C'est toujours un sujet tabou: le sexe. La privation de sommeil peut être un sujet brûlant ces derniers temps, mais peu de gens considèrent que l'insomnie a une vie sexuelle. Un article que j'ai lu sur WebMD résume très bien la relation entre le sexe et le sommeil. Les points forts:
- Les troubles du sommeil et la perte chronique du sommeil mettent un sérieux coup dans la vie sexuelle. Pas de surprise là-bas. Lorsque certains partenaires ont recours à des chambres séparées pour cause de ronflement, d'apnée du sommeil ou de sommeil agité, cela exclut pratiquement toute possibilité d'action spontanée.
- Les effets de la privation de sommeil – faible énergie, fatigue et somnolence – n'inspirent pas le sexe. Pas de surprise non plus.
- Les hommes atteints d' apnée obstructive du sommeil (AOS), une incapacité à respirer correctement pendant le sommeil, signalent généralement une libido faible et une activité sexuelle .
- L'AOS peut être associée à des taux de testostérone inférieurs . Une étude menée en 2002 sur des hommes au Technion Sleep Laboratory en Israël a révélé que près de la moitié de ceux qui souffraient d'apnée sévère du sommeil sécrétaient aussi des niveaux anormalement bas de testostérone pendant la nuit.
- La perte de sommeil peut vous rendre querelleur : vous serez «fougueux» d'une manière irritable, pas sexy.
- La perte de sommeil vous rend moins capable de faire face aux hauts et aux bas de la vie . Le sexe peut être un grand réducteur de stress, mais si vous n'avez pas d'énergie pour cela, cela réduit vos chances de vous détendre.
- Les personnes souffrant d' insomnie sont également moins susceptibles de participer à des activités sociales . Cela n'augure rien de bon pour la personne qui cherche à établir une relation intime.
D'accord, je vais m'arrêter ici parce que je pourrais parler encore et encore du lien qui existe entre une vie sexuelle saine et une vie de sommeil saine. Je pourrais argumenter que vous ne pouvez pas avoir l'un sans l'autre.
Compte tenu du fait que nos relations constituent le cœur et l'âme d'une grande partie de notre existence, vous pourriez penser que nous préserverions toutes ces relations du mieux que nous pourrons améliorer la qualité de nos vies.
Et je ne parle pas seulement des relations intimes que nous gardons pour lesquelles le sexe fait partie de l'équation. Je fais également référence au tissu de nos vies sociales en général qui nous rend humains et interactifs avec d'autres personnes de manière platonique. Lorsque nous sommes privés de sommeil, nous ne sommes pas très amusants et nous ne pouvons pas travailler sur les relations qui contribuent à notre bien-être.
C'est donc une conclusion oubliée: se concentrer sur un sommeil sain. Regardez tout dans votre vie monter d'un cran ou deux, de votre chambre à votre salle de réunion.
Fais de beaux rêves,
Michael J. Breus, PhD
Le docteur du sommeil
www.thesleepdoctor.com
