Apprendre à vous pardonner

Mes clients me disent parfois qu'ils ont plus de difficultés à se pardonner qu'à pardonner aux autres. Ils se concentrent sur des questions comme: «Qu'est-ce que j'aurais pu faire différemment?» Ou même «Qu'est-ce que je devrais faire à la place?» Comment nous pardonnons-nous quand nous réalisons que nous aurions pu faire quelque chose de différent?

Une grande partie de la littérature et des articles que j'ai vus (et écrits) sur le pardon traite du pardon des autres. J'enseigne un processus spécifique dans mes ateliers Huna appelés «ho`oponopono». En hawaïen, «ho`oponopono» peut signifier faire quelque chose de doublement pono ou juste avec soi-même et les autres. Pono est le sentiment de congruence et de calme que nous avons tous vécu à un moment donné. Ce sentiment que tout se sent «juste», comme se sentir si en paix avec une personne ou une situation que rien n'a besoin d'être dit. Grâce au processus de ho`oponopono, j'ai appris à beaucoup de gens à devenir pono (à droite) avec les autres. Pourtant, la vérité est que nous devons apprendre à nous pardonner d'abord.

Ma femme et moi parlions de ce concept récemment et nous avons tous deux admis que nous étions autrefois très coupables d'auto-jugement. Nous nous battrions pour quelque chose dans le passé que nous estimions que nous aurions dû faire ou que nous aurions pu faire différemment.

Ma femme pense qu'elle était particulièrement douée pour l'autocritique sévère. Sa tendance était de séparer ses comportements et ses actions passées au cours du processus d'acquisition de nouvelles connaissances sur sa vie. Elle a partagé une histoire qui illustre ceci:

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Il y a quelques années, nous étions en train de dîner avec notre fils, mon frère et mes parents. À la table suivante, il y avait un enfant qui regardait un DVD sur un mini-lecteur. Ma femme a dit que lorsqu'elle aurait été élevée, elle n'aurait pas été autorisée à le faire. Le dîner était pour le dîner, pas pour regarder la télévision. "En outre", a-t-elle expliqué, "notre fils est presque toujours bien élevé et n'a jamais besoin de quelque chose comme ça."

À l'époque, je n'y pensais pas beaucoup. Puis, plusieurs années plus tard, ma femme, ma fille de 10 mois, et nos mères sont allées dîner, par hasard, dans le même restaurant. Pendant le dîner, notre fille habituellement bien élevée a décidé de tester ses capacités vocales. Rien ne l'a calmée! Finalement, ma belle-mère l'a promenée dans le restaurant jusqu'à ce qu'elle se détende un peu et se soit finalement endormie.

Quand les cris ont commencé, la première chose dont ma femme se souvenait était de juger l'enfant qui regardait le DVD des années auparavant. Elle se souvenait aussi avoir pensé à l'époque que c'était un comportement inapproprié. Et pourtant, alors que les hurlements de notre fille se produisaient, elle aurait aimé avoir une copie DVD de The Wiggles dès maintenant!

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À l'époque, ma femme ne comprenait pas pourquoi les autres parents laissaient l'enfant regarder le DVD. Elle n'avait aucune idée si le DVD aidait l'enfant à rester calme, ou si c'était une distraction inutile. Mais elle se souvenait de son jugement plutôt que de sa compassion. Dans Huna, c'est ce que nous appellerions hala, ce qui signifie manquer le chemin ou se tromper par omission.

Après cette expérience, ma femme a eu un nouvel aperçu. Elle a commencé à se dire à quel point il avait tort d'avoir dit et pensé ces choses au sujet de l'autre enfant et de ses parents. Et elle s'est surprise à être autocritique pour son comportement de jugement, même si cela se produisait à un moment où elle ne comprenait tout simplement pas la dynamique. Mais elle a fini par se rendre compte qu'il est contre-productif de se battre contre quelque chose que vous avez fait ou dit dans le passé – encore plus sur un comportement ou une action basée sur une omission (c'est-à-dire ne pas savoir quelque chose).

Huna nous a appris à tous les deux que la vie est une question d'apprentissage. Comme il y a une quantité infinie d'informations dans l'univers, il y aura toujours quelque chose de nouveau à apprendre. Chaque fois que nous apprenons quelque chose, nous devons nous rappeler qu'il y a une raison à l'apprentissage. Il y a quelque chose que nous sommes censés faire avec l'apprentissage.

Nous sommes destinés à utiliser de nouvelles connaissances pour changer nos actions futures et nos comportements pour le mieux. La nouvelle connaissance est destinée à nous aider holomua ou i mua, ce qui signifie aller de l'avant, continuer ou progresser. Ce n'est pas destiné à être utilisé pour réviser le passé et se battre pour ce que nous aurions dû ou aurions pu faire. C'est normal que nous remarquions ces choses du passé, mais nous devons nous rappeler qu'elles sont déjà arrivées et ne peuvent pas être refaites.

Une autre façon de voir cela est de réaliser et de souligner que les gens font de leur mieux avec les ressources qu'ils ont à l'époque. Nous allons toujours recevoir des ressources à l'avenir. Bien sûr, si nous les avions par le passé, nous aurions agi différemment. Cependant, nous ne les avions pas dans le passé. Nous les avons maintenant. Donc, ces nouvelles ressources sont pour maintenant et pour l'avenir.

La première étape pour vous pardonner, quand vous tombez sur un souvenir dans lequel vous pensez avoir agi différemment, est de vous dire: "A l'époque, je faisais de mon mieux avec ce que je savais et ce que j'avais". en même temps, incorporer les nouvelles connaissances pour changer vos comportements futurs afin que vous puissiez holomua.

Vous avez des questions? S'il vous plaît répondez ici ou contactez-moi via ma page fan Facebook, Twitter, ou mon blog.

Mahalo!
Matthieu

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Matthew B. James, MA, Ph.D., est président de l'Université de Kona et sa division de formation et de séminaire The Empowerment Partnership, où il sert de maître formateur de programmation neuro linguistique (PNL), une technologie comportementale pratique pour aider les gens à atteindre leurs résultats souhaités dans la vie. Son nouveau livre, La Fondation de Huna: Sagesse antique pour les temps modernes , détaille les techniques de pardon et de méditation utilisées à Hawaii depuis des centaines d'années. Il perpétue la lignée de l'un des derniers kahuna pratiquant la santé mentale et le bien-être. Pour contacter Dr. James, envoyez-lui un mail à [email protected].