaque minute!) Vous vous plaignez, vous arrêterez de le faire autant.
Ils disent que «se plaindre» est défini comme «exprimer la douleur, le chagrin ou le mécontentement». Bien sûr, il est logique d'exprimer la douleur, le chagrin ou le mécontentement occasionnellement, mais certaines personnes le font constamment. Ce faisant, ils parlent et pensent à ce qu'ils ne veulent pas dans leur vie et, par conséquent, ils attirent plus de douleur, de chagrin et de mécontentement. Au lieu de cela, pensez et parlez de ce que vous êtes reconnaissant. Parlez de ce que vous voulez et non de ce que vous ne voulez pas.
Le site Web du monde sans plainte indique que la personne moyenne se plaint entre 15 et 30 fois par jour. Afin de faire le processus sans plainte, il ne compte que lorsque vous dites la plainte à voix haute. Penser une pensée négative ne se plaint pas vraiment – je suppose que c'est comme penser à une autre personne quand on est marié n'est pas la même chose que tricher!
J'ai été très intrigué par l'idée de devoir bouger le bracelet chaque fois que je parlais de choses que je ne voulais pas. Je crois que les «déclencheurs» sont très importants dans tout type de changement de comportement. Lorsque nous reconnaissons nos déclencheurs, cela nous donne quelques secondes pour nous arrêter et réfléchir au choix que nous voulons faire ensuite: voulons-nous être déclenchés, comme d'habitude, ou voulons-nous choisir un chemin différent?
Porter le bracelet physique a été une véritable expérience révélatrice pour moi. Je me considère comme une personne raisonnablement optimiste et heureuse, relativement sans plainte pour commencer. Alors quand j'ai pris conscience de tous les moments différents au cours de la journée que je me plaignais de quelque chose, j'ai été stupéfaite.
La météo. Le trafic. Les membres de ma famille. Mon poids. Le travail dont j'avais besoin pour terminer. L'événement auquel je participais Une douleur dans mon bras. La liste a continué encore et encore! Chaque fois que je pensais, "Wow! Je me plains beaucoup, je vais arrêter maintenant, "il y aurait quelque chose d'autre qui a attiré mon attention et où j'ai répondu avec négativité. Les gens autour de moi écoutaient peut-être, mais personne d'autre ne savait que je faisais ce petit projet. Après la quinzième fois au cours d'une journée, j'ai commencé à me sentir gêné devant moi-même à propos du nombre de fois où j'ai dû déplacer ce groupe.
Pourquoi est-ce que nous sommes enclins à nous plaindre – et à moins que nous ne soyons malades ou qu'un de nos proches ne tombe malade, nous avons tendance à ne pas regarder ce qui est positif dans nos vies? Nous pourrions voir quelqu'un qui souffre d'une maladie débilitante, ou entendre une histoire triste et nous disons à haute voix, ou à nous-mêmes, "je n'ai rien à redire" – et pourtant nous continuons à nous plaindre de quelque chose plus tard dans la journée.
En réfléchissant à cette dynamique, il est devenu clair pour moi que la plupart de mes plaintes (et peut-être aussi celle des autres) sont dues à des attentes non satisfaites. Si je voulais aller quelque part, je supposais que la circulation coopérerait, la personne que je rencontrais serait là à temps et la réunion serait édifiante et épanouissante! Si l'une de ces choses ne se produisait pas, je commencerais à me plaindre à mon mari au cours d'un dîner: «Quelle journée! La circulation était terrible, la personne était en retard et la réunion n'était pas très fructueuse. »Je commençais à penser à ce que serait ma journée si je ne m'attendais à rien, sans« regarder vers l'avenir »mais simplement rencontrer tout ce que je rencontrais. Cela exigerait de vider mon esprit et juste aller à mes affaires quotidiennes. J'ai décidé d'enquêter et de l'essayer pendant un jour, étant très conscient de mes activités et de mes pensées sur ce que j'étais sur le point de faire – ou de le découvrir.
Alors j'ai procédé – sans attentes. Aucun plan sur la façon dont les choses vont se passer. Juste un esprit ouvert et une curiosité intéressée par ce qui allait suivre. Quelle charge de pression ça m'a enlevé les épaules! Quelle charge de pression cela a enlevé tout le monde autour de moi. Quoi qu'il arrive, vient de se passer. Sans attentes, il n'y avait rien à redire. Il n'y avait rien qui "aurait dû" se produire qui n'a pas eu lieu ou vice versa.
C'était une expérience intéressante. Je ne peux pas dire que je me sens assez confiant pour le faire tous les jours, mais cela m'a ouvert les yeux sur combien je peux parfois être mon pire ennemi. Lâcher prise – des attentes et des plaintes – se sent bien. Essayez-le pendant un jour et voyez comment cela fonctionne pour vous.
