Tout le monde a des problèmes. Lorsque vos problèmes pèsent sur votre esprit, vous commencez à montrer les signes de stress dans votre corps. Ne vous sentez pas seul: dans une étude sur des personnes en âge de travailler en visite chez un médecin de soins primaires, 35% des femmes et 26% des hommes se sont sentis «tendus, agités, nerveux ou anxieux ou incapables de dormir la nuit». le temps.
Une fois que vous commencez à montrer des signes de stress, votre santé peut devenir une autre source d’inquiétude. C’est pourquoi il est important de reconnaître le lien entre le stress et votre santé et de faire du soulagement du stress une priorité. Vous pourriez penser que vous n’avez pas de temps libre, mais en réalité vous serez plus efficace si vous trouvez cette demi-heure à tricoter, à marcher en plein air près de la verdure ou à préparer un repas sain à un rythme tranquille.
Le stress peut déclencher tout, de l’acné aux changements d’appétit.
Acné. Certaines recherches montrent que les étudiants atteints d’acné constatent que la situation s’aggrave pendant les examens. Vous pouvez aider à éviter cela en dormant suffisamment et en mangeant bien pendant la période stressante.
Maux de tête. Selon une étude menée auprès de plus de 5 000 personnes, quelque 60% des adultes en âge de travailler ont parfois des maux de tête et plus ils sont stressés. Il est courant qu’un problème de céphalée en cours se développe après un grand événement stressant. Les adolescents qui ont des maux de tête ont également tendance à être particulièrement stressés.
La douleur chronique. Les personnes souffrant de douleur chronique ont tendance à présenter des niveaux plus élevés de cortisol, une hormone du stress, dans leur sang ou leurs cheveux, qui peuvent provenir du stress ou de la douleur elle-même. Il existe également des preuves qu’être inquiet au sujet de vos relations est lié à la douleur chronique. Nous avons tendance à penser que les muscles endoloris viennent avec l’âge, mais les douleurs au dos et au cou sont également fréquentes chez les adolescents stressés.
Le rhume Selon une étude de 27 études, vous aurez probablement plus de rhumes quand vous êtes stressé.
Fatigue. Les gens se sentent plus fatigués lorsqu’ils sont stressés et le stress interfère également avec leur sommeil, dans une mauvaise boucle classique. Dans une grande enquête menée auprès d’Allemands, près de 26% des hommes et plus de 34% des femmes ont déclaré avoir été fatigués au cours des six derniers mois, et 9,7% ont déclaré avoir subi une fatigue importante durant six mois ou plus. Une autre étude menée sur plus de 2 300 adultes au Michigan sans antécédents d’insomnie ou de dépression a révélé que des événements stressants prédisaient l’insomnie un an plus tard.
Problèmes digestifs. Il est de plus en plus évident que le stress déclenche des changements dans les microbes intestinaux, entraînant éventuellement des problèmes comme le syndrome du côlon irritable ou une maladie digestive auto-immune. À court terme, il se peut que vous ressentiez des maux d’estomac occasionnels et que vous deviez surveiller les aliments spécifiques qui les déclenchent.
Changements d’appétit. Beaucoup de gens prennent du poids quand ils sont stressés. La recherche a documenté ce que vous avez probablement remarqué: les gens ont tendance à se concentrer sur un groupe limité de «mets réconfortants» généralement malsains. D’autres personnes perdent l’appétit.
Agir consciemment pour inverser ces symptômes peut aider à réduire votre stress et vous inciter à agir dans d’autres domaines, comme un mariage en difficulté ou des exigences professionnelles irréalistes.
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