Le printemps a jailli d'un bond et d'un bond. Il semble plus tôt que dans les années précédentes. Le temps inhabituellement chaud signifie, entre autres choses, que les cerisiers fleurissent plus tôt que d'habitude. Pourquoi est-ce important et comment cela se rapporte-t-il à nourrir votre bonheur? Il est important de noter qu'au 7 avril , au début du Festival national des cerisiers en fleurs, de nombreux arbres se seront déjà épanouis. Tout comme les fleurs de cerisier inopportunes, les événements se produisent dans nos vies qui nous prennent par surprise. Nous pensons que nous avons l'avenir prévu et tout à coup, rien n'est comme nous le pensions. Notre incapacité à répondre aux rebondissements inattendus de la vie peut nous empêcher de suivre notre propre voie. Alors, comment pouvons-nous prendre pied dans le courant changeant rapidement de la vie?
Bien que beaucoup d'entre nous connaissent l'idée de vivre dans le moment présent, ou «être présent», si nous sommes honnêtes, beaucoup d'entre nous devraient admettre que nous passons beaucoup de temps dans «nos têtes», ruminer le passé ou s'inquiéter de l'avenir. Comment pouvons-nous briser cette habitude de s'inquiéter pour que nous apprécions le moment présent __ ces fleurs de cerisier dans nos vies?
Le professeur contemplatif Tenzin Wangyal Rinpoché a suggéré une fois que nous considérions les pensées et les inquiétudes lancinantes comme semblables aux «applications»; c'est-à-dire que nous pouvons allumer ou éteindre à volonté. Dans le climat saturé des médias d'aujourd'hui, avec des applications à chaque fois que nous nous tournons, c'est une métaphore convaincante et puissante. Pensons-y à travers ensemble. Si vous pouviez vous asseoir et créer une application appelée Worry, à quoi ressemblerait-elle? Allez-y, fermez les yeux et essayez-le. Le mien aurait un gros "W" rouge. Cela clignoterait comme une sirène et ressemblerait à celui d'une sirène.
Ok, maintenant ouvrons cette application imaginaire Worry. Que voyez-vous à l'intérieur? Visages de vos proches? Des factures à payer? Dates limites à respecter Encore une fois, prenez un moment et faites défiler les soucis. Prenez tout le temps que vous voulez. Bien. Devinez ce que vous avez à faire ensuite? Ferme le. C'est vrai, pouvez-vous voir le petit bouton avec le mot "annuler" dans le coin supérieur gauche? Touche juste. Regardez le programme se fermer jusqu'à ce qu'il ne soit plus qu'un petit carré sur la surface de votre téléphone intelligent. Laissez-le se fondre dans tous les autres carrés colorés.
Nous pourrions nous arrêter là, mais imaginons plutôt un antidote à l'inquiétude, une application nommée "Calm Abiding". Videz votre esprit, pensez au mot, calmez-vous, fermez les yeux et voyez quelle image apparaît. Sur votre marque, préparez-vous, visualisez.
Après avoir créé l'icône de votre application, ouvrez-la et regardez autour de vous. Passez du temps à explorer. L'app calme et respectable de tout le monde sera unique, mais une chose qu'ils devraient tous avoir en commun est une fonctionnalité qui soutient l'arrêt du bavardage mental. Appelons cela une fonctionnalité "dissolvant la pensée". Cette fonctionnalité se décline en de nombreuses variétés, mais plutôt que de bloquer, de supprimer ou de réprimer des pensées, le but de cette fonctionnalité est de vous empêcher de vous laisser prendre au piège. L'une des variétés les plus populaires de cette fonctionnalité est l'attention concentrée. Pour intégrer cette technologie dans votre application calme et respectueuse, choisissez un élément sur lequel vous pouvez vous concentrer (par exemple, votre souffle, une image ou un symbole) et résolvez d'y retourner chaque fois que vous trouvez que vous avez dérivé dans une pensée. L'objet sert d'ancrage pour stabiliser votre esprit, de la même manière qu'une ancre empêche un bateau de dériver en mer.
Vous aurez besoin d'utiliser votre application calme calme fréquemment, au moins une fois par jour, plus souvent si possible. Soyez cohérent avec cela. Le Dr Rick Hanson, un neuropsychologue qui étudie la façon dont les pensées et les sentiments façonnent notre cerveau, a découvert que les pratiques de méditation régulières telles que le calme et le calme sont des «amortisseurs neuronaux» nous permettant de trouver la paix au milieu des turbulences quotidiennes. 2 Dr. Hanson a créé une application appelée Buddha's Brain pour soutenir de telles pratiques. Sur cette note, fermons notre propre application calme et imaginaire, en la plaçant à l'avant et au centre, où vous pouvez y accéder rapidement et facilement. Excellent. Maintenant que nous nous sommes engagés dans l'antidote, nous pouvons laisser nos applications derrière nous et revenir au moment présent.
"Je veux te faire ce que le printemps fait avec le cerisier." 1
Les paroles du poète sont provocantes, mystérieuses, prometteuses. Comment pouvons-nous appliquer ces mots à nos propres vies? Cette saison, faites-vous une faveur. Va dehors et trouve un arbre, n'importe quel arbre fera l'affaire. Asseyez-vous dans une position confortable, en posant peut-être votre dos le long du tronc de l'arbre. Maintenant, posez-vous la question suivante: Comment puis-je nourrir mes propres fleurs? Contrairement aux cerisiers, vous avez la capacité d'utiliser votre esprit pour nourrir votre vie. Vous pouvez le rendre plus beau chaque jour en prêtant attention à la qualité de vos pensées. Utilisez cette saison pour désactiver l'application de l'inquiétude, vous engager régulièrement dans un calme respectueux, puis vous accorder sur les désirs de votre cœur. Faites l'amour avec votre félicité, laissez libre cours à votre créativité, procréer la beauté: le monde en a besoin.
1. Pablo Neruda
2. Rick Hanson, Ph.D., Stress-preuve de votre cerveau: Méditations pour la reconnexion de votre chemin neuronal à l'allégement du stress et le bonheur inconditionnel
