La plupart des gens à un moment ou à un autre ont procrastiné, ce qui est normal, mais quand il devient obsessionnel et chronique, il peut y avoir un trouble psychologique sous-jacent. La procrastination peut entraîner un stress supplémentaire, un sentiment de culpabilité et de crise, une perte de productivité personnelle et une désapprobation sociale pour ne pas respecter ses responsabilités ou ses engagements. L'évitement nous empêche également d'entrer dans notre processus créatif et nous empêche d'expérimenter la vie au maximum.
Les procrastinateurs sont plus amoureux de l'acte de vouloir et de vivre dans les mares de marée à côté du courant de la vie. Ils sont très bons pour créer des excuses ou des histoires pour remettre une activité à plus tard. Sans s'en rendre compte, ils deviennent de grands artistes pour écrire, produire et regarder dans ces histoires afin d'éviter la vie. Mais l'élaboration de ces excuses prend une quantité extraordinaire d'énergie qui peut être très déresponsabilisante. Imaginez un instant que vous soyez capable de prendre conscience dans votre esprit et, en ce moment magique, voyez comment ce type d'énergie destructrice pourrait passer de la résistance à l'auto-émancipation.
Dans mon livre, Wise Mind, Open Mind, je raconte comment l'un de mes clients a pu avoir ce type d'expérience 'aha'. Jared, un concepteur de sites Web, voulait vraiment créer un plan pour attirer des emplois plus lucratifs et des clients qui offraient un travail stable, mais il ne pourrait jamais trouver le temps de le faire. Au cours d'une de nos séances, j'ai demandé à Jared de me dire tout ce qu'il avait fait ce matin, du moment où il s'est réveillé au moment où il est entré dans mon bureau. Après avoir décrit toutes ses activités, j'ai dit: «Très bien, passons un moment et respirons simplement.» C'est une méthode facile de conscience de la pleine conscience où l'on se concentre sur le «souffle» et ensuite sur le «souffle». les eaux bouillonnantes de nos pensées et de nos émotions. Après avoir médité ensemble pendant plusieurs minutes, Jared a pu mettre au premier plan de sa conscience qu'une grande partie de ce qu'il faisait n'était pas une priorité et seulement occupé à faire des «corvées».
Après une exploration plus poussée, Jared comprit que derrière sa procrastination, il y avait une peur du succès. Il n'était pas sûr de pouvoir commander des clients fortunés ou de gérer beaucoup d'entre eux. Il détestait l'idée d'appeler les gens à froid ou d'envoyer des courriels aveugles pour solliciter du travail. De plus, il avait peur de devenir comme son père, un entrepreneur prospère mais stimulant et un parent éloigné, préoccupé par son travail. Grâce au processus de prise de conscience consciente, Jared fut capable de créer un nouvel espace dans son esprit pour nettoyer le fouillis et développer ce que j'appelle «la force de l'esprit», la capacité de maîtriser vos pensées et vos sentiments. les produits de votre esprit sont des outils utiles pour la découverte de soi ou simplement des distractions. Au fil du temps, Jared a découvert qu'il était tout à fait capable de gérer plusieurs clients et de négocier de bonnes affaires pour lui-même, sans avoir l'impression qu'il s'était transformé en un bourreau de travail froid.
Alors, quels sont les prétextes que vous utilisez pour éviter la vie? Voici les sept principales excuses que j'entends de mes clients. Est-ce que l'un d'eux vous semble familier?
Plusieurs fois, en tant que psychothérapeute formé à la pleine conscience, j'ai été invité à participer à la fin sacrée de l'expérience de vie de mes amis et de mes clients. Beaucoup d'entre eux, quand ils se rendent compte que le sablier de la vie est épuisé, regrettent de ne pas avoir fait un certain voyage, de ne pas avoir réconcilié une personne aimée ou d'avoir poursuivi une passion de vie.
Pour remédier à la procrastination, vous devez faire l'expérience de la force de vie vitale qui aiguise et concentre l'esprit. Une façon de le faire est avec la méditation bouddhiste traditionnelle dans laquelle vous vous concentrez sur le lent processus de mettre un pied devant l'autre et d'être conscient des sensations changeantes lorsque vous vous propulsez vers l'avant. Une fois que vous êtes dans un état conscient, vous pouvez reconnaître si vous avez glissé dans un comportement d'évitement. Si oui, vous pouvez immédiatement quitter cette émotion avec la simple pensée: «Je veux aller de l'avant dans ma vie future en tant que [concepteur de site Web, entrepreneur, étudiant, ou quoi que ce soit que vous voulez faire]." Regardez vos pensées subconscientes et vos peurs qui vous retiennent, arrêtez de vous identifier et laissez-les sortir de votre conscience. Les pensées dans l'espace conscient de la conscience deviennent simplement comme des nuages dans le ciel. S'ils reviennent, vous pouvez décider de ne pas vous attacher à eux et de les suivre partout où ils vous emmènent. Au lieu de cela, vous pouvez simplement devenir curieux et méditer sur leur origine. Explorer vos pensées et vos peurs peut vous donner la perspicacité pour vous aider à aller de l'avant avec une plus grande conscience de soi, et loin des limites que vous vous êtes fixées.
Tout se résume à un choix conscient et à la capacité de s'approvisionner de manière créative à partir d'un lieu d'action passionnelle immédiate. Les preneurs d'action conscients vivent dans le courant vibrant d'un état de flux somatique. N'attendez pas que votre temps soit écoulé et qu'il soit trop tard pour que vous puissiez vivre votre vie au maximum. Commencez dès maintenant en notant vos actions pour une vie de possibilités créatives passionnées. Il peut sembler simpliste de dire que tout ce que vous devez faire est de commencer votre liste de seau afin d'arrêter de tergiverser, mais c'est la première étape pour passer à travers votre résistance. Alors qu'est-ce que vous attendez – écrivez!
Ronald Alexander, PhD est un consultant en leadership, psychothérapeute, formateur international et directeur exécutif de l'OpenMind Training Institute, une organisation de pointe qui offre des programmes de formation personnelle et professionnelle en thérapies corps-esprit, leadership transformationnel et pleine conscience. Il est l'auteur du livre Wise Mind, Open Mind: Trouver un but et un sens en temps de crise, de perte et de changement, qui a été acclamé par la critique et qui fournit des applications pratiques et innovantes pour nous aider à traverser les temps difficiles. Alexander est un pionnier dans les domaines de la psychologie positive, de la pensée créative, des traditions de la sagesse orientale et de la formation à la pleine conscience. Pour en savoir plus, visitez www.RonaldAlexander.com.
