Comment arrêter de trimballer votre vieux bagage émotionnel

Découvrez le plan de guérison de vos déclencheurs.

«Déballez votre bagage émotionnel pour que vos enfants ne soient pas obligés de le porter!» – Lu Hanessian

Dans notre dernier message, nous avons expliqué à quel point la plupart d’entre nous avaient un vieux bagage émotionnel qui ne nous sert plus. Malheureusement, si nous ne résolvons pas ces problèmes, nous les prenons pour nos enfants.

Source: iStock / Utilisé avec permission

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En effet, lorsque nous sommes déclenchés par le passé, nous perdons notre lien conscient avec ce qui compte dans le moment présent. Nous disons et faisons des choses que nous ne ferions jamais si nous n’étions pas déclenchés. Nous transmettons donc nos problèmes non résolus à nos enfants.

Heureusement, vous pouvez guérir ces vieux déclencheurs. Ce n’est pas facile et cela demande du courage, mais c’est simple.

La clé de la guérison de vos déclencheurs consiste à AVIS et ACCEPTER LES SENTIMENTS, mais RESISTER A AGIR.

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C’est si simple. Toutes ces actions que nous prenons lorsque nous sommes déclenchés nous font prendre le mauvais chemin. Nous leur faisons pour éviter de ressentir ces émotions. Une fois que nous nous permettons de ressentir une émotion, celle-ci commence à s’évaporer. (Tant que nous repoussons les émotions, cela ne cesse de nous harceler pour que nous nous sentions. Nous sommes condamnés à les transporter avec nous jusqu’à ce que nous recevions le message.)

Bien sûr, lorsque vous vous permettez de ressentir les émotions que vous avez évitées, vous ne vous sentirez probablement pas bien. Mais vous pouvez gérer cela, car vous n’êtes plus un enfant. Les émotions peuvent sembler dangereuses, mais elles ne le sont pas. Vous êtes un adulte et vous pouvez vous aimer à travers elle. Vous pouvez faire des choses difficiles! Et si ça fait trop peur et que vous voulez du soutien, pas de honte, pas de blâme. Vous pouvez toujours trouver le soutien nécessaire pour vous aider à accomplir des tâches difficiles.

Voici votre plan pour guérir un déclencheur.

1. Obtenez-vous aussi centré que possible. Imaginez un endroit où vous vous sentez complètement en sécurité. Laissez cette sécurité s’imprégner de votre être. Rappelez-vous trois choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant et qui augmenteront votre sentiment de bien-être. Remplis-toi d’amour et de compassion. Entourez-vous de lumière. Votre objectif ici est de partir d’un lieu sûr, ce qui vous évite d’être re-traumatisé par ces sentiments.

2. Maintenant, pensez à l’événement récent qui vous a déclenché. Vous n’avez pas besoin de connaître l’ancien déclencheur, pensez à l’événement récent qui vous a déclenché.

3. Résistez à l’envie de ressasser l’histoire de ce qui s’est passé. Remarquer ce sentiment ne signifie PAS que vous vous perdiez dans l’histoire et vos jugements sur ce qui s’est passé. Le fait de penser à l’histoire de ce qui s’est passé ne fera que vous embrouiller. Nous ressentons des émotions dans le corps. Donc, remarquer la sensation signifie observer la sensation dans votre corps.

4. Comment vous sentez-vous dans votre corps? Remarquez où vous ressentez une gêne dans votre corps. Respirez dedans.

Remarquez que vous pouvez vouloir (voler) ou manger quelque chose (geler) ou appeler quelqu’un pour lui dire de se battre (se battre). Résistez à tout ça. Lorsque vous voulez sauter et vérifier votre téléphone, ne le faites pas. Lorsque vous sentez un besoin urgent de nettoyer la cuisine, ne le faites pas.

Continue juste à respirer. Faites-vous un câlin et continuez à noter la sensation ressentie par votre corps. (Si vous vous permettez de le ressentir, la sensation changera.)

5. Observez simplement. Si vous pouvez rester dans votre statut d’observateur, vous ne serez pas pris au piège des émotions. Lorsque nous observons la sensation du point de vue calme et sûr de notre moi adulte conscient, elle commence à s’évaporer.

6. Donnez-vous un antidote. Par exemple, si votre enfant se sentait déclenché et crié, et que maintenant vous êtes attristé et terrifié de l’avoir blessé à vie, peut-être que votre antidote est: «Elle va bien. Je peux réparer ça avec elle. Je suis un bon parent. » Imaginez votre enfant qui vous sourit avec bonheur. (Votre imagination est puissante. Vous programmez votre subconscient pour réparation.)

Chaque fois que vous faites ce processus, vous diminuez la charge émotionnelle de ce déclencheur. La prochaine fois que ce même ancien déclencheur sera activé par un nouvel événement, vous remarquerez qu’il a moins de puissance. Finalement, vous serez capable de rester calme face à un événement qui vous aurait déjà déclenché.

En faisant cela, vous calmez votre réaction aux facteurs de stress qui surviennent de nos jours. Vous guérissez également l’ancien événement qui a créé le déclencheur. Les scientifiques ne le savent pas encore avec certitude, mais il semble qu’en désactivant la charge émotionnelle, vous permettez à votre cerveau de traiter enfin l’ancienne mémoire. Donc, si ton parent avait crié à ton ancien déclencheur, tu te rappelleras peut-être que celui-ci t’avait hurlé dessus, mais ta conclusion serait que ton parent traversait une période difficile, et non pas que tu ne pouvais être aimé. Vous ressentirez de la compréhension pour vos parents et de la compassion pour vous-même en tant qu’enfant plutôt que de la honte. Votre livraison sera une capacité à rester plus calme quand votre enfant est bouleversé.

Je pense que cela éclaire la conscience sur les souvenirs que nous avons enfoncés dans les sous-sols sombres de notre psyché. Le simple fait de briller notre propre conscience aimante dans l’ombre les fait fondre. Un par un, nous traitons les mémoires, retirons la charge des déclencheurs et ils se résolvent. Ils n’apparaissent plus pour nous faire dérailler au cours de notre vie. Nous nous sentons tellement plus libres, plus heureux, moins anxieux, capables de rester calmes.

Sont tous les déclencheurs de l’enfance? Non bien sûr que non. Les traumatismes peuvent nous arriver tout au long de la vie. Mais les traumatismes de l’enfance sont généralement ceux qui ont le plus de pouvoir, car c’est le moment où nous sommes le plus facilement submergés par nos émotions. Et bon nombre des traumatismes que nous vivons plus tard sont des reconstitutions de nos traumatismes antérieurs, que nous semblons créer pour nous donner une chance de guérir.

Vous pensez peut-être qu’il faudra toute votre vie pour guérir vos déclencheurs. Et tu as raison. C’est le travail de toute une vie. Mais ne t’inquiète pas. La bonne nouvelle est que chaque pas que vous faites vous fait sentir mieux. Chaque fois que vous ressentez ces grandes émotions, mais que vous ne résistez pas à leur action, vous guérissez ce déclencheur et en réduisez le pouvoir. Au fil du temps, ces déclencheurs sont désactivés.

La meilleure nouvelle est que guérir vos déclencheurs facilite le choix de l’amour avec votre enfant. Et chaque fois que vous choisissez l’amour avec votre enfant, vous touchez profondément le cœur de votre enfant et vous renforcez sa relation. Votre enfant devient plus facile à parent. Et vous envoyez au monde des ondes positives qui se joueront pendant des générations.