Calmer les plaisirs pré-mariage

Vous vous mariez et avez froid aux pieds?

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Le printemps est devenu le début de la “saison des mariages”. La planification d’un mariage est en soi stressante. Planifier un mariage, une cérémonie et une lune de miel alors que vous occupez un emploi à temps plein est extrêmement stressant. Vous avez tellement de choses dans votre assiette, et votre niveau de stress est hors des limites. Vous êtes fatigué, irritable et tout ce que votre fiancé dit et fait est tellement ennuyeux. Devez-vous appeler le tout et partir à Tahiti?

La “nervosité” avant le mariage est parfaitement normale. Essayez de faire la distinction entre être stressé pendant le mariage, se marier en général et avoir de vraies questions sur cette relation spécifique. En d’autres termes, est-ce une anxiété “normale” avant le mariage ou avez-vous de réelles inquiétudes concernant votre partenaire?

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La planification d’un mariage est difficile. Essayer de plaire aux parents, aux futurs beaux-parents, à vous-même et à votre fiancé peut sembler une tâche impossible. La plupart des gens n’ont pas d’expérience dans la planification de fêtes aussi importantes. Et comme c’est un jour si important, vous voulez sans aucun doute que tout soit parfait. Pas étonnant que tu sois inquiet!

Des signes de nervosité avant le mariage et ce que vous pouvez faire à leur sujet:

1. Avoir du mal à manger – On a souvent l’impression d’avoir des “papillons” dans l’estomac quand on est anxieux et qu’on n’a pas d’appétit. Il est important de manger pour la force et l’énergie. Même grignoter des craquelins avec des protéines, comme le beurre de cacahuète, est une aide formidable.

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2. Avoir du mal à dormir – L’ anxiété suscite des pensées de course, qui ont tendance à être exagérées lorsque votre environnement est calme, par exemple lorsque vous essayez de vous coucher. Il y a beaucoup d’applications gratuites à télécharger pour dormir. Essayez-en une qui se concentre sur la relaxation ou la méditation, plutôt que sur une musique apaisante. Sinon, essayez de respirer profondément au lit et de vous concentrer sur la relaxation des muscles de votre corps.

3. Avoir de la difficulté à se concentrer – Lorsque vous avez beaucoup de choses en tête, vous avez tendance à avoir de la difficulté à vous concentrer sur une chose à la fois. Si cela vous arrive, essayez de vous concentrer sur la tâche à accomplir pendant de courtes périodes. Si des pensées distrayantes vous viennent à l’esprit, notez-les par écrit pour que la tâche soit terminée.

4. Devenir maladroit – Avoir de la difficulté à se concentrer peut mener à la maladresse. Essayez de vous concentrer sur ce que vous faites dans le moment présent, parcourez ce que vous essayez de faire et jetez les pensées distrayantes.

5. Être irritable ou avoir le tempérament court – Reconnaître que cela est dû à l’anxiété et prendre une ou deux respirations profondes avant de réagir et / ou de parler. Essayez de parler lentement; Cela aidera à calmer votre corps.

6. Se sentir “sur le bord” – Essayez une respiration profonde (respiration de yoga), la méditation ou le yoga. Déplacez votre corps: Faites une promenade, une randonnée, prenez un cours d’exercice.

7. Préoccupations concernant les détails du mariage lui-même – Faites une liste de contrôle avec votre fiancé ou quelqu’un qui peut vous aider. Idéalement, vous pouvez confier cette tâche à un ami ou à un parent de confiance afin qu’il soit retiré de votre assiette. Si vous vous inquiétez de ce qui ne va pas pendant l’affaire, déléguez des responsabilités à des personnes de confiance. Par exemple:

• Si vous êtes inquiet au sujet d’une personne qui boit trop ou qui se comporte mal, mettez quelqu’un “en charge” de la surveillance de cette personne.
• Êtes-vous inquiet que la journée ne se passe pas comme prévu? Les gens vont-ils s’amuser? Est-ce que tout le monde va se comporter? Les deux familles vont-elles s’entendre? Serez-vous d’accord pour être à l’honneur? Le groupe va-t-il apparaître? Si ce sont vos préoccupations, faites une liste de contrôle à parcourir une semaine ou deux avant le mariage, afin de vous assurer que vous avez coché toutes les choses que vous pouvez contrôler. Une fois que cela est fait, le seul travail que vous avez est de profiter de votre mariage!

Calmer les tremblements:

1. Passez du temps avec votre fiancé quand vous ne parlez pas du mariage. Rendez-vous dans votre restaurant préféré, faites une balade à vélo, dînez avec des amis ou passez un week-end romantique à vous faire dorloter.

2. Parlez à des amis récemment mariés et découvrez ce qu’ils ont fait pour calmer leur nervosité. Parler à vos proches et à vos amis de vos préoccupations peut vous aider à vous sentir rassuré.

3. Désignez un soir par semaine où vous et votre fiancé et / ou vous et vos amis ne parlez pas du mariage. Vous prenez une nuit de discussions de mariage.

4. Regardez les vieilles photos de bons souvenirs que vous avez partagées pour vous recentrer sur le bien plutôt que sur l’effrayant.

5. Si vous avez des préoccupations spécifiques sur ce que ce sera d’être marié, parlez-en à votre fiancé et élaborez un plan pour y remédier.

6. Parlez à votre fiancé de votre anxiété ou de votre nervosité. Habituez-vous à vous aider et à vous soutenir mutuellement. Demandez-leur ce dont vous avez besoin.

7. L’exercice est le meilleur moyen de se débarrasser de la tension supplémentaire accumulée dans votre corps. Aller à la gym, faire une promenade ou à vélo.

8. Pratiquez des techniques de relaxation. De nombreuses vidéos et applications YouTube passent par une relaxation musculaire profonde.

9. Ne retenez pas vos sentiments. Parlez à vos amis et à votre famille.

10. Si vous avez de réelles préoccupations, par exemple si vous avez ou non des enfants, comment les élever, la religion, la toxicomanie, etc., parlez au thérapeute d’un couple avant le mariage.

11. Si l’anxiété s’aggrave, parlez-en à un thérapeute, à votre rabbin ou à votre prêtre.

Certains des mariages les meilleurs et les plus mémorables sont ceux qui ne se sont pas déroulés exactement comme prévu. Ce n’est pas un signe que le mariage échouera; c’est juste la vie. Riez-le, brossez-le et profitez de votre journée!