Avez-vous déjà l’impression qu’il y a quelque chose qui ne va pas avec vous?

La plupart d’entre nous ont. C’est le résultat d’avoir été jugé et critiqué par ses proches.

quelque chose ne va pas avec toi

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Vous êtes-vous déjà demandé s’il y avait quelque chose qui n’allait pas chez vous? Sauf si vous avez été élevé sur une île tropicale déserte par des gnous aimants, il est probable que certaines des critiques suivantes vous ont été adressées dans l’enfance, l’adolescence et à l’âge adulte:

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Ne fais pas ça… Tu es trop sensible / paresseux / gras / fort / stupide / énergique / calme… Pourquoi ne peux-tu pas être plus semblable à tel ou tel… Tu n’aurais pas dû… Arrête ça… Tu n’as pas postulé toi-même… tu aurais pu faire mieux… cette tenue te va mal… tu devrais avoir honte de toi… ne mange pas ça… c’est de ta faute… tu es une mauvaise fille / garçon… je fais tout pour toi, pourtant tu ‘ es si égoïste et ingrat…

Au fil du temps, le message est devenu évident.

Il y a quelque chose qui ne va pas chez vous. Et vous portez ce fardeau depuis.

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Voici quatre exemples de la façon dont vous pensez que quelque chose ne va pas avec vous

• Lorsque ce deuxième rendez-vous n’a pas eu lieu, vous vous êtes peut-être demandé si vous aviez dit ou non la «mauvaise» chose. Vous souffrez d’anxiété dans les fréquentations et vous savez que votre date a été annulée.
• Vous avez divorcé et vous vous êtes senti endommagé et pas aimable. Votre vie amoureuse a-t-elle échoué?
• Lorsque vous avez regardé dans le miroir, vous avez scruté les plus infimes rides.
• Peut-être que lorsque vous n’avez pas obtenu ce poste, vous ne vous sentiez pas assez bien.

Maintenant, je sais que vous avez peut-être ressenti toute cette souffrance comme la faute de ceux qui ont dit ces choses et vous ont mal traité. J’ai compris. Bien que je n’excuse pas ce qu’ils ont dit ou fait, j’aimerais vous inviter à vous rappeler qu’ils ont également été élevés pour penser qu’ils avaient un problème. Ce qu’ils ont dit et fait est finalement le résultat de leurs propres souffrances. Cela n’a rien à voir avec vous.

Ce n’est pas non plus de votre faute si vous avez internalisé les messages négatifs. Tu ne savais pas mieux. Ce processus fait partie de l’être humain.

Nous avons TOUS un critique intérieur (notre ego) qui a perfectionné le discours intérieur négatif, une sorte d’anxiété et de pensée sombre qui nous attaque et crée un esprit troublé. Il tourne sans cesse en se concentrant sur notre perception de la douleur, des fautes et des échecs. Il est spécialisé dans la hantise avec des exemples montrant que quelque chose ne va pas chez nous. Pour cette raison, j’appelle cette partie de nous le moi décevant.

Le moi décevant

Le moi décevant a tendance à avoir son propre esprit. Une fois que vous lui donnez un pouce, il a tendance à prendre un mile. Ce qui signifie que plus vous accordez de la crédibilité aux pensées négatives, plus elles entrent en jeu.

En ce qui concerne les fréquentations et les relations, ce Soi décevant est responsable de TOUS nos modèles sans issue – de la critique de nos partenaires aux sentiments d’abandon, de manque de mérite ou de besoin.

Rempli d’émotions et d’expériences refoulées (souvent dès l’enfance), votre moi décevant tente de vous “protéger” en répétant de fausses idées et de faux schémas, comme pour vous prouver qu’ils sont vrais. Par exemple, si vous ne pensez pas que vous êtes aimable, votre moi décevant cherchera une expérience qui validera cette fausse croyance. Si vous avez inconsciemment peur de l’engagement ou si vous pensez ne pas mériter le véritable amour, votre Soi décevant vous trouvera des partenaires qui ont également peur de l’engagement. La plupart du temps, lorsque le conducteur est au volant, une relation saine reste difficile à atteindre et vous continuez à attirer le même genre de partenaires. C’est un manège de douleur et de souffrance et vous sabotez l’amour et l’intimité en tant que moyen de vous protéger.

Mais ça ne doit pas forcément être comme ça. Il est plus facile de calmer le moi décevant que vous ne le pensez. C’est juste une question de réglage dans son arch-nemesis.

Votre identité de diamant

Si vous avez suivi mon travail, vous m’avez probablement entendu parler du Diamond Self. Le Diamond Self est votre identité la plus dynamique, amoureuse de vous-même et passionnée. Dans chaque domaine de votre vie, il s’appuie sur tous vos succès antérieurs. C’est le «vous» qui agit de la manière que vous aimez, aimez, respectez et admirez; c’est la meilleure version de vous.

Votre identité Diamond Self provient d’une intuition sincère et d’une pensée constructive lorsque vous vous reliez à vous-même et aux autres. Il apparaît lorsque vous affirmez que vos besoins sont importants et que vous surmontez vos peurs, devenez plus authentique et demandez ce que vous voulez et ce dont vous avez réellement besoin. Vous aidez les autres à faire de même. En fait, lorsque vous opérez à partir de votre véritable identité Diamond Self, vous avez tendance à dire et à faire des choses qui sont finalement bénéfiques pour toutes les personnes concernées. En utilisant votre Diamond Self, vous avez un accès complet à vos cadeaux, qu’il s’agisse de votre humour décalé, de vos sensibilités esthétiques impressionnantes, de vos capacités analytiques brillantes, de votre compréhension intuitive des gens, de votre créativité unique ou de tout un ensemble de traits merveilleux.

Tout le monde a son propre diamant. Peu importe à quel point vous êtes coincé et que vous avez le sentiment qu’il y a quelque chose qui ne va pas chez vous, il est toujours possible de placer votre Diamond Self au centre de la scène. Et ainsi, diminuez ces schémas de sabotage, de haine de soi et de rumination. C’est juste une question de choisir ce sur quoi vous devez porter votre attention.

Voici quelques-uns des moyens clés pour calmer le moi décevant et mettre un terme au sentiment que quelque chose ne va pas chez vous.

Visualisez l’auto disparue décevante:

Rappelez-vous une image de vous-même à un moment où vous vous sentiez douteux, critique, anxieux, indigne, invisible, rejeté, abandonné ou impossible à aimer. Lorsque vous avez été submergé par un discours intérieur négatif. Ceci est votre moi décevant.

Ensuite, imaginez une image de vous-même à un moment où vous vous sentiez le plus vivant, le plus heureux et le plus libre. Ceci est votre image de Diamond Self. Maintenant, imaginez que vous le jetez au centre de votre moi décevant. Regardez-le détruire complètement le moi décevant.

Maintenant, rejouer instantanément. Imaginez votre moi décevant, jetez la grenade Diamond Self au centre et exploser à nouveau le moi décevant.

Accélérez le processus et faites-le plusieurs fois de plus.

Faites ceci jusqu’à ce que vous ne puissiez pas obtenir une image claire du moi décevant. Vous pouvez faire une version rapide de ce processus chaque fois que vous devez être à l’aise et à l’aise avec vous-même (la personne LA PLUS IMPORTANTE) ou avec d’autres personnes.

Pratiquer la pleine conscience:

La pleine conscience est la pratique qui consiste à attirer votre attention sur le présent. Par nature, nos esprits ont tendance à sombrer dans l’overdrive, déviant vers des pensées obsessionnelles sur le passé ou l’avenir, ce qui conduit ensuite au stress et à l’anxiété. Tout cela alimente le moi décevant. La pratique de la pleine conscience vous permet de vous détacher de toutes ces pensées, de simplement leur permettre d’entrer et de sortir de votre esprit sans que vous ne réagissiez.

Voici une technique rapide à essayer: Asseyez-vous tranquillement et ne respirez que quelques minutes. À chaque respiration, observez simplement chaque inspiration et expirez. Laissez-le aller et venir naturellement. Ne réfléchissez pas, ressentez et soyez conscient du souffle. Lorsque des pensées pénètrent dans votre esprit (et elles le feront), laissez-les simplement aller et venir, comme si chaque pensée était une feuille balayée par le vent, soufflant juste derrière vous.

De la même manière, lorsque vous vous retrouvez en territoire décevant et que ces pensées et comportements négatifs et critiques se manifestent, ne jugez pas ou ne vous y attachez pas. Même des pensées sur la façon dont quelque chose ne va pas avec vous. Laissez les pensées aller et venir sans les saisir.

J’adore tout ça dehors:

Voici un petit secret sur le moi décevant. C’est un peu comme un petit enfant qui s’effondre pour attirer l’attention et l’affection. Lorsque vous réagissez à votre Soi décevant en vous mettant en colère contre vous-même ou en vous accrochant à toutes les pensées négatives voulant qu’il y ait quelque chose en vous, cela ne fait qu’aggraver les choses. Mais, lorsque vous «aimez» amoureusement cette partie de vous, elle se calme également. Alors, la prochaine fois que vous pensez que vous êtes trop nécessiteux / OCD / mal, envoyez de l’amour à la partie de vous qui pense cela. Moins vous accordez d’attention à ses critiques, plus elles deviennent calmes.