Guérir de la perte d’un ami au suicide

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Source: GoranH / Pixabay

Au cours des dernières semaines, les médias ont accordé une grande attention aux décès tragiques par suicide de la styliste Kate Spade et du journaliste Anthony Bourdain. Parfois, lorsque nous apprenons de telles nouvelles tragiques, cela peut nous rappeler les pertes de nos amis ou de nos proches qui se sont suicidés par le passé, rendant notre cheminement de guérison et d’espoir encore plus difficile. Après que l’attention des médias sur ces pertes tragiques se soit atténuée, il peut sembler que nous soyons seuls à gérer nos propres sentiments, et nous pouvons nous demander si quelqu’un nous comprend vraiment ou si ce que nous vivons est normal.

Bien qu’il n’y ait pas de moyen facile de faire un deuil, il est souvent utile de savoir que l’attention portée aux suicides dans les médias peut parfois déclencher des pensées sur les pertes de nos amis ou de nos proches et peut nous faire revivre le chagrin. et d’autres sentiments que nous avons rencontrés immédiatement après la perte une fois de plus; ces réactions peuvent durer plusieurs heures, jours, semaines ou mois. Pendant ces moments, il est utile de comprendre que ces sentiments et ces souvenirs sont normaux et de savoir où trouver des informations et des ressources pour obtenir du soutien pendant ces moments stressants.

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Le chagrin est un processus

Deux personnes ne réagissent pas de la même manière à la perte. Certains peuvent ressentir des symptômes physiques tels que des maux de tête ou des changements dans l’appétit et / ou les habitudes de sommeil, tandis que d’autres peuvent ressentir des émotions telles que la colère, la dépression ou d’autres sentiments. Parmi les réactions que certaines personnes ressentent lors du processus de deuil, citons:

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Déni Douleur Douleur

Désespoir colère colère

Chagrin d’anxiété

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Le choc et le chagrin qui nous dévorent après avoir perdu quelqu’un au suicide peuvent être accablants. On peut avoir l’impression d’être tombé dans un trou profond et de ne jamais pouvoir sortir. Ce sont des sentiments naturels qui vont probablement changer à mesure que nous traversons le processus de deuil et laisser le temps dont nous avons besoin pour guérir de notre perte.

Quelques questions difficiles

Vais-je surmonter cela, et si oui, combien de temps cela prendra-t-il?

Bien que la perte d’un ami ou d’un être cher ne disparaisse pas au fil du temps et avec une attention particulière au travail de deuil, nous arrivons au point où nous pensons que le moment est venu de profiter de la vie et de bouger. avec nos propres intérêts, plans et relations. Pour beaucoup, toute la première année, y compris le premier anniversaire de la perte, est difficile, tandis que d’autres durent plus ou moins longtemps.

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Pour certains, il peut y avoir une période pendant laquelle il peut ne pas se sentir bien pour profiter de votre vie. Ce n’est que naturel. Mais avec le temps, votre capacité à profiter des plaisirs de la vie ordinaire va et doit réapparaître. Cela ne minimise en rien votre perte ou ne respecte pas l’ami ou l’aimé que vous avez perdu.

Prenant soin de vous

Cette semaine d’intérêt accru des médias pour le suicide nous rappelle également que nous devons tous prendre soin de notre santé mentale et du bien-être de ceux qui nous entourent. Si vous éprouvez des difficultés, prenez le temps dont vous avez besoin pour prendre soin de vous-même et aidez-le à chercher, et assurez-vous de contacter une personne en qui vous avez confiance ou de vous connecter avec quelqu’un qui vous préoccupe. Demandez à ceux de votre vie comment ils vont. Écoutez attentivement et consultez un professionnel si nécessaire.

Vous aider

• Reconnaissez et reconnaissez vos sentiments et vos réactions.

• Prenez soin de vous émotionnellement et physiquement.

• Parlez aux autres de ce que vous ressentez ou de ce que vous ressentez, par exemple en prenant rendez-vous avec un conseiller ou un professionnel de la santé mentale.

• Passez du temps avec les autres.

• Équilibrez les émotions liées à la perte en vivant pleinement les autres aspects de votre vie.

• Distrayez-vous au besoin.

• Honorez l’anniversaire de la perte d’un ami ou d’un être cher avec un rituel ou une tradition significative.

• Exprimez vos émotions à travers l’écriture, l’art, la poésie, la cuisine ou tout autre moyen qui donne une voix à vos sentiments.

• Créez une boîte à outils personnelle. Faites une liste de choses qui vous détendent et conservez-les dans un endroit pratique pendant cette période. Utilisez consciemment un ou deux chaque jour pour rester à la terre. Certaines idées peuvent inclure la marche, prendre un bain ou une douche chaude, lire un livre de fiction, regarder un film amusant et jouer à un jeu de société.

Soutenir les autres

• Connaître le pouvoir de votre présence et de votre empathie.

• Reconnaissez en quelque sorte la perte de votre ami ou de votre proche.

• Écoutez les pensées et les sentiments des autres.

• Encouragez les autres à chercher de l’aide professionnelle si nécessaire.

Et rappelez-vous . . . Vous n’êtes pas seul

De nombreuses ressources sont disponibles pour aider les personnes touchées par le suicide. N’hésitez pas à demander de l’aide pour avancer dans votre cheminement de guérison personnelle.

• Ligne de vie nationale pour la prévention du suicide au 1-800-273-TALK ou textez «Talk» à 741741.
• Ligne de texte de crise – Texte START à 741741
• Projet TREVOR – 866-488-7386
• Trans Lifeline – 877-565-8860