Les personnes avec des styles ou des troubles de la personnalité dépendante cherchent souvent un traitement pour ce qu'ils décrivent comme la dépression ou l'anxiété incontrôlée. Mais les comportements sous-jacents comprennent la difficulté à prendre des décisions et les sentiments d'impuissance, de solitude et d'abandon. L'anxiété semble faire partie de ce système, car l'impuissance générale et la dépendance mènent droit à cela.
Le trouble de la personnalité dépendante était mal compris jusqu'à ce que Freud soit en mesure, conceptuellement, de placer la genèse de ce trouble, en partie, dans une phase de développement spécifique en termes d'excès d'indulgence au début de la vie. Dans le traitement des patients qui présentent des symptômes de dépression et des troubles anxieux, je reste attentif aux expressions négatives telles que «je ne peux pas», «je ne serai jamais capable de», «je ne suis pas bon», »ou« j'ai besoin d'aide ». De telles affirmations m'amènent à penser que le coupable est la dépendance plutôt que l'anxiété ou la dépression.
Permettez-moi de donner un exemple pour voir comment créer un plan d'amélioration axé sur les objectifs. Un bon jeune homme d'une vingtaine d'années a été référé par son médecin de famille pour dépression et «grande anxiété». Il ne se débrouillait pas bien au travail ou sur le plan social. Certains de ses amis l'appelaient trop nécessiteux. Il était à la fois déprimé et anxieux à propos de ses échecs. Au travail, il pouvait rarement trouver ce dont il avait besoin ou se confondre entre le matériel entrant et sortant. Sur le plan social, il avait besoin de beaucoup d'attention et on lui avait dit à une date qu'il épuisait son «énergie». Il donnait l'impression d'être impuissant, d'avoir peu d'estime de soi et de ne pas pouvoir faire les choses.
Si la dépendance est la question centrale, vous devez être prêt à défier les pensées négatives automatiques que vous avez sur vous et vos capacités, puis prendre de petites mesures pour répondre aux comportements. Voici une feuille de route pour les soins personnels que j'ai développés avec cette personne. Bien que nous ayons travaillé ensemble sur son trouble de la personnalité dépendante au cours d'une année, vous pouvez essayer ces mêmes stratégies par vous-même.
Étape 1: Prenez l'engagement d'en apprendre davantage sur votre problème. Réfléchis à ton enfance. Avez-vous été encouragé à aborder des projets qui dépassaient votre niveau de compétence? Ou prendre des risques même si vous pourriez ne pas réussir? Ou y avait-il toujours quelqu'un qui planait, quelqu'un pour vous sauver ou pour vous garder de l'inconfort (c.-à-d. Quelqu'un était toujours là pour vous fermer le robinet quand vous étiez enfant)? Comment ces premières expériences ont-elles façonné votre comportement adulte?
Étape 2: Créez un plan d'amélioration axé sur les objectifs. Dressez une liste de tâches au travail et à la maison qui vous semblent accablantes ou qui vous remplissent de crainte ou de sentiment d'impuissance. Choisissez-en un sur lequel vous devez vous concentrer en premier. Par exemple, disons que vos collègues se plaignent que vous ne pouvez pas sembler apprendre l'imprimante / télécopieur tout-en-un. C'est un bon endroit pour commencer à pratiquer de nouveaux modèles de comportement.
Étape 3: Rappelez-vous que ce processus prend du temps. Rappelez-vous que vous ne serez pas instantanément capable de changer et d'améliorer. Êtes-vous prêt à suivre le processus de prise en charge de votre dépendance? Bien. Êtes-vous ouvert à l'idée que vous pouvez apprendre de vos erreurs? Bien.
Étape 4: Développer des stratégies concrètes pour s'attaquer au problème. Avec l'exemple d'impression / copie / télécopieur, vous pouvez obtenir le manuel d'instructions ou demander de l'aide technique et l'apprendre, plutôt que de demander à plusieurs reprises à vos collègues de vous aider. Vous pouvez prendre le tutoriel fourni avec la machine ou le regarder en ligne. Vous pouvez arriver au travail tôt ou rester en retard et vous exercer à utiliser ses fonctions dans un environnement à faible stress. Chaque fois que vous réussissez, cela renforce les comportements positifs. Chaque fois que vous n'avez pas réussi, demandez-vous ce que vous pouvez faire différemment la prochaine fois, puis faites-le.
Si vous êtes une personne qui se sent impuissante, inadéquate ou effrayée, sachez que vos sentiments de dépression et d'anxiété peuvent être grandement soulagés ou résolus en abordant d'abord votre dépendance, plutôt que de vous concentrer sur la condition émotionnelle qu'elle provoque. Même si les problèmes de dépendance peuvent être sérieux, ils sont en effet rectifiables en faisant des changements conscients, étape par étape, dans votre comportement. Une fois que vous abordez les problèmes de dépendance, vous vous sentirez plus calme, plus heureux et plus confiant. Essaie!
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Note: Ce blog vise à présenter des informations psychiatriques / psychologiques à un lectorat général, offrant un aperçu de divers troubles émotionnels, ainsi que des problèmes sociaux qui affectent notre bien-être émotionnel. Il comprend les idées et les opinions du Dr London et d'autres experts de premier plan. Ce blog ne fournit pas de psychothérapie ou de conseils personnels, ce qui ne devrait être fait que par un professionnel de la santé mentale lors d'une évaluation personnelle.
