Cinq idées de soins pour l’homme moderne

Les soins personnels ne sont pas simplement une activité. c’est un état d’esprit.

Quand on pense au terme «soin de soi», une femme en peignoir allumant des bougies et peignant ses ongles peut venir à l’esprit. Bien que cela puisse sembler incroyable pour certains, la plupart des hommes auraient probablement des désirs différents.

La vérité est que les hommes doivent travailler particulièrement dur pour prendre soin d’eux-mêmes. Après tout, y a-t-il quelque chose de plus viril que d’être indépendant dans votre capacité à prendre soin de vous, pas seulement physiquement, mais aussi émotionnellement et concrètement?

Nous devons également changer la façon dont nous pensons à la «virilité actualisée» dans les temps modernes. Au lieu de nous définir uniquement en termes de travail, de productivité et de mentalité globale, nous devons embrasser d’autres parties de nous-mêmes qui font de nous ce que nous sommes et surtout, nous rendre heureux.

Donc, sans plus tarder, voici cinq façons pour l’homme moderne de se prendre en charge.

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1. Prenez le temps pour vous-même.

Le premier pas vers une auto-prise en charge appropriée prend du temps pour cela. Il est facile de se laisser prendre à votre routine quotidienne et d’être victime de l’idée que vous n’avez pas besoin de vous réserver un moment spécial quand il y a d’autres choses plus importantes à faire, comme subvenir aux besoins de votre famille. Mais faire de l’autogestion une priorité est essentiel. Cela ne veut pas dire que vous devez consacrer la moitié de votre journée à un cours de yoga et à siroter du thé; Les soins personnels peuvent être pratiqués pratiquement n’importe où, selon le type que vous pratiquez. Par exemple, vous appréciez peut-être vraiment la musique et pouvez écouter votre album préféré lors de vos déplacements quotidiens. Sinon, vous savez peut-être que vous vous sentez mieux physiquement et mentalement lorsque vous prenez quelques heures par semaine pour vous rendre au gymnase. Prendre du temps pour vous-même n’est pas égoïste, il est nécessaire d’être à votre meilleur, qui s’infiltre par nature dans tous les autres aspects de votre vie.

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2. S’engager avec les autres.

Prendre le temps de dialoguer avec les personnes de votre vie qui vous tiennent à cœur et de vous respecter et de vous aimer est un aspect important des soins personnels. Il a été démontré que le maintien de relations significatives avait une influence positive sur la santé mentale. De telles relations offrent à la fois la possibilité de partager des aspects de votre vie, de vous échapper de votre routine quotidienne et de faire quelque chose d’extraordinaire. En consacrant du temps au maintien et au développement de relations amoureuses, vous pouvez accroître la vitalité de votre relation, ainsi que votre bien-être, votre humeur et votre productivité.

3. Embrasser la santé (physique et mentale).

Être conscient de votre santé physique et mentale sont des piliers de l’autogestion. De la prise de rendez-vous annuels des médecins de base avec votre médecin traitant et des spécialistes à des tâches plus quotidiennes, comme vérifier avec vous-même, votre santé doit être une priorité dans votre vie. Psychologiquement, cela peut signifier de prendre quelques minutes avant de vous endormir ou lorsque vous vous réveillez le matin, de faire le point sur ce que vous ressentez et de planifier de remédier aux problèmes éventuels. Par exemple, vous sentez-vous incroyablement stressé par le travail? Avez-vous du mal à tourner votre cerveau pour passer une bonne nuit de sommeil? Vous engagez-vous dans un souci improductif? Il y a des mesures concrètes pour aider chacune de ces choses, des pratiques de pleine conscience à l’engagement avec un professionnel de la santé mentale. Rester au courant de votre santé mentale et physique ne peut être que bénéfique à long terme.

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4. Trouvez la passion et la connexion.

Identifier et interagir avec des choses qui intéressent ou suscitent la passion dans votre vie est un autre aspect important des soins personnels. Par exemple, y a-t-il un magazine ou un journal que vous aimez lire des articles? Aimez-vous regarder le football professionnel? Ou est-ce que la nature est ce qui vous fait avancer? Prendre le temps de s’engager dans ces activités, quelles qu’elles soient, est important dans votre planning, même par petits incréments. Il a été démontré que le fait de savoir ce qui vous apporte de la joie et d’être proactif quant à votre pratique ou à votre engagement dans ces aspects de votre vie augmente le bien-être.

5. Connaissez vos signes d’épuisement professionnel.

Lorsque vous constatez que vous ne vous sentez pas vous-même, vous pouvez décider quand les soins personnels peuvent être particulièrement bénéfiques pour éviter l’épuisement ou pour atteindre un état mental ou physique qui vous prendrait un certain temps pour récupérer. Par exemple, êtes-vous devenu irrationnellement en colère contre quelqu’un dans le métro qui frôlait votre bras? Ou vous sentez-vous complètement anéanti à la fin de la journée au point que vous ne pouvez même pas parler à votre femme ou passer du temps avec vos enfants? De petits signes comme celui-ci, que ce soit un tempérament court ou un épuisement, qui seront bien sûr différents pour tout le monde, peuvent aider à identifier le moment propice à une journée de santé mentale ou à environ une demi-heure pour vous-même, faire quelque chose que vous savez vous aide à “réinitialiser”.

Prendre soin de soi n’est pas seulement une activité que vous pouvez intégrer à votre vie quotidienne. C’est un état d’esprit que nous devrions tous incarner, en nous mettant en premier, et en nous entretenant régulièrement pour nous aider à faire de notre mieux dans tout ce que nous faisons.

Reste Manly,

Dr. Lukin