Êtes-vous suffisamment en forme mentalement?

Entretien avec Jennifer Moss

Source: istock

Sentez-vous que vous ne pouvez pas suivre le rythme du changement dans votre milieu de travail? Souhaitez-vous pouvoir le ralentir, et le stress et le conflit qui l’accompagnent souvent? Le rythme des changements dans les lieux de travail continuant à nous garder la plupart d’entre nous sur nos gardes, il n’est pas étonnant que beaucoup d’entre nous se sentent plus stressés au travail que jamais auparavant. Alors, pouvez-vous vous attendre à vous sentir heureux au travail lorsque vous êtes dépassé en essayant simplement de suivre?

“Vous devez vous attendre à ce que le stress et le changement fassent partie de vos lieux de travail”, a expliqué Jennifer Moss, co-fondatrice de Plasticity Labs et auteur de Unlocking Happiness at Work lorsque je l’ai interviewée récemment. “Heureusement, le bonheur n’est pas l’absence de stress, il s’agit de trouver des moyens de travailler plus vite et d’avoir des conversations difficiles et stimulantes sur le lieu de travail qui soient saines.”

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Jennifer suggère que plutôt que d’essayer de mettre fin au stress ou de bloquer toute perte ou frustration, vous pouvez investir dans des moyens de renforcer votre condition psychologique afin de mieux faire face au changement, gérer les conflits et surmonter les défis plus rapidement. Elle a découvert que sept traits distinguent les personnes en bonne forme psychologique – qui sont les plus heureuses et les plus performantes et qui ont un meilleur bien-être – des autres en milieu de travail.

Les employés les plus heureux ont de la gratitude, de l’empathie et de la vigilance, ainsi que les quatre qualités psychologiques du capital psychologique: l’espoir, l’efficacité, la résilience et l’optimisme. Lorsque vous avez:

• Espérons que vous êtes en mesure de vous fixer des objectifs et de persévérer dans la réalisation de ces objectifs.
• Efficacité – vous estimez que ce que vous faites est important et peut avoir un impact sur le monde
• Résilience – vous êtes capable de faire face à des situations et des défis difficiles
• Optimisme – vous avez une vision généralement positive de ce qui se passe

Plutôt que de mettre ces traits en action de temps en temps – peut-être en cas de crise – le développement de votre condition psychologique prend des habitudes qui, au fil du temps, intègrent des pratiques positives dans votre quotidien. Et contrairement au mythe selon lequel il faut vingt et un jours pour changer d’habitude, certaines habitudes peuvent prendre beaucoup plus de temps, voire même deux ans. Mais la bonne nouvelle est qu’il existe une formule simple de prise en charge des 3R pour vous aider dans le processus:

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• Rappel (le déclencheur qui déclenche le comportement)
• Routine (l’action que vous prenez)
• Récompense (le bénéfice que vous en retirez).

“Même si vous avez ces sept qualités, vous devez toujours avoir une bonne hygiène de bien-être dans votre culture d’entreprise”, a averti Jennifer. “Vous serez plus motivé dans votre travail quand vous sentez que vous êtes vraiment écouté et apprécié.”

Comment pouvez-vous améliorer la forme psychologique de vous-même et des autres?

Jennifer partage trois façons de développer sa condition physique au travail.

• Créer des habitudes positives – se sentir plus résilient et compétent lorsque vous faites face au stress ou à l’adversité. Utilisez les 3R de la formation de l’habitude pour intégrer votre pratique dans votre routine quotidienne. En commençant par de petites étapes pratiques, vous pouvez gagner rapidement quelques points, ce qui peut accroître votre confiance et votre dynamisme. Rendez-le aussi simple que possible en éliminant les obstacles et les habitudes d’empilement. Par exemple, si vous souhaitez faire plus d’exercice et organiser une réunion régulière, faites de votre réunion une habitude de conversation. Faire des changements clés progressivement peut aider vos pratiques de bien-être à faire partie de votre routine quotidienne au fil du temps.
• Cultiver la gratitude – exprimer ses remerciements et son appréciation sur le lieu de travail favorise un environnement de travail positif et augmente la satisfaction au travail et la cohésion de l’équipe. À quelle fréquence prenez-vous le temps de remercier ceux qui vous ont directement aidé ou remercié les héros méconnus dans les coulisses, dont les efforts passent souvent inaperçus? Créez une culture de gratitude en exprimant régulièrement vos remerciements et en encourageant les autres à parler des choses pour lesquelles ils sont reconnaissants. Envisagez de commencer un mur de reconnaissance et affichez les noms des personnes et ce qu’elles ont fait pour vous ou pour les autres. Cette reconnaissance peut rendre le donneur incroyable et soulager les esprits de chacun.
• Investissez dans l’hygiène du bien-être sur le lieu de travail – en tant que leader, cela nécessite une écoute complexe pour savoir quels sont les problèmes sur le lieu de travail et proposer de bonnes solutions pour rendre les gens plus heureux et en meilleure santé. Mais vous pouvez tomber dans le piège de penser que les grands programmes de ressources humaines vont résoudre tous les problèmes, mais agir sur les petites choses qui peuvent être facilement réparées peut parfois être votre meilleure option. Tout d’abord, écoutez ce dont vos employés ont besoin: la technologie peut vous permettre d’obtenir des commentaires et des communications sur les problèmes d’une manière qui favorise l’ouverture et la franchise, car elle protège l’anonymat.

Que pouvez-vous faire pour renforcer votre résilience et votre aptitude mentale afin de vous aider à faire face au changement et au stress?