Note de l'auteur: Cet article est un extrait du livre (cliquez sur le titre): "Sept clés du succès relationnel à long terme."
Aimeriez-vous augmenter la connectivité avec votre partenaire? De quelle manière l'intimité peut-elle être comprise et améliorée? Les auteurs Ronald Adler et Russell Proctor II ont identifié quatre façons de se sentir étroitement liés à quelqu'un. Bien que ces éléments s'appliquent à de nombreux types de relations, dans cet article, nous allons nous concentrer sur la proximité entre les partenaires romantiques. Les quatre dimensions de l'intimité sont:
Physique – étreindre, embrasser, caresser, câliner, tenir, et d'autres formes d'affection physique. L'intimité physique inclut certainement le sexe, mais n'a pas à le faire. Tant que d'autres aspects de la relation restent sains, l'intimité physique entre partenaires peut souvent durer toute une vie, même si la puissance sexuelle diminue en raison de facteurs tels que la santé, l'âge et le stress.
"Des millions et des millions d'années ne me donneraient toujours pas la moitié de temps pour décrire ce petit instant de toute éternité quand tu m'as entouré de mes bras et que je t'ai entouré de mes bras."
Jacques Prévert
Émotionnel – La capacité d'exprimer et de valider efficacement des émotions tendres et aimantes, d'une manière qui est nourrissante et constructive, et d'être capable de répondre affirmativement quand l'autre fait la même chose. Par exemple: «Comment vas-tu?» «Comment te sens-tu?» «Je t'aime», «Je t'apprécie» «J'aime quand nous parlons comme ça» «Je suis content que nous passions ça »« Tu es très important dans ma vie »,« Je suis désolé.
Le cœur d'une personne se gâte si elle ne répond pas à un autre cœur.
– P. Buck
Pour plus d'informations sur la réduction ou l'élimination de plus de quinze types d'attitudes et de sentiments négatifs, voir mon livre (cliquez sur le titre): «Comment laisser aller les pensées et les émotions négatives."
Intellectuel – Les cerveaux peuvent-ils être attirants et sexy? Absolument! Surtout pour ceux qui ressentent un sentiment de parenté lorsqu'ils s'engagent dans une discussion ou s'efforcent avec un partenaire qui, selon eux, est un intellectuel égal.
"Le mariage était une réunion de coeurs et d'esprits à la fois. Madame Lavoisier avait une intelligence incisive et travaillait bientôt de façon productive aux côtés de son mari (le chimiste Antoine Lavoisier) … ils réussissaient à consacrer cinq heures de science la plupart du temps – deux le matin et trois le soir – ainsi que l'ensemble de Dimanche, qu'ils appellent leur jour de bonheur. "
– Bill Bryson
Activations partagées – Interactions qui créent une banque de mémoire positive d'expériences partagées. Les exemples incluent le jeu, la cuisine, la danse, l'exercice, l'art faisant, voyageant, adorant, et résolvant le problème ensemble. Dans cette dimension, ce n'est pas seulement l'activité qui compte, mais celle de savoir si deux personnes peuvent se lier en interagissant les unes avec les autres.
«Lorsque les partenaires passent du temps ensemble, ils peuvent développer des relations uniques qui transforment la relation d'une relation impersonnelle à une relation interpersonnelle.
– Ronald Adler et Russell Proctor II
Voici un exercice rapide pour vérifier votre compatibilité et celle de votre partenaire dans l'intimité. Énumérer les quatre dimensions comme suit:
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Partenaire A Partenaire B
Physique
Émotif
Intellectuel
Activités partagées
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À côté de chaque dimension, déterminez s'il s'agit d'un «must» à avoir, «devrait» avoir ou «pourrait» avoir pour vous dans votre relation amoureuse. "Doit" veut dire que cette dimension est cruciale pour vous, sans laquelle vous pourriez sentir la relation mauvaise. "Devrait" signifie que cette dimension est bonne à avoir, mais vous ne devez pas nécessairement l'expérimenter tous les jours. "Peut" signifie que cette dimension est relativement sans importance – vous pouvez la prendre ou la quitter.
Après avoir répondu par vous-même, demandez à votre partenaire de vous classer, ou posez vous-même la façon dont vous pensez que votre partenaire priorisera. Voici un exemple de quelques combinaisons possibles:
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Partenaire A Partenaire B
Intimité physique Must Must (Excellente Comp.)
Intimité émotionnelle doit (bonne compatibilité)
Intimité intellectuelle Devrait Devrait (Bonne Compatibilité)
Activités partagées pourraient (compatibilité faible)
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Les combinaisons les plus «must-must» et «must-should» entre vous et votre partenaire, plus la possibilité d'une relation intime.
S'il y a une ou plusieurs combinaisons «must-could», dialoguez avec votre significatif pour voir si le «could» peut être transformé en «should». Par exemple, un partenaire qui n'est pas très affectueux physiquement peut apprendre à donner un câlin par jour, ou un conjoint qui est émotionnellement réservé peut apprendre à partager des sentiments importants lorsque cela est nécessaire. Alors que certaines expressions d'intimité peuvent nous arriver plus naturellement que d'autres, nous sommes tous capables d'apprendre et de grandir dans de nouvelles directions.
Lorsque laissé non concilié. La combinaison «must-could», même si elle est gérable à court terme (peut-être en raison de l'intensité de l'attraction sexuelle et / ou de la relative nouveauté de la relation), peut devenir problématique à long terme. Peu d'expériences dans une relation amoureuse se sentent plus solitaires que d'un besoin «incontournable» d'intimité.
Puisque les relations ne sont pas statiques, un couple peut évoluer dans les dimensions de l'intimité. Même les préférences d'intimité similaires ont besoin de flexibilité pour être maillées et gelées. Comprendre les priorités de chacun et se connecter de manière importante pour les deux partenaires contribue à assurer le succès relationnel à long terme.
Pour en savoir plus sur l'amélioration de l'intimité et de la compatibilité dans les relations , consultez mes livres (cliquez sur les titres):
"7 clés du succès relationnel à long terme"
"Comment communiquer efficacement et gérer les personnes difficiles"
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Salomon, Marion et Tatkin, Stan. L'amour et la guerre dans les relations intimes.
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