Chaque année, mes clients se préparent pour les mois de novembre et décembre, lorsque la saison des fêtes redoutée commence.
Une femme m’a dit récemment qu’elle était soulagée d’avoir Halloween et presque Thanksgiving derrière elle. Elle a dit qu’une fois le jour de dinde terminé, elle se préparerait pour la saison de Hanukkah / Noël et enfin pour le Nouvel An (je ne voulais pas parler de la Saint-Valentin, qui peut aussi être rude).
Pour ceux qui ne sont pas en couple (et qui veulent être *), ceux qui viennent de sortir d’une relation ou d’un mariage, ou ceux qui n’ont pas de famille de soutien, insister sur le fait de se mettre en couple et d’être proche de leurs proches à cette époque de l’année peut être insupportable.
Il n’y a aucun moyen d’éviter d’être exposé aux publicités, aux émissions télévisées, aux panneaux d’affichage et aux messages qui mettent en valeur cette «période la plus merveilleuse» de l’année, à moins de ne jamais sortir de chez soi et de ne regarder aucun média (presse écrite, télévision ou radio). . Ce n’est pas simplement «du temps en famille heureux», c’est «du temps en famille heureux en plein cœur» et cela peut être misérable.
Les vacances doivent-elles sucer?
Absolument pas. Vous pouvez ne pas contourner toute la solitude ou la tristesse pendant les vacances, mais vous serez heureux d’apprendre qu’il y a des choses que vous pouvez faire pour vous sentir mieux et des choses que vous pouvez faire pour rendre les vacances plus sombres et pires: Vous devez choisir.
Je sais qu’il peut être difficile de prendre soin de soi quand on se sent déprimé, dégonflé et déprimé, mais la vérité est qu’il ne faut pas beaucoup d’efforts pour prendre des mesures pour se sentir mieux. Cependant, il faut de la volonté pour sortir du trou noir que le divorce peut vous imposer.
Au cours des nombreuses années où j’ai travaillé avec des personnes en instance de divorce, j’ai vu des personnes terrifiées par le sentiment d’être seules et déprimées, à prendre le contrôle de leur situation et à changer les choses.
Comment ajouter à la misère
Voici douze façons dont les gens ont tendance à aggraver cette période de l’année:
1. Ils comparent leurs «intérieurs» aux «extérieurs» des autres. Ils se disent à quel point tous les couples sont incroyablement heureux (sans se rendre compte que beaucoup de ces personnes se contentent de prendre un visage heureux «pour les enfants» et que certains envisagent même de déposer leur propre acte de divorce en janvier.
2. Ils se demandent encore et encore ce qu’ils sont un échec et tout ce qu’ils «devraient, devraient ou pourraient faire» pour continuer à faire partie de leur mariage et / ou de leur famille (heureux ou non).
3. Ils traînent avec des couples et se sentent comme des personnes étranges.
4. Ils se soumettent à des gens qui leur font honte d’être divorcés.
5. Ils permettent aux amis de leur parler des choses que leur ex a dites et faites (surtout quand il y a une nouvelle personne dans la vie de leur ex).
6. Ils prétendent aller bien et ne demandent pas d’aide.
7. Ils restent seuls quand ils ont besoin d’être avec les autres et restent avec les autres quand ils ont besoin d’être seuls.
8. Ils ne s’occupent pas de leurs besoins physiques de base, comme manger et dormir suffisamment (je sais que ceux-ci peuvent être décalés par rapport au deuil et à la dépression et qu’ils sont indépendants de votre volonté dans une certaine mesure).
9. Ils supportent les pressions et les attitudes des autres en plus des leurs.
10. Ils essaient de recréer les anciennes traditions de la famille unifamiliale.
11. Ils se cramponnent au passé et ne les dépassent pas.
12. Ils font passer les besoins des autres avant les leurs.
Comment sortir se sentir relativement indemne
Au contraire, ceux qui se sentent responsabilisés pendant la saison des vacances utilisent ces douze comportements:
1. Ils possèdent leurs vacances en faisant exactement ce qu’ils veulent faire.
2. Ils se concentrent sur l’endroit où ils se dirigent au lieu de l’endroit où ils se sont trouvés.
3. Ils ne prennent pas en compte les sentiments ou les opinions des autres à propos de leur divorce.
4. Ils ont une image plus réaliste des mariages d’autres personnes et savent qu’aucune relation n’est sans quelques problèmes (même lorsque le couple semble être parfaitement assorti).
5. Ils mangent bien et se reposent et se reposent suffisamment (ils consultent leur médecin si nécessaire).
6. Ils ont un soutien émotionnel adéquat (et souvent plus que suffisant).
7. Ils écrivent et lisent de la littérature d’inspiration (voici d’autres livres suggérés ou ceux-ci).
8. Ils créent une nouvelle communauté de personnes dans une position ou une transition similaire.
9. Ils se permettent d’avoir leur chagrin brut (ils n’essayent pas de «faire disparaître» leurs sentiments)
10. Ils cherchent la leçon – (que sont-ils censés apprendre à travers cette période douloureuse?)
11. Ils savent qu’il y a un autre côté à cette période de leur vie et ils augmentent leur tolérance à la gratification différée
12. Ils sont résilients et réussissent plutôt bien.
Certains clients me disent qu’ils ne veulent pas planifier leurs vacances car «c’est juste un autre jour». Lorsqu’ils viennent me voir la semaine suivante, ils sont désolés. Par conséquent, je suggère fortement à quiconque divorçant de faire des plans avec une mise en garde: Informez les personnes avec qui vous avez fait les plans que vous devrez peut-être annuler le matin de la réunion, en fonction de vos sentiments. Vous êtes peut-être dans un état fragile et vous ne voulez pas côtoyer des étrangers ou des personnes que vous ne connaissez pas bien.
Il vaut mieux avoir des projets et les annuler que de ne pas les avoir et se réveiller en souhaitant pouvoir se retrouver autour de visages amicaux. Comme le dit Nike, il suffit de le faire: Prévoyez être avec au moins une autre personne, mais informez-la de votre plan d’urgence. Si cette personne essaie de vous faire honte pour garder votre plan, annulez maintenant ou essayez d’impliquer d’autres personnes afin que votre absence ne soit pas trop remarquée. Avec tout le stress des vacances, il se peut que vous ne puissiez pas toujours penser et agir de votre moi le plus élevé et le plus mûr.
La bonne nouvelle est que, si vous vous engagez dans l’une des douze habitudes qui ajouteront de la douleur à la période des fêtes, vous pouvez apporter des modifications dès maintenant et vous pourriez même vous sentir mieux que si vous étiez encore marié.
N’oubliez pas non plus que la première année est souvent la plus difficile (surtout pour ceux qui ne souhaitent pas la scission) mais que, pour la plupart des gens, chaque année qui passe est de plus en plus facile. J’ai un dicton qui dit: “Ce n’est pas parce que vous ne voyez pas de solution que cela n’existe pas.”
Accrochez-vous et, finalement, les choses commencent vraiment à changer et à s’améliorer.
* Beaucoup de gens préfèrent être célibataires après une relation de plusieurs années, du moins temporairement, donc je ne présume pas que tout le monde veut être un couple.
